Prekomjerna težina tijekom trudnoće u žena

Nakon rođenja, višak masnoće i kože nabori imaju gotovo sve žene - su prirodne posljedice trudnoće i hormonalnih promjena. Dakle, prvih 4-8 tjedana, brojka je daleko od idealne. No, ne treba se uzrujavati. Maternica treba vremena da se smanjiti na normalnu veličinu. Višak tekućine akumulirane tijekom trudnoće, postupno napušta. Nadoknaditi i doći u ton trbušne mišiće, a uz njih, a koža. Razgovarajmo o dodatnu težinu trudnoće kod žena!

Za brzo vratiti na prethodne postavke, od prvih dana nakon rođenja se preporučuje da nose posebnu zavoj. To je osmišljen kako bi odvući i ton trbuha, bez davanja želudac za opuštanje. Aktivan u borbi za obrazac nije potrebno da se u ovom trenutku. Prvo morate otići liječniku, koji će procijeniti stanje zdravlja i regeneracije. Ako je porod prirodan, liječnik može dopustiti aktivne sesije u 6-8 tjedna. Nakon carskog reza - ne prije 10-12. Do ove točke ožiljak na maternici nije formirana, a šav može razbiti.

Prekomjerna težina postupno će se ići. Ako nakon 3-4 mjeseci nakon poroda struka je još uvijek viša od 88-90 cm, vrijeme je poduzeti dodatne mjere. Njega je majka stroga dijeta je kontraindicirana. To može naškoditi svoje zdravlje i malo je vjerojatno da bi se uklonili višak kilograma oko struka. Glavno pravilo - ne jesti za dvoje. To znači, iz tablice, potrebno je probuditi se s osjećajem da bi moglo biti nešto drugo za jesti. Nakon 15-20 minuta, hranjive tvari će ići na sredini glađu i pojavi se osjećaj sitosti. Prije jela, za 15-20 minuta, što je korisno za piće 100-200 ml mineralne vode bez plina - to smanjuje osjećaj gladi, punjenja želuca i služi kao jamstvo od prejedanje. Treba dati prednost proteina i biljne hrane, složeni ugljikohidrati - oni su dobro zasićene i ne daju „prazne kalorije”. Ovo meso, riba, povrće, voće, mlijeko, mliječni proizvodi, žitarice. Tu bi trebao biti male porcije - 5-6 puta dnevno.

Iznos slatkiša, potrebno je ograničiti bijelo brašno za pečenje - ne postoji ništa, osim dodatnih kalorija. Dimljena i slana hrana bogata začinima, stimulira izlučivanje probavnih sokova i apetita - oni bi trebali biti isključeni. Počnite aktivno tjelovježba može biti 2-3 mjeseca nakon rođenja. Prije toga, ovaj termin nije poželjno - za vrijeme trudnoće, trbušne mišiće su rastegnut, u paru trbušne mišiće razlikuju u ruci, treba im dati priliku da dođe u početni položaj. Za sada smiju napraviti poseban post-natalni vježbe. Prva stvar koju treba učiniti u pravilu ne daju pritisnite opustiti. Da biste to učinili, stalno naprezanje trbušne mišiće, tako da on nije navikao da bude saggy. Važno kao želucu može držati najviše odgovara. Najjednostavnija fitness vježbe koje je jednostavno za napraviti kod kuće - Rock tiska, idealno s twist „bicikl”. Uz prvi trening ne bi trebao dobiti koji su uključeni: mišići ne boljeti, i osjetiti laganu napetost.

Pa pomoći ili pojas za mršavljenje rublje - kratke hlače, gaćice. Ove specijalno dizajnirane odjeće, stvaraju efekt saune i pomoći aktivirati spaljivanje kalorija. Ali oni ne rade bez vježbanja. Nije potrebno da se oslanjaju samo na kozmetici. No, kako bi ih koristili u kompleksu borbe za ravni trbuh je moguće i potrebno. Modeliranje krema s viškom težine imaju stimulirajući učinak na cirkulaciju krvi i protok limfe. To ubrzava razgradnju masti. Tu je povećanje ton kože i mišića. Učinak će biti vidljiv ako koristite kremu 1-2 puta dnevno najmanje mjesec dana. Takvi tečajevi potrebno provesti 2 do 5.

Ako imate vremena za odlazak u kozmetički salon, vrijedi pokušati talasoterapija - maske i tijela oblozi s algama. Ove rutine sagorijevanje masnoća, ojačati kožu, uklanja toksine. Međutim, ova metoda mršavljenja ne daje brze rezultate - izgubiti svoj volumen u želucu je prirodni ritam. Plus metoda - siguran za dojilje da ga počnete koristiti, možete u 2 mjeseca nakon poroda. Odvojeni saloni za žene nude dojilja učinkovit postupak - limfna drenaža. Ona čisti tijelo od toksina i viška tekućine, pomaže dovesti mišiće u tonu. Masaža tečajevi preporučeno 2,5 mjeseci nakon rođenja. To se provodi ultrazvučna liposukcija - neinvazivna metoda utjecaja na trbuh ultrazvučnih valova, čime se masne naslage uništavaju i uklanjaju. No, kemijski tretmani, zakrpe i anticelulitna masaža dojenje zabranjeno. Moramo se sjetiti da uklonite dodatnu težinu i težinu, te centimetara postupno trebao. Inače, koža nema vremena za povratak na prethodni svezaka, preklopite će. Za vraćanje trbuh i struk do željenih parametara potrebnih od 6 do 12 mjeseci.