Zdrava hrana za zdravu kosu

U arsenalu gotovo svake žene kose ljepote sigurno postoje ulja, sprejevi, kana, maska, trljanje! No, glavni sastojci za luksuzni glavu kose nisu u trgovinama i na našem frižideru! Ovaj članak je odlučila posvetiti da vam reći što hrana treba biti u našoj prehrani za kosu lijep i zdrav. Kao i naše kose zdrave uravnotežene prehrane, kako bi se izbjegle nagle fluktuacije u težini, neće biti ni stres i gubitak makronutrijenata i mikronutrijenata. Dakle, zdravlje kose ovisi o hrani - ispravan prehrane, zdraviji će biti naša kosa! Danas postoje jedinstveni proizvodi korisni za zdravlje kose, i od njih ćemo reći.

Za kosu zdravom i lijepom potreba proteina i esencijalnih aminokiselina. A oni koji jedu piletinu, a naročito prepelice jaja, nemasno teletina, sušilo za perad će dobro rasti. Pa, ako vam je draže vegetarijanski obrok, uključiti u prehranu mahunarke i proizvodi od soje korisnim - skuta i mlijeko, tofu. I ne zaboravite na jogurt i mlijeko vrhnjem, oni mogu napraviti obrok na poslu ili na fakultetu! Ako protein u tijelu dovoljno, primijetit ćete prekrasan sjaj. A ako je kosa ne dobiva dovoljno prehrana, a zatim pod mikroskopom, možete jednostavno reći razliku između zdrave kose i kose ne dobiva dovoljno prehrana. Zdrava kosa - glatka površina i sjaj, nezdrava kosa - dosadno i podigao vage.

Elastičnost kose može pružiti riblja jela, a ne samo balms i ispiranja. Herring, pastrva, skuša, losos - a to nije cijela lista korisna za naše kose ribama, koje su vrijedan izvor esencijalnih masnih kiselina! U 130 grama lososa sadrži dnevnu stopu od tih kiselina. A, barem dobiti dobar rezultat, riba je korisno koristiti najmanje četiri puta tjedno. Za potrebne su zdrave kose i ulja, koja imaju sadržaj vitamina. Ovdje je izbor velik ulja, sve je dostupno u velikom broju vitamina E - sezama, suncokreta, sjeme pamuka, kukuruza. Ulje se može dodati u salate, gotove umake, ili koristiti svoj vlastiti. Sjeme - lan, bundeva, sezam, također, postoje ulja i masti.

Ne zaboravite na kikiriki, bademi, orasi, koji u sebi sadrže oba ulja i masti. Osim ulja i masti suncokreta i sjemenki bundeve su dobar izvor magnezija i cinka minerale koji sprečavaju gubitak kose. Jednom jedan žlica lanenog sjemena sadrži oko sedamdeset posto dnevne potrebe esencijalnih masnih kiselina! Sjemenke se mogu dodati različita jela - juhe, žitarice, salate, može koristiti u cijelosti ili u prahu. U prehrani za ljepotu kose uvesti voća i povrća salate, sokove, biljne čajeve za vitaminom podršku. Ponekad je nedostatak vitamina je problem kovrče stanje.

Uz nedostatak vitamina A - krhki i suhu kosu, može se pojaviti perut. Kako bi se pomoglo u ovom slučaju potrebno je koristiti kreme ili maslaca, jetre, žumanjke. Kada masne korijene, ali savjeti će vam pomoći da se osuši špinat, orgulje jelima, sir, gljive, sir. Jer je najvjerojatnije da je zbog nedostatka vitamina riboflamina. Ako ste pate od peruti, masnu kosu ili masnu možete dobiti pomoć zdrave namirnice koje sadrže vitamine B skupine - povrće tamnozelene, heljda i riža griz, grah, kuhano meso, orasi, jetre. To će poboljšati kose i vlasišta stanje. Vitamin C igra važnu ulogu u zdravlju kose. Ovaj vitamin podržava zidove kapilara, donosi moć korijena kose. I općenito za zaštitu folikuli od oštećenja, pospješuje apsorpciju hranjivih tvari.

Ako bilo koji problem je vrlo korisno koristiti esencije od voća, divlja ruža, limun. Te mediji su izvor askorbinske kiseline. Neki problemi kose može se riješiti samo uz pomoć pravilne prehrane. Želite dok god može ići bez sijede kose? Tada ćete biti zdrave namirnice koje sadrže bakar, željezo i amino kiseline tirozina - protein skupinu, mahunarke, orasi, mrkva, marelice. Jetra, orasi, mahunarke, špinat, grašak, biotin hrana bogata, i može pomoći ubrzati rast kose.

Za korisne proizvode koristi vrlo važno za kosu ne samo da mogu jesti, ali i kako se pravilno kuha. Meso i riba su najbolji pečeni ili kuhana jaja za korištenje u obliku omlet ili kuhano, kruh savjetovao konzumirati cjelovite žitarice, voće i povrće se konzumira svježe. Hrana ne smije biti slana i začinjena, pokušajte se suzdržati od konzervirane hrane, praktičnost hrane, brze hrane. Piće pomoći za zdravlje i ljepotu kose i dalje vode, svježe sokove. Kako poboljšati stanje kose i ljepotu je važno i točan iznos tekućine. Kako bi svoje kose elastičnost dana treba popiti najmanje 6-8 čaša vode, soka ili mineralnih preparata. Dakle, slijedeći jednostavan, ali učinkovite savjete postići lijep, snažan, elastičan i zdravu kosu!