Kako smanjiti visoki krvni tlak

Povišeni krvni tlak, s vremena na vrijeme nije bolest se odnosi na hipertenziju, u kojem je potrebno poduzeti posebne lijekove. No, porast tlaka, čak i ako je slučaj rijedak, je signal da tijelo nije u redu, postoji poremećaj u prehrani ili stil života. Tijekom vremena, u pozadini sve veći pritisak može razviti hipertenziju - kronični, vrlo ozbiljan, bolesti. Postavlja se pitanje kako organizirati svoje živote i za smanjenje visokog krvnog tlaka, treba uznemiravati osobu s prvih simptoma.

Normalni krvni tlak - u roku od 12080 mm Hg Podizanje gornjeg granicu tlaka 140 mm Hg već je rizik od komplikacija, ako je takav porast zabilježen prilično često. Kao medicinskoj praksi, glavni skupine ljudi koji su imali srčani udar ili moždani udar dogodi, imaju tlak nije veći od 14090, 160100 mmHg

Početak hipertenzija često nema simptoma. Osoba može imati svjetlo znakove u obliku umora, težine u glavi i glavobolja, žeđ, pospanost, lupanje srca, ali ne pridaju važnost im otpis sav umor, stres, visok tempo života, okoliša. Povremeno, netko će valjda u takvim trenucima za mjerenje krvnog tlaka.

U stvari, počevši od hipertenzije mogu i trebaju biti ispravljene, a ne uvijek uz pomoć lijekova. Ako nema skrivenih bolesti u tijelu, svaki liječnik će propisati vitamin terapije i biljni lijek, će preporučiti posebnu dijetu, normalizacija sna, rad i odmor. Ponovljeni povećanje tlaka treba konzultirati liječnika kako bi dobili kompetentne pravovremene stručne savjete.

Kako smanjiti visoki krvni tlak za promjenu načina života?

1) Potrebno je redovito mjeriti krvni tlak. Ako se tlak nije bio veći nego ikad, au prošlosti je porastao nakon što trebate mjeriti krvni tlak barem 1 put godišnje. Ako krvni tlak se diže nekoliko puta, ili povećanje tlaka ne osjećam nikakve simptome, trebali biste mjeriti krvni tlak barem 1 put mjesečno.

2) Za povećanje jedne tlaka, a osim toga - nakon nekoliko takvih slučajeva, potrebno je Svakako posjetite liječnika i testiraju. Trebamo se u potpunosti pridržavati svih preporuka liječnika za prehrambene promjene, načinu života i mjerenje tlaka koliko će preporučiti liječnika. Ne možete samo-liječiti, a još više - da se nikakve lijekove na vlastitu, na savjet prijatelja, to može ozbiljno oštetiti vaše zdravlje!

Ako liječnik će propisati lijekove koji smanjuju krvni tlak i poboljšati rad srca, potrebno je strogo se pridržavati prijem lijekova, kao i dozu i učestalost. Većina lijekova su dizajnirani za dugotrajnu upotrebu, tako da ćete morati organizirati svoj režim, tako da uzimanje lijekova je uvijek na vrijeme, ne zaboravljajući bez zaustavljanja.

Liječnik reda testovi, koji nužno moraju proći kako bi se isključila od ozbiljnih bolesti. Kada tlak preporuča se učiniti urina i krvne uzorke, proći EKG i ultrazvuk srca „ergometar”, napraviti grafikon s rezultatima svog rada tlaka za određeni period.

3) Potrebno je ozbiljno razmotri njegov uobičajeni dijeta: Mogući kvarovi, odražava pritisak, su zbog visoke hrane u masti, soli, ugljikohidrata, začina, kofein.

Postoji potreba 4-5 puta dnevno u malim količinama. Večera bi trebala biti najkasnije u roku od 2-3 sata prije spavanja. U prehrani treba prevladavati voće, povrće, ribu, žitarice. Cijeli dijeta treba biti uravnotežena u osnovnim hranjivim tvarima, tako da su ugljikohidrati u njemu bio 55% masti - 30% proteina - 15%. Za večeru, preporuča se da je povrće salata ili varivo, jogurt.

Potrebno je strogo ograničiti količinu soli u hrani. Dnevna stopa soli ne bi trebalo biti više od žličice bez slajdova. Preporučuje se kuhati hranu bez soli i prisalivaem je već na tanjuru. Količina soli dnevno, istovremeno miješati u kutiji za navigaciju dnevni iznos.

4) Obavezno riješiti loših navika! Nikotin i alkohol negativno utjecati na krvne žile, što uzrokuje ih da ekspanziji, a zatim oštrim grčeve. Te tvari učitava srce, značajno povećati krvni tlak. Alkohol hipertenzija je smrtonosan jer znatno povećava rizik od infarkta miokarda ili moždanog udara.

Potrebno je napustiti naviku pijenja jaku kavu ili čaj, zamjeni pića Uvarak od šipka, prirodnih sokova.

Pijte puno tekućine Također se ne preporučuje, osobito u nastajanju edema. Tekućina piti svaki dan, uključujući i tekuće hrane, volumenski ne bi trebalo biti više od 1-1,5 litara.

Preporučljivo je da biste dobili osloboditi od navike prigristi između obroka čips, krekeri, krekeri - oni su visoke u masnoće i soli, koji ima negativan utjecaj na zdravlje. Bolje je pojesti jabuku ili naranču, popijte čašu soka.

5) je potrebno povećanje tjelesne aktivnosti, vlak srca i krvnih žila izvedivo vježbe - to će omogućiti održavanje zdravlja i sprječavanje hipertenzije postati kronična. Potrebno je učiniti svaki dan šetnje prije spavanja i jutarnje vježbe, te, ako je moguće, vježbe tijekom dana. Potrebno je samo da se izbjegne snage sport i vježbe, pasti vezane ili dizanje utega.

6) Kad je tlak povećava potrebna posebna njega gledati svoju težinu: Hipertenzija u pretilih osoba uzima puno više maligni nego u osoba s normalnom stas. Da bi se normalizirali težina ne može se koristiti lijekovi za mršavljenje i dijeta s oštrim ograničavanje količine hrane i skup proizvoda. Međutim, normalizacija težine može postići, pozivajući se na redoslijed svoje prehrane i dnevne rutine, čime se višak šećera i bijelog kruha, a pomoću pravila, na primjer, zasebna napajanja.

7) ako je potrebno povećani pritisak puniocijenjeno odmor, spavati najmanje 8 sati dnevno. Da biste uklonili nesanicu možete koristiti tinkture ili decoctions Leonurus, gospina trava, glog, prije spavanja kako bi hodanje na svježem zraku, ne gledaju televiziju.

8) Budite sigurni da naučiti kako upravljati stresom. Sposobnost sebe kontrolirati da ne loše reagirati na sve situacije, nositi se s anksioznost i depresiju - važna točka u liječenju visokog krvnog tlaka. Da biste dobili osloboditi od stresa, možete naučiti kako samostalno masaža domjenke, gnjev upravljanje, pronaći nešto za svakoga i okoliš, gdje se možete opustiti i zabaviti. Od stresa će pomoći dobili osloboditi od glazbene terapije, aromaterapije, razgovor s prirodom, životinjama, šetnje na svježem zraku. Morate biti optimističan i radovati se s povjerenjem, znajući da s bilo poteškoća i visoki krvni tlak, također, možete to učiniti na najbolji mogući način.

Nadamo se da je pitanje kako smanjiti visoki krvni tlak svima zna odgovor, samo su organizaciju uravnoteženu prehranu, te izbjegavanje štetnih navika, normalizacija tjelesne težine, tjelesna aktivnost, moguće i dobrog sna može odoljeti visoki krvni tlak, pa čak i izliječiti bolest u vrlo ranoj fazi.