Načini da se odreknu duhana za pušenje

Nije tajna da mnogi ljudi odustati od pušenja, ali je moguće malo. Uostalom, većina nas ima nevjerojatnu snaga volje u samo ime. U stvari, odreći pušenje duhana monstruozno teška.

Glavni problem leži u činjenici da je čovjek ostavio bez cigareta, često se osjeća usamljeno. A onda osjećaj je dopunjena prosvjeda tijela, što zahtijeva dozu nikotina.

Čudno, danas u svijetu postoje suprotstavljene tendencije. S jedne strane, civilizirano countries'm stalni napad na pušače. Postoje zabrane pušenja na javnim mjestima, uredima, vlakova, zrakoplova, kazalištima i restoranima. S druge strane, broj ljudi koji ne mogu živjeti bez pušenja duhana, ne samo da postaje sve manja, ali ponekad se povećava. Osim toga, starost prag pušenje smanjuje, a količina pušenja dame povećava svakim danom.

A, ipak, promukao glas, požutjelim od strane duhanske zubi i prsti, loš zadah - je dovoljan razlog da se naći snagu i primjenjuju metode odustati duhan za pušenje na vlastitom iskustvu.

Nije tajna da je magija recept prestanka ne postoji. Međutim, mnogi stručnjaci se slažu da je najviše ispravan način da se odrekne pušenja - to je droga i savjet liječnika. Postoje posebne alate koji podržavaju razinu nikotina u krvi, a to se postupno smanjuje.

Prema liječnicima, problem pušenja - problem nije samo fizički, nego i ponašanja, to je navika. Da bi se lakše prevladati kemijske ovisnosti, osobe moraju neko vrijeme da se nikotin, koji se održava supstitucije tretman. Izvor nikotina može biti melem, žvakaćih guma i sl. D.

Smisao ovog postupka je u tome što je potrebno je pušač, ne samo da se odvikavati korištenje nikotina, ali i uništiti ukorijenjene u njegovoj glavi vezu između nikotina i zadovoljstva. Primjena-nikotin sredstvima koja zasititi receptore u mozgu, pušač ide zamijeniti cigarete, samo da ih napuste.

Nakon uspijevaju nositi s tjeskobom nikotina, možemo početi rješavati problem žudnje za cigaretom među prstima. Činjenica je da se sprijeći žene prestati pušiti. Uostalom, oni stvaraju određenu sliku, dio koji je tanka cigareta u likovnoj njegovanim prstima. Uništiti teško.

U tom slučaju, najbolje načine da se odrekne navike - to je, prvo, samo odrediti datum kada prestati pušiti. Hoće li to biti odlučujući „svitak” ili postupno odvikavanje od cigareta - to ne smeta.

Drugo, nije potrebno reći svima oko sebe o svojoj namjeri da ne postane meta zadirkivanja i ismijavanja. Osim toga, ako je pokušaj prestati ne uspije, nitko neće znati o tome.

Treće, ne treba očekivati ​​podršku i pohvale od ljudi oko sebe, ali najviše najmilijih. Nema potrebe da se kapljice na druge ljude njihove patnje.

Konačno, potrebno je usaglašen na tom potrebu za pušenjem će biti neumoljivi. U tom slučaju, ako je ranije ste pušili kutiju cigareta dnevno, onda takvi napadi neće biti manji od 20. Vjerojatno, cigarete će vas sanjala, kao i potrebu za pušenjem će biti posebno nametljiv neposredno prije spavanja. Možete odbaciti sve cigarete i upaljače. Nositi s osjećajem ljutnje od onoga što ruke nemaju uobičajene stavke, možete koristiti jednostavan auto-obuku, „ja mogu pušiti u svakom trenutku, ali neće to učiniti, jer je odlučio.”

Liječnici kažu da je apsorpcija bombona, sjemenke i guma u velikim količinama ne pruža olakšanje od „pušenja” patnje. Ali nesvjesno zamijeniti pušenje kava, jaki čaj i alkohol je moguće.

Usput, ideja da oni koji prestanu pušiti, brzo dobivanjem dodatne težine nije u redu. Stručnjaci kažu da je prosječna težina dobitak je samo 1,5 kg. U ovom slučaju, to je vrlo lako otjerati.

Osim toga, pušači koji žele da biste dobili osloboditi od loših navika, treba znati da će biti najteže oduprijeti cigaretu unutar prvih 48 sati. Sljedeći presudan trenutak došao nakon 1 mjeseca, a zatim 3 mjeseca, 6 mjeseci do 1 godine. Na posljednjem dijelu, najviše slomljena, jer mnogi želja kako bi proslavili ovaj događaj, a istodobno ponovno doživjeti svoju snagu volje. Čovjek pali cigaretu, sva patnja su uzalud ...

Postoje jednostavna načina da se duhan, zavaravajući sebe. Oni su prikladni za pušače s iskustvom ne više od 2-3 godina. Možete pokušati zatvoriti naviku odmah, bez pomoći nikotina zamjena. Oni koji prođu prilično velik, preporučljivo je da se smanji broj popušenih cigareta polako, a tek onda pokušati prestati supstitucijske terapije pušenja.

Pokušajte svaki dan pušiti jednu ili dvije cigarete manje. Donijeti određenu količinu rada, a ne „vatre” cigareta s kolegama. Kada postoji želja za pušenjem, otsrochte ovu akciju za 5-7 minuta, da se hitno pitanjima. Vi svibanj biti u mogućnosti da zaboravi na njegove želje.

Kako se nositi s lošim navike pomoć i psihoterapeuta. Ne boj se onoga što će se staviti na vas okove kada sazna o jede vaš posjet. Uz pomoć antidepresiva, koji imenuje stručnjak, to može biti prilično lako svladati bijes, tjeskoba, letargija i druge simptome koji uništiti živote onih koji prestanu pušiti. Ta sredstva utječe na mozak receptore koji je stimuliran s nikotinom. Zavode se mozak, koji i dalje vjeruju da je tijelo dobiva nikotin, a zapravo to ne čini.