Hranjive tvari za kosu ljepote

Svaka žena sanja o lijepim, zdravu kosu. Koje su hranjive tvari koje je potrebno uključiti u svoju prehranu na kosi se osjećate dobro? Nije tajna da je sve što jedemo, utjecaj na opće zdravlje. Hranjive tvari za kosu ljepote imaju isto značenje kao za organizam u cjelini. Njihov nedostatak čini kosa bez sjaja i stanjivanje.

U nastati životi većine ljudi u nekom trenutku pitanja: kako bi vaše tijelo više zdravo, kako poboljšati izgled, kako odabrati najučinkovitiji način za jačanje kose, koji hranjive tvari čine kosa jača i stimulira njihov rast?

Svaka kosa na ljudsko tijelo prolazi kroz nekoliko faza cikličkog rasta i ostalo. Zatim stare dlake umrijeti i ispasti, a iz folikula raste nova kosa. faza rasta kose traje 2-7 godina, odmaranje faza - 2-3 mjeseci. Tijekom života neke osobe iz jedne folikule raste u prosjeku za 20-30 glavu.

Postoji nekoliko čimbenika koji izazivaju preranog gubitka kose nasljedstvo, simptomatske (bilo hormonska prirode bolesti), odgođena operacija, antibiotici, loša prehrana, stres. Osim toga, za zdravlje i ljepotu kose vrlo je važno kompletan utvrde tijela, odnosno, njegova odredba bitnih elemenata u tragovima i minerala.

Kao što znate, kosa na četvrtine se sastoji od vode, što daje fleksibilnost kose. Stoga, kada je osjećaj žeđi nije potrebno biti lijen kako bi si natočio čašu vode. To treba imati na umu da je tijekom dana preporuča se popiti najmanje 8 čaša tekućine, bolje vode.

Još jedan neizostavni dio kose ljepota - su proteini. Oni su izgrađeni, ojačati kosu i štite ih od raznih ozljeda. Čovjek dobiva tih hranjivih tvari zajedno s biljnom i životinjskom hranom.

Kosa Kozmetički minerali

Među najvažnije su cinka, bakra i željeza minerala za zdravlje kose.

• Cink pripada, prije svega, ulogu stvaranja element koji tvori strukturu kose i spriječiti gubitak. U dovoljnim količinama za ljudsku cinka naći u plodovima mora i mesu.

• Bakar - važan element kose pigmentacija. Ako se dovoljno cinka, moguće je transformirati boju kose. Ovaj mineral je član orasima, jetre, puno svježeg povrća.

• Željezo je odgovorna za isporuku kisika do folikula. Odlični izvori željeza su crveno meso, lisnato povrće i tamno zelene boje.

Vitamini za kosu

• Beta-karoten ili vitamin A - je važan element za naše oči i kosu. Osim toga, ona sprečava infekcije kože, štiti kožu od preranog starenja i isušivanja. Isto vrijedi i za kosu. Vitamin A pomaže da se osigura normalan protok krvi i dovoljnu opskrbu kisikom. Ova tvar može nazvati „hrana” za korijen kose. Do prirodnih izvora vitamina A uključuju govedinu, riblje ulje, riblje ulje, mlijeko, mrkva, mora krkavine ulje, voće i povrće žute, narančaste, crvene, žumanjak.

• B vitamini mogu pomoći tijelu nositi s pojavom sijede kose. Što je veći broj B vitamina osoba prima, kasnije početi „ostariti” kosu. No, s deficitom od B vitamina može razviti dermatitis, pogoršati izgled kose, oni mogu početi ispasti. Vitamin B1 ili tiamin, sadržan je u suhom kvascu, cijeli pšenice, zobi, mahunarke, svinjetina, mnogo povrća, mekinja, mlijeko, jetra, orasi, raženi kruh, jaja, grašak. Vitamin B9 ili folna kiselina, a dio je tamno zeleno lisnato povrće. Jetra, žumanjak, sirovo žitarice, kvasac, sir, riba, sir. Vitamin B12 ili cijanokobalamin uključuje ribu, jetra, perad, nemasno meso, sir, sir, mlijeko, mliječni proizvodi.

• vitamin C. Zbog kombinacije vitamina C i proteina, tijelo proizvodi kolagen, koji pomaže kose i kože za spremanje i vraćanje svoju elastičnost. Osim toga, vitamin C utječe na proizvodnju sebuma, što je važan čimbenik u zdravlju kose i vlasišta. Prirodni izvori ovog vitamina su rajčice, zeleno povrće, kupus, naranče, limun, kivi, grejp, ruža, trešnja.

• Vitamin E je potrebno za nas kako bi zaštitili kožu od isušivanja i boriti perut. Ova tvar je dio zrna, mlijeko, morski plodovi, brokula, maslac, žumanjke, masline, soje, oraha, biljnih ulja.

Gore navedeni popis mineralima i vitaminima hranjivih tvari potrebnih za ljepotu i zdravlje kose, nije ograničena. Razgovarali smo samo o najvažnijih i najčešće korištenih tvari i proizvoda. Također ne zaboravite da vitamini sami ne mogu napraviti neke osobe izgled savršen. Kako poboljšati stanje kose, a za dobrog općeg zdravstvenog stanja osoba treba uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost.