Kako smanjiti krvni tlak kod kuće?

Ako zanemarite simptome kraju razviti kronični i vrlo ozbiljne bolesti - hipertenzije. Stoga, kada je prvi visokih performansi zaslon tonometar treba razmišljati o prevenciji ove bolesti i za optimizaciju ispravan način života. Zato ćemo nastaviti govoriti o tome kako smanjiti arterijski krvni tlak kod kuće. Ali prvo, valja reći da su neki visoki krvni tlak, ali to nije u potpunosti jasno što je stvarni govor.

Normalni broj krvni tlak varira oko 120/80. Ako je gornja granica redovito je povećan na 140, to je rizik od komplikacija. Medicinske statistike pokazuju da su ljudi pretrpjeli srčani udar ili moždani udar često imaju pritisak oko 140/90.

Hipertenzija se često ne pokazuje simptome u povojima. To se može manifestirati samo blagi umor i zamor.

Može izazvati glavobolju i osjećaj težine u glavi. Osoba može osjećati pospano i žale žeđi, povratnih lupanje srca i pospanost.

Gotovo nitko ne daje nikakvu važnost tih simptoma. Oni su krivi za stres, umor, uvjetima okoline, itd, ne znajući da provjerite krvni tlak.

Kako smanjiti visoki krvni tlak kod kuće?

Također, posebna se pažnja posvećuje prehrani i režima dana. Ako se nađete u više navrata povećanje pokazatelja tlaka - uvijek konzultirati kvalificiranog stručnjaka.

Pokušajte mjerenje krvnog tlaka s pravilnosti. trebao to učiniti barem jednom godišnje kada normalne stabilne karakteristike. Ako ste primjetili nekoliko puta da se tlak podiže i / ili se ne prati bilo kakve simptome, liječnici preporučuju za obavljanje mjerenja, najmanje jedanput mjesečno.

Ako je tlak povećan samo jednom, a još više kada je nekoliko zabilježenih slučajeva - svakako se obratite liječniku proći cijeli ispit.

Preporuke bi trebale obaviti upravo o tome i način života i prehranu i učestalost kontrole tlaka. Ne upuštajte se u samostalno dijagnozu i samo-liječenje, i ne poduzimati nikakve lijekove bez liječničkog savjeta.

Uzimajući lijekove propisane od strane liječnika treba obaviti u određeno vrijeme, kontrolu propisanu dozu. Uglavnom lijekovi za smanjenje pritiska i optimizacija srčane aktivnosti su dizajnirani za dugotrajnu upotrebu. Pokušajte od početka organizirati svoj režim tako da ih ne zaboravi i ne zastati u liječenju.

Uz popis stručnjak će ukazati na potrebne studije kako bi se izbjegle ozbiljnije oboljenje. Među njima, općenito urin i uzorci krvi, sastav krvi, ultrazvuk srca i EKG. Vi svibanj također je potrebno da bi se grafikon s dinamičnim očitanja tlaka poduzetih tijekom određenog razdoblja.

Preispitati i prilagoditi svoju prehranu. Neuspjesi pokazatelja krvnog tlaka može biti uzrokovan prisustvom hrane bogate mastima, ugljikohidratima, sol, kofein i raznih začina.

Pokušajte jesti malo svaka dva do tri sata. Pokušati dogovoriti zadnji obrok nekoliko sati prije spavanja. Uravnotežite svoju prehranu na udjelom proteina (15%), masti (30%) i ugljikohidrata (55%). Za večeru, najbolje je da odaberete povrće u salatu ili variva, kao i jogurt.

Smanjila količina unosa soli. Njezina dnevna stopa od žličice za vas bez brda, stavi ga u kutiju za jednostavnu uporabu. Kuhati hranu bez soli, dodajte sol joj je već na tanjuru.

Odustati loše navike. Kao nikotin i alkohol negativno utjecati na stanje plovila. Oni se učitava s srca i krvni tlak znatno raste. Ako alkohol uzima s hipertenzijom, rizik od srčanog i moždanog udara povećava nekoliko puta.

Zamijenite jaku kavu ili čaj biljni čajevi i sokovi. No, količina unosa tekućine ne smije biti veća od jedan i pol litara.

Između obroka, pokušajte da ne grizu bilo čips ili krekeri. Ti proizvodi sadrže puno soli i masnoća. Radije jabuku ili naranču ili popijte čašu soka.

Budite sigurni da obratite pozornost na njihov fizički oblik. Da li neko svjetlo vježbe, hodati, raditi neke plivanje. Nije potrebno žuriti u krajnosti u svemu je dobro u umjerenim količinama.

Ako povremeno povećava pritisak - trebali biste biti sigurni da prati svoju težinu. No, za to ti ne treba gladovati i što više poduzeti nikakve lijekove za mršavljenje. Pospremiti svoje prehrane, a na kraju je višak težine će početi da odem sam.

Također u borbi protiv povišenog krvnog tlaka, važno je promatrati režim rada i odmora, i pokušati izbjeći stresne situacije.

Izvođenje ovih jednostavnih pravila će se smanjiti krvni tlak, pomaže vam da se zaštitite od svojih promocije i poboljšati svoje stanje iu prisutnosti hipertenzije.