Sezonska depresija kod ljudi

Gdje se to sjete i melankolije? Sezonske depresije (SD) karakteristika stanovnika hladnih zemalja (kojima pripadamo), i žena izloženih na njega češće od muškaraca. Razgovarajmo o temi, kao što su sezonske depresije u ljudi.

Tinktura Rhodiola rosea (zlatni korijen) od niskog tlaka, drobljeni korijen zaliti votka 01:10 inzistirati 10 dana na hladnom i tamnom mjestu. Uzmi 10 kapi 2-3 puta dnevno kroz tri tjedna. Indikacije: astenija (slabljenje performansi, psihički umor, umanjenje pažnja, pamćenje) vegetoso-sudistaya distonija, nizak krvni tlak Kontraindikacije idiosinkrazija, groznica, nesanica i nestabilno visokog krvnog tlaka (tendencija hipertenzivne krize).

Nedostatak svjetla uzrokuje promjene u ravnoteži hormona melatonina (tzv „san hormon”) i serotonina ( „sretan hormon”). Ljudsko tijelo na genetskoj razini, shvaća da je zima morati prebaciti na ekonomičnom načinu rada i ne troši energiju uzalud. Ali mi nisu medvjedi, koji si mogu priuštiti za hibernaciju za nekoliko mjeseci. Moramo biti aktivni, bez obzira na godišnje doba i ostaju na snazi ​​tijekom cijele godine. Dakle, vrijeme je da poduzmete akciju!

Ovaj moto je bio poznat još od starih Rimljana. Važno je da tijekom najmračnijih dana u godini svuda oko nas bila sjajna. Stoga više šetnje po danu, uhvatiti svaku zraku sunca. Ne zavjese prozora tamne zavjese ne zatvorite rolete, neka svjetlost prodire posvuda.

Naravno, idealno, ako je to prirodno osvjetljenje, ali gdje mogu dobiti tijekom dana, kada je prozor bez zaustavljanja, pljusak, i oblaci visjeli na nebu na horizontu? U tom slučaju, uključite svjetla oko njih - ne jedan, nego nekoliko, u različitim kutovima sobe. Neka svjetlo će biti sjajna, ali nije isključen. Zapamti, ušteda na rasvjeta, možete uštedjeti novac na njihovo zdravlje. Dokazano je za depresiju: ​​tjelovježba povećava proizvodnju serotonina, poboljšanje raspoloženja. Idealni - gimnastika na svježem zraku. No, čak i 2-3 jednostavne vježbe kao jutarnje vježbe čine tresti i osjećati više energije.

Kad se prozor tužno da ide, u ustima i moliti slatkiše, kolače, krišku slanine. Sve je to jako podiže, ali nažalost, ne zadugo. Nekoliko mjeseci čeznutljivo su pogled na potyazhelevshy tijela, a pogled raspoloženje sigurno neće poboljšati.

Postoji rješenje - jesti ukusno i zdravo. Dokle god postoji izbor, naslanjanje na šarenim voćem i povrćem, masne ribe, orašastih plodova i žitarica. Serotonin se proizvodi u tijelu iz aminokiselina ljudskog, prisutni su meso, jaja, ribe i peradi (puretina, piletina), mlijeka i povrća, pa često uključuju ove namirnice u vašu prehranu. Poboljšati vaše raspoloženje i pomoći banane, suho voće.

To je odavno poznati recepti, kroz koje se ljudi opirali sezonski melankoliju i letargija. A mnogi od njih su prepoznati kao folk i službene medicine. Ovdje su neke. Med i jabučni ocat od kroničnog umora. Miješati 1 žlica med-top s 2 tsp jabučni ocat. Uzmi 1 žličica 3 puta dnevno uz čaj za deset dana. Učinci: Med je izvrstan adaptogen i jabučni ocat povećava metabolizam, povećava tonus tijela, poboljšava cirkulaciju krvi, pomlađuje. Kontraindikacije: med ograničavajući na dijabetes, allergii- jabučni ocat ne treba uzeti sa visokim kiselost želučanog soka, gastrointestinalne bolesti u akutnoj fazi hepatitisa.

Đumbir tinktura i čaj za podizanje tonusa

Tinktura. 100g korijen đumbira izlije 500 ml votke, tvrde tjedan. Uzmi 1 žličica 2 puta dnevno (ujutro i poslijepodne). Čaj. 1 žličica đumbira sok (korijen lomiti, istisnuti sok kroz gaza), uliti 1 tbsp. tople vode, dodajte krišku limuna. Piti čaj umjesto uobičajenih 5-7 dana.

Učinak: Đumbir - snažan bio-stimulator, normalizira metabolizam, povećava prag stresa ljudskog tijela, poboljšava gastrointestinalni rasprava smanjuje razinu kolesterola u krvi. Kontraindikacije: Preosjetljivost, akutne bolesti probavnog trakta, zheltuha- u velikim količinama ne može se koristiti tijekom trudnoće.