Uzroci boli u kuku i koljenu

Šteta za neke od najvećih i najjačih mišića u tijelu dovodi do bolova u kuku i koljenu. To su mišiće i zdjelične (glavni hip flexor), kvadriceps (veliki mišić, koljena ekstenzor) i tetive koljena (koljeno Flexor). Zajedno, oni pokrenuo vrlo dugo, teško i jako tijelo kosti - bedrene kosti. S koljena ona spaja dvije kosti potkoljenice - tibije i. fibula. Koljeno prednje zaštićeni čašica - poluhryaschevoy malu kost koja se nalazi unutar tetive od kvadriceps femoris.

To sprječava kidanje ili druge štete tetiva, kao i igranje uloga mehaničke potpore za koljena. Koji su glavni uzroci bolova u kuku i koljenu? Šteta nastaje kada je opterećenje padne na tvrdu i kontrakcije mišića. Glavni razlozi oštećenja mišićnog tkiva, što uzrokuje bol u kuku i koljenu, su prenapona ozljede i loša praksa. Stoga, kada uključenje u atletici, ples, gimnastika, skijanje, dok planinarenje, biciklizam i druge pokrete tih mišića rade više od drugih. Entuzijazam i želja da se postigne uspjeh u tim sportovima samo dovesti do pretjerane upotrebe mišića i overexertion.

Mnogi od nas barem jednom u životu imao slično iskustvo. Čovjek koji je postao prvi skijati snijeg (koji je, nakon duge stanke), rizici u mjeri u kojoj naprezanje mišića butina koje nije mogao hodati sljedeći dan. Turistički, ljeto, šetnje ili zaljubljenik u vrtu, uzeti u proljeće omiljeni stvar nakon zimske stanke, može dobiti isti iznenađenje. Potrebno je da redovito vježbanje tijekom godine s umjerenim opterećenjima i sezonske aktivnosti povećao se postupno.

Ozljede se mogu dogoditi bilo kome iu bilo koje vrijeme. Pad s ljestava ili na skliskom ledu može dovesti do dislokacije koljena, istezanje kvadricepsu, tetive koljena i aduktornu mišića. Često se događa da u pogođenim mišiće koji pokreću koljena, postoje točke napetosti. Kao rezultat toga, tu je i bol u koljenu, smanjenje mobilnosti na žalost, često bolno stanje nije povezana s mišićima i nove odgode oporavka.

Problemi mogu rezultirati i nedostatak zagrijavanja mišića, što ih čini teško, tako, tetiva ukočenost je glavni uzrok poteškoće ako želite doći do svoje ruke na prstima u stojećem položaju. Ukočeni tetiva pak preopterećuje kvadriceps, što na kraju dovodi do neravnoteže narušava zglob koljena. Uske tetiva može uzrokovati ravnanje donjeg kralježnice savijanja, što dovodi do bolova u donjem dijelu leđa i njegove disfunkcije. Krutost u tetive koljena javlja u djetinjstvu i traje tijekom cijelog života negativno utječe na tijelo, osobito s godinama. Ako ste naviknuti na to redovito vježbanje i istezanje, ona će se razviti snagu i fleksibilnost u mišićima i pomoći vam da se slobodno kretati i lako, čak iu odrasloj dobi.

Sjedilački način života koji mnogi ljudi vode, potiče krutost tetive koljena. Suvremeni život kada morate voziti automobil za dugo vremena da sjedi u uredu ili dugih letova, otežava problem. Ako imate provesti dugo vremena u sjedećem položaju, to je vrijedno razmišljati o tome kako diverzificirati svoj dan da se presele više. Razmislite o tome što su Djevica i kako to učiniti. Razmislite o donjem dijelu tijela fleksibilnosti i kako se kretati slobodno. Odredite koliko ste aktivni i kako se pokreti utječu na mišićni sustav tijela. Iliopsoasa mišićnih skupina se koriste kako bi tijelo uspravno. Oni rade dok hodanje, trčanje i igrati nogomet. Kao i druge mišiće tijela, oni igraju vrlo važnu ulogu za vrijeme okupacije od jurte i ples.

Uzrok stresa bodova u tim mišićima je prenapona. Ponavljaju preopterećenje dovodi do ponovljenih prekida opskrbe strujom mišića natkoljenice. To se obično događa kada plesa, gimnastika, trčanje, trčanje barijeru i sport, u kojem se nalaze slatkiš (npr, nogomet). Iz istog razloga, stresne točke može se pojaviti ako previše čučnjeva, dugotrajno sjedenje, kada su koljena iznad razine od kuka i marljivost uvijen.

Ako su stresne točke nalazi u gornjem dijelu iliopsoasa bolova u mišićima pojavljuje u vertikalnom smjeru duž donjeg dijela leđa kralješka. To je samo na jednoj strani - na strani pogođenim mišića. Bol je još gore kada stoji i pada u ležećem položaju kada su noge savijene u koljenu i kuku, zajedničkog. Ako su stresne točke nalazi u donjem dijelu iliopsoasa mišića, bol koja se javlja u crijevima područja i prednje strane nadlaktice. Snažna kontrakcija tih mišića otežava održavanje tijela e ravno poziciju. Palpacija iliopsoasa je dosta komplicirano, ali je moguće. Kako bi pronašli gornji dio mišića, morate ležati na leđima. Savijte koljena, držati noge na podu, koljena pomaknite u stranu - daleko od boli. U ovom položaju, možete doći do neke od komponenti trbušne mišićne skupine za rad na iliopsoasa mišićne skupine. Stavite dlan vaše ruke na razini pupka, a zatim ih proširila na strani 5 cm vanjskim granicama rectus abdominus. Gurnite prema dolje i prema središnjoj liniji tijela da se osjećaju za tvrde pleksusa iliopsoasa.