Proizvodi za lijepe i zdrave kose

Iz pravilnu prehranu, to ovisi o mnogim stvarima, a posebno na stanje naše kose. Poboljšati izgled kose moguće je samo to će zahtijevati neko vrijeme. To je pogreška vjerovati da se situacija može poboljšati u nekoliko dana. Pozitivni rezultati pravilnu prehranu mogu se očekivati ​​u 3-4 mjeseci, ali to je vrijedno toga. U ovom članku ćemo pogledati što proizvodi za lijepe i zdrave kose bi trebali biti uključeni u prehrani.

Kada se tijelo ne ispušta pravi iznos potreban u tijelu važnih komponenti, prvi trpjeti kosu i nokte, jer su vitamini i minerali dostavljaju vitalnih organa, su od vitalnog značaja.

Povrće i voće. Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u rastu kose, pa im je potrebno za opskrbu tijela s hranom. Imajte na umu da sintetski multivitamini slabo se probavljaju u tijelu, tako da je potrebno da se usredotočite na prirodnim izvorima, koji se nalaze u voću i povrću. Kako imati lijepe i zdrave kose morate jesti najmanje 750 grama voća i povrća svaki dan.

To je kosa bila sjajna potrebno dovoljno vitamina B i vitamin C. Dakle, to je vrijedno plaćati pozornost na takve proizvode što su meso, jaja, žitarice. B vitamini su neophodni ne samo za kosu nego i za dobro raspoloženje. Vitamin C može se naći u šipka, peršin, paprike i agrumi.

Važan mineral u tragovima za kosu je i željeza. Sa svojim manjak primijetila je povećanje gubitka kose i kosa postaje dosadno i krhak. izvor željeza su oni očišćen hrana: sjemenke bundeve, soja, grah, pistacije, sezam, leća, i proso. Željezo nije jedini mineral utječe na izgled kose. Perut i brz gubitak kose može biti simptom nedostatka cinka u tijelu. Cink stimulira rast kose i doprinosi pravilnom funkcioniranju žlijezda lojnica glave. Dnevna doza za odrasle je cink oko 15 mg. Dobar izvor cinka je svinjetina, kamenice, bundeve, pšenične klice.

Ako je vaša kosa je krhka i sporo raste, to može biti simptom nedostatka silicija. Dnevne potrebe silicija je oko 30 mg. Bogati u ovom mineral u tragovima su preslica, kopriva, lisnato povrće. Ako ljudi ne jedu dovoljno proteina, tj kompletan set aminokiselina, onda je kosa jednostavno neće izgledati dobro. Dakle, ako želite imati zdravu kosu, pobrinite se da su ovi proizvodi bili u prehrani: meso, riba, žitarice i mahunarke i jaja. I, naravno, da imaju lijepu i zdravu kosu potrebno je piti puno vode barem 1,5-2 litre vode dnevno.

Esencijalne masne kiseline pomažu vaše kose sjaj. Za to je potrebno osigurati potreban dio ovih kiselina su najvažnije omega-3 i omega-6. Oni se nalaze u lanenom i canola ulje, avokado, ribljeg ulja i morske ribe. Svi ovi proizvodi nisu preskupi ili teško doći, mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini ili na tržištu. Ako stvarno želite poboljšati izgled svoje kose, onda bi bili sigurni da je vaša dijeta dominira tih proizvoda, a za nekoliko tjedana primijetit ćete kako vam je kosa sjajna, lijepa i zdrava.