Fizioterapija vježbe za oči s kratkovidost

Vježbe s kratkovidost

Prva vježba u kratkovidnosti oči su se razvili ovdje u Rusiji. Oni su zaključili da ljudi koji pate od kratkovidnosti, treba bylsmotret na konkavne leće za petnaest minuta. Prvi objektiv bylaslabaya, ali svaki dan staviti jači objektiv, jer s vremenemglaz prilagođava slabiji objektiv. U vezi s takvom vježbe ucheloveka poboljšava vid.

Trenutno vremyatakie vježba je također trenirao u klinikama. Rabljeni plus iminusovye leće trenirati očnih mišića. Nachinaetsyachtenie prvu čašu pol dioptrija. To je, negativno staklo.

Zatim, uz snažniji stakla čitanja proteže oko pet minuta. Tada je objektiv nachinayutumenshat jednom dioptriji. Svaki sljedeći staklo ostalo na jednoj upotrebi minutu.Takzhe i plus-stakla. Tijekom prvih dana ove protseduruprovodyat jednom dnevno, i vposleduyuschie dana - dvaput.

Velichinuakkomodatsii određuje svaka tri dana. Cijeli tijek liječenja traje okolotridtsati vježbe. Glavni uvjet takvog odnosa je kontinuirano TextReader. Pa, ako ovaj tekst će biti od interesa za čovjeka.

Vježbe za samo-obuke

To je odavno lyudiznali i koriste takve vježbe za oči koje se temelje na uluchsheniekrovoobrascheniya u oči i mozak. U tim vježbama malefice napon ukloni, psihički stres, i bore oko očiju izaderzhivaetsya starenja.

Suschestvuettakzhe vibracijom maser koji pomaže snyatnapryazhenie oči. Metodomstimuliruyutsya iste mišiće lica. Po vanjskom kutu zatvorenog oka supstituirani vibrotod, koža glazucherez prošao nakon uključenja vibracija. U tom slučaju, masaža za schetvibratsy teče duboko u oči bez oštećenja. Zatim morate napraviti kretanje očiju u razlichnyhnapravleniyah.

Kao rezultat toga, očni mišići stimulirani. S takvim masaža poboljšava vid, sokraschaetsyahrustalik smanjuje umor. To je dobra vježba za profilaktikidalnozorkosti.

Također suschestvuetmetodika poznati liječnik M. Corbett. Ovdje glavna stvar - chtobymyshtsy oči opušteno.

To metodikeest nekoliko osnovnih principa. Kada se može poboljšati jak napon chelovekauhudshaetsya vid, ali vizija. Kada su oči umorne, oni prestayutbystro i često treptaj. Čest i brzo treptanje - to je važno za zdorovyaglaz. I više osoba nosi naočale, više oči priviknu na takomusposobu poboljšati vid.

I preporuka ove metode:

- Nemojte čitati knjigu u krevetu prije odlaska u krevet: možete zaspati uz knjigu, a napon od oka do zvijezda;

- ne vodi knjigu na prsima ili koljena, jer u tom slučaju se pogoršava cirkulaciju i sažimanje gortaniuhudshaetsya dah;

- potrebno je da je udaljenost između očiju iknigoy stalno mijenja, tako da očni mišići neće onemevat.

izlaganje suncu

Važnu ulogu je igrao od sunca, i kako oči reagiraju na dugo izlaganje suncu. Eslivashi se brzo umora očiju, možete vospolzovatsyasleduyuschim metodu.

Morate ustati u hladu ili u hodniku - gdje je granica sunčevih zraka. Pokušajte zatvoriti oči i zamah tako da se prvo lice na suncu, a zatim u hladu. Nakon nekoliko sesija ćete osjetiti osjećaj živosti.

Pa, ako ti progledati kroz prste na suncu kada je upravo izašao iz tamnom mjestu, kao oštri kontrasti brzo umara oči.

dah

Kada osoba vidi loše, on neprestano pokušava razaznati predmete na takav način, ispada da je držao dah. Kao rezultat toga, krv nije hvataetkisloroda, u očima počinje potamniti.

Ali oči trebaju kisika i povećati cirkulaciju krvi.

U tom smislu, potrebno je koristiti tehniku ​​„dugih” disanje. S ovom tehnikom, te dolzhnyudalyat zrak iz pluća kad ti usne čvrsto pritisnuta zajedno, napravio ga sshipeniem. Ova tehnika se koristi za oštećenja vida.

Po temama: 5 metode kao otklanjaju umor s očiju

nošenje lopte

Spojite prste na čelo, u svom srcu. Dakle, dlan čvrsto zatvorene oči. Etouluchshit cirkulaciju oko krvi, a oni će se odmarati. Ako delatpalming barem dvije minute, to će poboljšati vaš vid. Ako delaetepalming ispravno, ruke će dotaknuti rub nosa samo malo, i bolshiepaltsy tako bi trebalo biti u hramovima. čitanje Kada pročitate, oči rade veliki posao. Vaše mišljenje se kreće u skladu zapinjanje u radu i skokova. Onda pogledajte zaustavlja. Ako je oko ne skočiti uspevaetrazlichat tekst i prepoznaju ga samo kad zaustavio. Ako vaš glazaustali, onda ste prestati čitati, često mijenjaju držanje, gura tekst bliže očima. Vrlo loše za oči, ako ste čitajući plohoosveschenny ili slab tekst. Niske naklonyayutgolovu djeca koja ne razvijaju njihovu prostornu i vizualnu djelatnost. Chitatlezha ne mogu, jer u ovoj situaciji je teško osigurati dobru pokrivenost. Nečitak u prometu, tu je i loša rasvjeta i stalna vibracija menyayutrasstoyanie iz knjige na oči, što je razlog zašto vaše oči brzo dosadi. Ni pod kojim uvjetima ne smije se čitati dok hodaju.

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

vizualni komfor

Umjetna rasvjeta je stvoren kako bi se proširiti na dnevnom svjetlu i ljudski obespechitego mogućnost nastaviti svoj rad i navečer. Ali sleduetpomnit da je najbolji umjetno svjetlo - jedan je da naiboleepriblizheno da prirodna, to jest sunčevog zračenja.

Tu su tople boje - to su žuta, crvena, narančasta - i hladne boje: ljubičasta, plava, plava. Smatra se da je zeleni obladaetuspokaivayuschim učinak, jer je zelena sve oko nasrasteniya.

U naše vrijeme, veliki raširene fluorescentne svjetiljke. Oni su vrlo različite otlamp žarulje. Dobra vijest je da su blizu sunčevog spektra. Međutim doideala još uvijek vrlo daleko. Da chtobyotregulirovat spektar lampe, morate koristiti boje reflektora.

TV, monitori

Trenutno, televizori i računala su vrlo česte u zhiznicheloveka. Međutim, ako nije pravilno poštujući pravilergonomiki imaju simptome umora i naprezanja očiju. Do takimfaktoram uključuju smanjenje vidnog polja, umor, bol u očima i glavobolje.

Svi ovi simptomi umenshayutproizvoditelnost osoba.

Ako se računalo može biti lice, a ne sve ljude, ali TV je davnoplotno došao u naše živote. Iz TV oči brzo dosadi i umoriti. Prošle da bi to izbjegli, koristite mnoge metode: upali svjetlo, koristite spetsialnuyuzaschitnuyu film na TV zaslonu i još mnogo toga.

Da bi se smanjio umor, koristite okantovyvayuschuyumatovuyu tsvetosvetovuyu okvir. Također, obojati zid na koji se pretvaraju zaslon vsine plavu. No, ostali zidovi trebaju biti svijetle boje. Postoji nekoliko savjeta koji pomogutvam smanjiti naprezanje očiju dok koristite računalo:

1) ormar rasvjeta večer - plave nijanse, svjetlinu oko kao displeya-
2) svakih 30-45 minuta provesti punjenje na oku.

Po temama: Vitamini za oči - koji su najbolji?

zatamnjuje vizija

Ako chelovekvoshel u mračnoj sobi s osvijetljene ulice, prvih nekoliko minuta on nebudet vidi apsolutno ništa. No, nakon nekog vremena onstanet razlikovati dobro sve objekte u mračnoj sobi.

Kako bi se poboljšala svoj noćni vid, izumio mnogometodik.

Za jednu od takihotnosyat tehnika koja je došla do tridesetih godina.

Ispostavilo se chtobelaya i crveni „baklja” može uvelike poboljšati noćni vid. A crveni se smatra učinkovitiji.

Tu escheneskolko preporuke:

- izbjegavati stvari koje samo svjetlost dobiva na glaza
- ako je oko radio na svjetlost, tama će doći sljepoću. Kako bi se vratiti vid brže je potrebno nakon zasljepljujući „upaliti” plave oči svetom-
- u slučaju čitanja svjetlo male ikone trebalo pasti samo na rad površinski
- učiniti deset puta duboko udahnuo da se poveća osjetljivost.

Vizija i športa

Ako ste vi ili vashrebenok pate od kratkovidnosti, potrebno je uzeti u obzir sve kontraindikacije prizanyatii sport, pogotovo pod teškim opterećenjima, kao što to može silnonavredit svoju viziju.

Videotrenazhery

To spetsialnyyklass umjetnosti uređaja, kroz koje možete trenirati oči chtobyvosstanovit vizija. Ova tehnika je osobito korisno za djecu.

Ova tehnika uzhebyla gore opisano. To je, između teksta za čitanje i oči ustanavlivaetsyalinza koji olakšava ili otežava čitanje.

Autor članka: Koretskaya Ljudmila Mihaylovna, oftalmolog, optičar