Kako da biste dobili osloboditi od boli za vrijeme menstruacije?

Menstruacija, ili bolje poznat „mjesečno” - složen proces, raznolik, sa svih strana pojedinca i opći lijek za sve kasnije teško.

Postoji nekoliko praktičnih savjeta i trikova koji su pomogli u većini. Prvo, analizirati ćemo simptome.

Toplina i udobnost

U pravilu, najpopularnijih simptoma - bolan, produžena bol u trbuhu i struka. To će vam pomoći da uklonite toplinu. Možete leći u vruću kupku za kratko vrijeme, maksimalno deset minuta. Topla voda opušta mišiće, ublažava grčeve i ubrzava cirkulaciju krvi. Ali ova medalja sa dvije strane - topla voda će ukloniti grč, ali će ubrzati napredak krvi i izazvati krvarenja. Stoga je preporučljivo topliju vodu ili grijani željeza ručnik. Bol je u pratnji žene prvih par dana, ako je moguće, oni bi trebali ostati u krevetu, ako je jaka bol.

Pokreće boli

Osim kontrakcija maternice, bol može biti uzrokovana poremećaj crijeva. Nemojte se iznenaditi, vrlo često u mjesečnom razdoblju javlja probavne smetnje, što uzrokuje dodatne grčeve. Ako primijetite za takvu značajku, tjedan dana prije navodnog mjesečni limit unosa mliječnih proizvoda, mesa i masne hrane, radije povrće, voće i proizvodi od soje.

Mirno, ali mirno

Stres. Da, prekomjerne brige vrlo negativan utjecaj na jačanje mišića grčeve za vrijeme menstruacije. Mi ne primijetiti kako se nepotrebno iritacija izaziva nam naprezati da se presele previše oštro. Infuzija valerijane, biljni čajevi - to će vam pomoći zadržati svoje živce u opuštenom stanju. Preporučljivo je da bi se u tom periodu od jakog čaja i kave.

atletika

Začudo? Uopće ne. To je redovito vježbanje trenira mišiće, dopuštajući im da budu jaki i postojani. Za vrijeme menstruacije kao ležati i ne kretati, ali to je lako vježbe će vam pomoći nositi se s boli. Klekni, savijati leđa i vrat, sve dok nije osjetio blagi bol. Opustite se. Ponoviti 3-4 puta. U kombinaciji s prehranom, ova vježba će olakšati bol.

analgetici

Najradikalniji, ali je najučinkovitiji i najbrži način - pilule protiv bolova. Nemojte ih uzimati, ako je bol je podnošljiv. Možete koristiti bilo antispasmotika i analgetike. Većina bezopasan lijek - „ne-spa”, pomaže čak i trudnoću, „ton” u maternicu. Sama suština tableta „ne-spa” - uklanjanje grčeva. Maksimalna doza dnevno - 6 tableta u tri koraka. U najmanju ruku, kada ništa ne pomaže - možete popiti ketanov, salpadein ili pentalgin. No, ti lijekovi su najsnažniji analgetici, nemojte ih zlostavljati.

No, potrebno je naglasiti da svaka žena ima individualni tijelo i koji će vam pomoći konkretno - samo će vježbati.