Dijeta uzorci na 3 dana i 7 dana

Vjerojatno svaka djevojka želi znati odgovore na ta pitanja tako malo nalikuju modeli na naslovnici sjajnih časopisa. Naravno, sve žene su lijepe na svoj način, a njihova želja da izgleda kao nedostižan uzor - jednostavno neutemeljen. Međutim, uvijek želite dati vaš izgled malo više ljepote i sklada.

Dakle, nekoliko savjeta, koji se često koriste model će biti koristan za sve žene, bez iznimke, kako bi uvijek zadržala njezin lik u vitkim, graciozan obliku. Svaki dugonoga ljepotica, tu je tajna uspjeha, kako se nositi s dodatnih kilograma dosadan.

Mnogi od njih dolaze u idealnom izgledu pokušaja i pogrešaka. Ali stranih modela u tom pogledu je puno lakše, što je američki Vijeće modnih dizajnera objavio posebno za njih, popis proizvoda koji su dopuštene za uporabu.

Dakle, za doručak nudi niske kalorijske hrane, kao što je obrano mlijeko i pekarskih proizvoda od brašna. Ili kuhana jaja i lagani jogurt ili kajganu sa biljnim dodacima i tvrdog sira. Tijekom dana preporučljivo je jesti dosta - ali često, i jesti manje obroke.

Za održavanje ravnoteže vode potrebno je koristiti najmanje dvije litre tekućine. Osim čiste vode može biti čaj i kavu.

Korisni priznati takve sočne plodove kao što su jabuke, naranče, grejp, lubenica, šljive i breskve. Za proizvode koji pridonose zdravlju i ljepoti, također uključuju: meso piletina i puretina, razne plodovima mora, mahunarke, soja, kupus, leća, brokula, mrkva, kivi, dinje, jagode i mango.

Ako je, međutim, hitna potreba da se riješi nekoliko kilograma, potrebno je posegnuti za dijete. Jedan od njih je dizajniran za tri dana, ja ću reći o tome detaljnije.

• Express - dijeta

Ova dijeta modeli Traje tri dana, Moram reći da je metoda je prilično - još uvijek teško i malouglevodnaya. Tijekom tih sedamdeset i dva sata, možete izgubiti i do pet kilograma težine. Koristite ga često ne trebaju maksimalno jednom mjesečno. Inače, možete narušiti zdravlje.

S obzirom na to brzo - dijeta jamči gubitak viška težine. Tijekom tog vremena, osjećaj gladi će biti vaš stalni pratilac, onaj koji će imati malo strpljenja, samo sedamdeset i dva sata. Češće na otvorenom, tako da je - to odvratiti od pothranjenosti.

Dijeta brza dijeta je jednostavna i prilično - još uvijek teške. Za doručak, jesti samo jedan kuhano jaje. Za ručak dozvoljeno sto pedeset grama svježeg sira i zelenog čaja. Za večeru, pretpostavlja se isti izbornik.

Raspravlja detaljnije modelu prehrane, koji je dizajniran za tjedan dana. To je lakši verzija, u odnosu na prethodne. Dnevni energetska vrijednost hrane može doći do 1000 kcal. Osim toga, u rasponu od ovlaštenih proizvoda i šire. Dakle, ja predstavljaju na svoju pozornost Izbornik sedam dana:

• prvo
Doručak. Kuhajte ječam kaša, možete ga ispuniti uz mali komad maslaca. Jesti komad crnog hleba-
Ručak. Pripremite variva ili kupus salata, koju možete začiniti kap maslina oils-
Večera. Kuhati heljda, i utrljati svježe mrkve.

• drugo
Doručak. Cook ječam kaša i mrkve - kupus salat-
Ručak. Jedite porcije zobi, kuhana u vodi-
Večera. Cook pšenica kaša, jesti i cikle salata od kuhane korijena.

• treći
Doručak. Novo ječam kaša i salata morkovi-
Ručak. Kuhati juha od povrća koje kuhati na vodi, ne treba dodavati ulje. Ili ispeći povrće ako ne žele jesti bulon-
Večera. Kuhati krumpir i kuhati kupus salatu.

• četvrta
Doručak. Popiti čašu obrano yogurta-
Ručak. Pripremite salatu i kuhati za par pilećeg okorochok-
Večera. Pirjajte cvjetača s rajčicom i ribanim sirom. Jedite pečena jabuka.

• Peti
Doručak. Danas na meniju i heljde salata ovoschey-
Ručak. Cook rasol, ali bez mesa. Pripremite salatu od svježih rajčica i ogurtsov-
Večera. Kuhati rižu kašu i vinaigrette.

• šesti
Doručak. Kuhajte ječam kašu i jesti posluživanje ukiseljene kapusty-
Ručak. Pripremiti povrće juha i gulaš kapustu-
Večera. Ograničite povrća salatu.

• sedmi
Doručak. Cook zobena kaša kashu-
Ručak. Ponovno pripremati biljnog čepić
Večera. Jedite kuhano jaje i zdjelicu povrća salata.

Kao što možete vidjeti, dijete s malo proteina, dakle, nije previše uravnotežen. Dakle, svaki dan se može konzumirati vrlo malo mesa ili ribe, što je potrebno da se pari. Kruh se preporuča jesti samo crnu, samo jedan komad po obroku.

Od slatke napitke treba napustiti, uglavnom preporuča se piti vodu, biljne čajeve, kao što je više moguće i kave. Pića treba konzumirati bez dodatka šećera. Grickanje je dopušteno u voću i povrću kao što su mrkva i jabuka.

zaključak

Sedmodnevni dijeta je više oprašta od izričitog metode. Jedite dobro, i ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti, ako je vaš lik nije gori od modela.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru