Trbušne mišiće

Trbušni mišići - skupina mišića koji se nalaze u trbušnoj šupljini i osigurava zaštitu vitalnih organa smještenih u njemu.

Struktura trbušnih mišića

U skupini trbušnih mišića oslobađanje:

• Rectus vezan na sabljast proces sternum hrskavice V-VII rebara i stidne kosti. To longus, koja spada u prednjem zidu trbušne šupljine. Mišićna vlakna ravni trbušni mišić prekinut nekoliko poprečnih lamela od tetiva koje pridonose formiranju „kockica” pritiskom na abdomen;
• Transversus abdominis mišića vezane na bočnom trećinu invinalno ligamenta i zdjelične kosti;
• Interni kosi trbušni mišići nalaze dovoljno duboko i priključeni na zdjelične kosti i donjeg rebra hrskavice;
• Vanjski koso abdominalnih mišića, koji se nalazi neposredno ispod kože, a vezana na zdjelične kosti, stidne symphysis i vanjske površine V XII rebra.

Linea Alba je strip tetive RECTI veze. Započinje proces sabljast od prsne kosti, a završava stidne symphysis. Bijelu liniju u gornjem dijelu je širok, a pupka je od 2 do 2.5 cm. Ispod kružni područje sužen i zgusne u smjeru Anteroposteriorni.

Pupčana prsten ožiljak tkiva nalazi se gotovo u sredini bijele linije i spaja pupak kožu.

Boja svjetla linea alba je prvenstveno zbog ublažavanja krvnih žila, koji se koristi kada je potreba za abdominalnu kirurgiju, npr carskog reza.

Funkcija trbušne mišiće

Trbušni mišići drže organe koji se nalaze u trbušnoj šupljini. Sužavanje trbušne šupljine i formiranje tzv trbušne mišiće, trbušne mišiće stavljajući pritisak na unutarnje organe, koji se nalaze u njemu. To se manifestira kašljem, povraćanjem, urinarni djela defekacije, kao i tijekom poroda. Osim ove grupe mišića u trbušnoj dijafragme za zaštitu šupljina sudjeluje.

trbušne mišiće su također uključeni u dišne ​​pokrete, povlačeći rubove dna, što pridonosi izdisaja.

Osim toga, možete odabrati funkcije svake od trbušne mišiće:

• Vanjski obliques su uključeni u torzo prema naprijed, a prilikom skretanja. Oni su također uključeni u podizanje i nošenje teških predmeta. Ti mišići su u stalnom aktivnosti, podupire tijelo u uspravnom položaju;
• Unutarnji obliques su uključeni u fleksiji kralježnice, a uz vanjski kosi mišići su potrebni za tijelo se okreće i donjim rubovima;
• Izravno mišića potrebno savijati kralježnicu kao antagonist mišića, IT ekstenzije.

Jačanje trbušne mišiće

trbušne mišiće Oni obavljaju razne funkcije, pa je preporučljivo držati na našim prstima.

Vježbe za trbušne mišiće, možete odabrati sami ili slijediti određene sustave dizajnirane za jačanje trbušne mišiće. Da bi se postigla maksimalna korist od vježbi za trbušne mišiće je preporučeno da se nastava održava redovito.

Jačanje trbušne mišiće nakon poroda treba započeti s oprezom, jer je zbog opuštanja mišićnih skupina može lako uzrokovati ozljede, uključujući kila linea alba. To treba imati na umu da je moguće provesti intenzivnu obuku za jačanje mišića trbuha nakon poroda ne ranije od šest mjeseci nakon njih.

U pravilu, nakon intenzivnog treninga trbušne mišiće boljeti, zbog proizvodnje mliječne kiseline. Tipično, nakon nekoliko dana bol nestaje. Da bi se izbjegla bol u trbušne mišiće ili smanjiti njihov broj mora biti:

• Vježbajte redovito, povećavajući opterećenje na ovu grupu mišića postupno;
• Prije početka intenzivnih mišića trening treba zagrijati najmanje 15 minuta kako bi ih pripremili na teret;
• Nakon treninga, protežu vaše mišiće, koji su bili jako napon, koji se preporučuje za obavljanje vježbi istezanja. Osim toga, možete uzeti sol kupelj toplo ili iskoristiti zatopljenja mast, koja bi trebala biti gumiran lagano u području boli.

Tuga trbušne mišiće, ne samo od intenzivnog treninga, ali i na obavljanje neobične tjelesne aktivnosti koja uzrokuje dugotrajno napetost mišićnih skupina. Kako bi se smanjila bol u ovom slučaju, kao u pravilu, to je dovoljno da se u toploj kupki ili se sauna.