Srčani stres

Kako se naše srce?

Kao što je poznato, najvažniji organ tijela se sastoji od četiri komore. Ima dva gornja atrija i dva niža klijetku. Krv ulazi prvi iz atrija do ventrikula, a zatim ulijeva u arterije kroz ventile. Ventili također prošao protok krvi u samo jednom smjeru.

Srčani mišić podsjeća crpku koja može samostalno prilagoditi opterećenje biti udoban i moguće za osobu. Srce im se prilagođava pomoću otkucaja srca. Na primjer, ako osoba koja je mirna, opuštena, njihova učestalost je između šezdeset do osamdeset otkucaja u minuti.

U mirovanju kroz srčani mišić to traje oko 4 litre krvi. U slučaju da fizička aktivnost povećava, a povećava broj rezova, i stoga, količina krvi pumpa povećava. Ako je teret moguće za čovjeka, njegovo srce više zdravi, kao vježbanje i osposobiti je reagirao.

Bitna, jaka opterećenja zdravo tijelo može kretati, neće imati problema. No, kao i svaki mišić u ljudskom tijelu, ona također treba odmor. Ova potreba je posebno povećava s godinama. To ne znači da ako ste prešli određenu dobnu granicu, morate prestati raditi izvedivo vježbe. Dovoljno je biti mudar učiti, pravilno rasporedite teret. Tada su ne samo oštetiti srce, već naprotiv, to će biti za veliki vježba.

Ti bi trebao znati da postoji percepcija da ako je povećan u veličini, to je posljedica utjecaja tjelesne aktivnosti, koja ima negativan učinak na njegovo stanje. Ali dokazi da redovita i izvedivo tjelovježba može utjecati na njegovo zdravlje negativno - ne.

Osim toga, dobro je poznato da je čovjek koji je trenirao, otvrdnu srce, u stanju izvesti mnogo opširniji u opsegu od onog koji je mišljenja da vježba je štetan za njega.

Srce i športske vježbe

Utvrđeno je da kada je trening u sportu ili radi fizički posao, volumen krvi koju srce pumpe, povećan od uobičajenih četiri do dvadeset litara u minuti. A ako je osoba koja se bavi sportom na redovnoj osnovi, stalno trenirao, volumen krvi dizane može biti oko 40 litara.

Naravno, uz povećanje volumena kontrakcija frekvencija povećava i moždanog udara. Međutim, s povećanjem otkucaja srca do broja udaraca koji će biti neugodan za srce, njegov udarni volumen, naprotiv, počinje opadati.

Ako čovjek daje svoje srce redoviti rad s aktivnim sportske pripreme, ograničiti rad tijela uvelike je porastao. Dakle, obučeni osoba može nositi vrlo visoko opterećenje na srce.

Kako spasiti srce, aktivno se bavi sportom?

- Ako ste uključeni u power sport, izbjegavajte vrlo ozbiljan naprezanje i dugotrajno zadržavanje težini vremena. Zapamtite da trebate odmoriti sve mišiće, uključujući i srce.

- Alternativni obavljanje teških vježbe svjetlo. Na primjer, da li ih u parovima, naizmjence s jednom drugom. To može doprinijeti „pumpa” krv aktivno rad mišića, što će znatno smanjiti visoki stres na srce.

- To ne bi trebalo biti previše povećati vrijeme učitavanja. Ne zaboravite da je 2 sata treninga na visokoj puls se ne koristi za srce. Također, to je štetno za hormonalni sustav, koji je također doživljava puno stresa. Ograničite treninga 40-60 minuta.

- Ako ste pretili, svakako dobili osloboditi od njega, ako se povećava na račun masnog tkiva. Ako je težina se povećava na račun mišićne mase, morate voditi brigu kako bi se osiguralo da se potrebno mišića metaboličkih resursa.

Kako bi se utvrdilo odgovarajući li cijeli kardiovaskularni sustav i drugi razvoj
energetski sustav tijela?

Postoje dva pokazatelja:

Prvi indikator: Ako je tako, onda se sustav mora biti u mogućnosti pružiti tijelu prilično duljeg fizičke aktivnosti. Na primjer, osoba koja je slobodna za pokretanje 3-5 km, odnosno intenzivne vožnje bicikla za 30-40 minuta.

Treba napomenuti da se propisi za opterećenja odvojene po dobnim skupinama, a ne za „shkafoobraznosti”. Stoga, trebali težiti skladan razvoj tijela, naravno, uzimajući u obzir sportsku specijalizaciju (ne može biti bodybuilder i maraton u isto vrijeme).

Druga mjera: Mjera svako jutro, još uvijek ne ustati iz kreveta, svoje srce stopa u mirovanju. Normalno, to bi trebao biti oko 60-70 otkucaja u minuti. Ako cijene su niže - to je vrlo dobro. No, ako su veće - to bi trebalo biti obaviješteni.

I, što je najvažnije, ne zaboravite par puta godišnje pojavi kardiologa. Ankete - elektrokardiogram i ultrazvuk srca neće uzeti puno vremena, ali puno za reći o stanju srčanog mišića. Ostati zdrav!

Svetlana, medicsguru.ru