Fizioterapija kod cervikalne osteochondrosis

Osteochondrosis od vratne kralježnice - vrlo bolan i neugodan bolesti koja daje pacijentima puno problema. Pacijent jedva mogao okrenuti glavu u stranu. To dovodi do boli i krize. Bol se može dati prema srcu i drugim organima.

Simptomatologija bolesti varira. Za ublažavanje simptoma i sprječavanje daljnjeg razvoja degenerativnih bolesti diska vratne kralježnice je razvio niz posebnih terapijskih vježbi. To se može izvesti kod kuće nekoliko puta tjedno, a po potrebi - svaki dan.

Set vježbi za liječenje cervikalne degenerativne bolesti diska

• Početni položaj - stoji ili sjedi, ruke su spušteni. pravo okrenuti glavu, a onda - na lijevoj strani. Ponovite 8-10 puta. Svrha ove vježbe - kako bi se postigla maksimalna okreće glavu. A nos i brada dok se okreće glavu na obje strane smještene iznad ramena. Učinite prvi tako kao što možete, a zatim povećati intenzitet pokreta. Možete početi s nizom svjetla pak s desne strane, a onda - s lijeve strane.

• Početni položaj - stoji ili sjedi, ruke su spušteni. Spustite glavu tako da mu je brada dodirnula prsa. Ponovite 8-10 puta. Svrha vježbe - poboljšanje fleksibilnosti kralježaka vratne kralježnice, kao i istezanje leđa mišićima vrata.
• Početni položaj - stoji ili sjedi, ruke su spušteni. Pomaknite glavu natrag i povucite bradu prema naprijed. Pokušajte to učiniti u isto vrijeme. Međutim, bez naglih pokreta i slijede svoje osjećaje! Ponoviti 5- do 6 puta. Svrha vježbe - ispravak netočnog držanje glave, dok sjedi za stolom (za pisanje, čitanje, itd.) Tipično, glava je u ovom trenutku uvelike proširene prema naprijed. Idemo ležeran i zapamtiti ovu poziciju. Tijekom dana, sjećamo vježbu ponovite ga ako je potrebno.

• Početni položaj - sjedi, odmara dlan jedne ruke na čelo. Nagnite glavu prema naprijed. U tom slučaju, ruka pritisnite dolje na čelo, što je teško pokloniti glavu. Dakle, ne oko 10 sekundi. Odstoji nekoliko sekundi i ponovite vježbu. Dovoljno je učiniti ove vježbe 7-8. Svrha vježbe - za jačanje prednje vratne mišiće, koji su također uključeni u pokretljivosti vratne kralježnice.
• Početni položaj - sjedi, staviti jednu ruku na glavi. Vježba sličan prethodnom. Samo glavu na stranu, mi ne mogu. Palm neka nagib glave. Sada ponovite s drugim dlanom, naginjući glavu na drugu stranu. Ponovite 5 puta na svakoj strani. Svrha vježbe - za jačanje stranu mišićima vrata, smanjiti bolove u kralježnici.
• Početni položaj - sjedi ili stoji, ruke su spušteni. Podignite ramena kao visok kao moguće i ostati u tom položaju 10 sekundi Donja ramena. Budite 10-15 sekundi. Ponovite vježbu 6 -7 puta. Svrha vježbe - za jačanje mišića u vratu i ramenog obruča.
• Početni položaj - leži na podu ili sjedi na podu. područje Pomassazhiruyte vrat između kosti i mišića u 3-4 min. Svrha vježbe - uklanjanje glavobolje, poboljšanje cirkulacije krvi u području vrata. Sam masaža može donijeti bol.

• Početni položaj - leži na podu ili sjedi na podu. Pomassazhiruyte za 3-4 minuta unutarnji gornji dio noža. Možete pitati nekoga da vam pomogne. Svrha vježbe - za jačanje mišića vrata, levator lopatica za bol. sama masirati najprije biti bolno.

To je cijeli niz vježbi u osteochondrosis od vratne kralježnice. to Izvođenje dnevno, koju će postići eliminaciju mnogih neugodnih simptoma i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.

Vidi također: Norbekova gimnastika za kralježnicu.

Ako se odlučite dati ozbiljnu pozornost na liječenju degenerativnih bolesti diska vratne kralježnice, onda se ne može učiniti bez medicinske gimnastike. Nema procedure i tablete neće pomoći nositi se s bolešću bez odgovarajuće korektivne gimnastike. Izvođenje isti set vježbi dnevno ili 2-3 puta tjedno, osjetit ćete primjetna reljef bolesti, ublažiti pa čak i povlačenje simptoma vratne degenerativnih bolesti diska.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Margot