Kako normalizirati krvni tlak bez lijekova?

Hypo ili hiper?

Mlada tijelo može lako nositi s stresom i vremenske razlike, tako da se ne fokusiramo na malom povećati ili smanjiti pritisak. Ako znate da ste skloni naglim promjenama tlaka, neophodno je da se brine o sebi i da preispita svoje navike.

Važno je odrediti kakvu vrstu pritiska varijacije karakteristične za vas - hipo- ili hipertenzije. Ona također ovisi o nasljeđivanju. Ako vaši najmiliji su promatrani sa problemima krvnog tlaka, onda postoji velika vjerojatnost da će vas.

Hipertenzivna bolest srca može razviti i ako ste skloni pretilosti. Ako ste udario po vrtoglavice pri promjeni položaja tijela od horizontalno do vertikalno, najvjerojatnije svladati hipotenziju.

Morate mjerenje tlaka na dobrobit: tako da će biti lako razumjeti u kojem smjeru će se promijeniti - povećanje ili smanjenje. A onda uz pomoć liječnika odabrati profilaktičke lijekove koji sprečavaju razvoj bolesti.

Pozornost na vagu!

Tendencija jakom pritisku morate pažljivo pratiti svoju težinu, tako da ne prejesti i balans hrane pravilno. Morate biti sigurni da je vaš stol je uvijek prisutan voće i povrće, mliječni proizvodi i plodovi mora.

Proizvodi normalizira krvni tlak

Da me razumiju ispravno - jedite hranu koja ni povećati ili smanjiti krvni tlak. Isključujući iz njihove prehrane određene namirnice, uz to što se daleko od svog života i tlak udara. Od visokog krvnog tlaka trebali izbjegavati proizvode koji sadrže kofein: kava, čaj, čokoladu, iako je nekoliko šalica čaja ili kave neće učiniti svoje tijelo više zla. Moderni liječnici kažu da je visok krvni tlak ne bi trebao biti u skladu s tradicionalnim dijetama, koje uključuju upotrebu složenih ugljikohidrata (žitarice prosa i riže, krumpira, graha i graška) i omogućiti gotovo potpunu odsutnost soli i masnoća. To je zbog činjenice da je u bolesnika s hipertenzijom povećanom proizvodnjom inzulina.

Gipotoniki može ponovno uživati ​​u šalicu kave, koristiti nešto slano ili masnu, ali samo da se poveća pritisak. Ali oni moraju gledati svoju težinu.

drugi provokatora

Neki lijekovi na redovite primjene može uzrokovati varijacije tlaka. Te tvari su:

• Oralni kontraceptivi s visokom koncentracijom hormona;

• Tablete za smanjenje apetita;

• Glukokortikoidi;

• Neki protuupalne lijekove;

U 10% od porasta tlaka simptom ozbiljne bolesti - simptomatskog hipertenzije (bubrega, endokrinih, hemodinamski).

Hipotenzija može također pojaviti kod nekih bolesti zbog nedostatka vitamina E, B5, C, srčane bolesti, bolesti dišnog sustava, s čira na želucu, hepatitis, kolecistitis, i drugi.

Fizkult - Hura!

Tjelovježba pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i pomoći da se nosi sa stresom.

Ne morate koračati sami treninga, angažirati dovoljno za 15-20 minuta dnevno normalno punjenje. Ako posjetite fitness klub, zatim dati prednost glatka i nije brz vježbe (pilates, Callanetics, joga).

Drži nastavu redovito 2-3 puta tjedno, možete zajedno s kontrastnim tušem, koji će zaštititi svoje tijelo, a ne samo s padom tlaka, ali i prehlade i infekcije.

Ako je tlak visok, izbjegavajte intenzivne vježbe, a snižavanjem - nakon vježbe disanja treba da odstoji 10-15 minuta.

pomoć spavanje

Uvijek imati dobro zdravlje, morate dobiti dovoljno spavate. Gipotoniki trebala spavati barem 11 sati, i visoki krvni tlak - 6-7 sata dnevno. No, ako je prva često zaspi bez problema, potonji često pate od nesanice.

Važan faktor je i jastuk na kojem spavate. Pod sniženim tlakom, niskim odaberite jastuk koji pružaju protok krvi u glavi. A ako je tlak visok, dobiti jastuk više, kako bi se smanjio dotok krvi u mozak.

Aleksandar, medicsguru.ru