20 Minuta protiv osteoartritisa (cervikalna)

Terapijske vježbe - to je glavna metoda konzervativnog liječenja degenerativnih bolesti diska. Jača mišića korzet kralježnice, razvija fleksibilnost i pomaže da se protežu mišiće i ligamente koji je teško opustiti se u svakodnevnom životu.

Predložene kompleksi vježbi su jednostavna, trajanje svakog - 20 minuta. Izvođenje jedan set takve potrebe barem 3 puta tjedno, a bolje je svaki dan. Većina vježbi izvode ležeći na leđima, trbuhu, boku i stoji na sve četiri, smanjuje pritisak u intervertebralnog diska. Sve vježbe uključeni u složene fiziološke u svojim parametrima, tako da kada se radi vježbe mišići nisu preopterećeni.

Učinkovitost i djelotvornost treninga ovisi o njihovoj pravilnosti i usklađenosti s pravilnom vježbe tehnike, koja ne bi trebala biti popraćena povećanom boli. Ako neke vježbe čini previše teško, ili za vrijeme njegova izvršenja pojavljuje nemir, možete ga preskočiti.

U video, dva seta vježbi u osteochondrosis opisan u detalje: za vratne-torakalne i lumbosacral kralježnice, od kojih je svaki sastoji od dva dijela: obuku i razvoj. Stanje vratne-torakalni ispravan stav ovisi izravno.

Cerviko-torakalne dio 1 (učenje)

Više od polovice kompleksa izvodi u stojećem položaju i gimnastičke štapići:

Po temama: Što možete i ne može učiniti s osteochondrosis?

Cerviko-torakalne dio 2 (trening, intenzitet stresa):

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Po temama: Kako brzo ukloniti i dobili osloboditi od bolova u leđima?

Lumbosacralni dio 1 (učenje)

Lumbalne kralježnice mora biti podržan od strane trbušne mišiće i stražnjicu. Ako se to ne dogodi, osteochondrosis razvija vrlo brzo.

Po temama: Ono što može i ne može jesti na osteochondrosis? Izbornik za tjedan dana

Lumbosacral dio 2 (trening):