Načini za borbu protiv sezonske depresije

Bare grane drveća, dosadno sivo nebo, blato pod nogama, i kratko ljetnog vremena ... Ako sam mogao zaspati vlažnog i hladnog večer studenog i probuditi u sunčanom travnja ujutro pod vesela cvrkut ptica ... Sanjaš o tome? Najvjerojatnije, niste sami.

Danas, znanstvenici su postigli i zimske melankolije, naziva znanstveno sezonski afektivni poremećaj, i razviti načine za borbu protiv sezonske depresije.

Ako nije dovoljno sunca ...

U jesen mjeseci prirode staviti na spavanje, a iz nje se ne može pobjeći ritmove i modernog čovjeka, iako on pokušava da se zazidati u betonu i staklu. Osobito u neposrednoj blizini poznate sezonske depresije, oni koji žive u sjevernim geografskim širinama. Osim toga, poznato je da od ovog poremećaja često pate od ljepšeg spola, 20 - 40 godina.

Simptomi SAD su:

• stalna pospanost koja se javlja unatoč dovoljnom broju san, kao i problemi s buđenja u jutro;

• bulimije, odnosno prejedanje i strast za ugljikohidratima, debljanje ili, obrnuto, nedostatak apetita;

• loše raspoloženje, depresivan;

• kronični umor i pospanost;

• problemi odlučivanja i koncentracije;

• smanjen libido.

Znanstvenici još nisu precizno utvrditi koji od naših hormona kriv za činjenicu da smo došli u tako jadan stanju, a samo ukazuju na to da bi to moglo biti užitak hormona serotonina, ili kontrolirati unutarnji biološki sat ljudskog melatonina, hormona, ili oboje istovremeno.

Ne tako davno jedan od studija dopušteno saznati da su neki ljudi dugim zimskim noćima nastaje tijekom dugog vremena. Budući da melatonin ima namjeru ojačati našu potrebu za spavanje, ljudi pate od osjećaja letargije i druge simptome sezonske depresije. Znanstvenici sugeriraju da je ova tendencija da se sezonski ovisnost može prenijeti na genetskoj razini.

ljudska saveznici u borbi s sezonske depresije

U zimi, svatko od nas tješi jedan - uvjerenje da će biti zamijenjen u proljeće. A kako bi zimu lakše, stručnjaci preporučuju slijedeće načine za borbu za dobro raspoloženje:

• Svjetlo. Ona ima najveći utjecaj na proizvodnju melatonina gužva. Stoga je potrebno u zimi pokušati što više vremena moguće na otvorenom tijekom dana. I u sobama - uključuju svjetliju rasvjete, te se bliže prozoru. Uz pomoć umjetne rasvjete može uvjeriti tijelo da to nije tako loše.

• Ž san. Nedostatak sna i bdijenja pogoršati problem borbe s sezonske depresije mnogo puta.

• Pravilna prehrana. Ako pokušate uljepšati zimske melankolije visoko-kaloričnu hranu, možete dobiti novi krug problema povezanih s neusklađenost likova i omiljene odjeće.

• Sport, vježbanje, fitness. Takvi načini bave depresije je poželjno koristiti na otvorenom: skijanje ili snowboarding, prošetajte na konju, da igraju u dvorištu u snijegu konačno.

• Zanimljive i zabavne aktivnosti. Ozbiljni i neugodne stvari bolje odgoditi do kasnije, kada će svijet pojaviti u manje mračan boje.

• Promijenite situaciju. Ako je moguće, dobro je slijediti primjer ptice selice i otići u toplije klime.

svjetska čuda

Najvažniji razlog za jesensko-zimskom dosade smatra svjetlo gladi. Kako naše tijelo reagira na svjetlo? Njegove zrake prodiru mrežnicu oka i doći do hipotalamusa. Ovaj dio mozga kontrolira aktivnosti ljudskog endokrinog sustava. Ako je svjetlo nije dovoljno, počinjemo sušiti, i nadoknaditi ne može ni hrane ni vode.

Dakle, u ljeto smo stenje po žarkom suncu, a zimi - uzbudilo bez njega. A cijelo tijelo. Zanimljivo je da je osoba u stanju otkriti vidljive svjetlosti, a ne samo oči. On se pod kožu, čak i dublje nego što smo nevidljivi sunčevog zračenja. Poznato je da najmoćniji prodorne moći - tamno crveno svjetlo. Na ove nekretnine temelji fototerapiju svjetlosti. Njegov ljekovito djelovanje na ljudsko tijelo je doslovno 30 minuta.

Stručnjaci su iznenađeni bilo korisnih promjene pojavljuju u ljudskoj krvi, koja je ozračen u vitro pomoću polariziranog svjetla vidljivog i infracrvenog malim dozama. Znanstvenici su također otkrili da ako je zračenje krvi pomiješane s mnogo većim brojem nisu ozračene krvi, prvi ne samo da nije izgubio svoje nove značajke, ali i dati im ne ozračenim krv. Danas, te načina rješavanja depresije kao svjetlosnom terapijom, uspješno i naširoko koristi u različitim područjima medicine: za zacjeljivanje rana i liječenje opeklina, a kako bi se poboljšala imunitet, a za liječenje metaboličkog kardiovaskularni sindrom, kao iu kozmetici, stomatologiji i ginekologiji.

Ali ne mislim da ako držite ruku pod svjetlom stolne lampe, moguće je postići isti uspjeh kao i nakon terapije. U medicini se koristi polarizirane vidljive svjetlosne valove koji propagirati u paralelnim ravninama. To se postiže značajan utjecaj, za razliku od prirodnog sunčevog svjetla u svim smjerovima. Osim toga, vidljivo svjetlo ne više od 15% od zračenja naših rasvjetnih proizvoda, dakle, za razliku od specijaliziranih medicinskih opreme za rasvjetu, oni su prilično zagrijava okolne površine.

Ako želite, svatko od nas može steći napredna „dom sunce”, koji ne emitiraju štetne ultraljubičaste zrake. Takva sredstva proizvedena u obliku posebnih podnih i stolnih svjetiljki ili „svjetlo kutije”. Znanstvenici kažu da su ti čarobne svjetiljke od pomoći nositi se s sezonske depresije.