Savršeno tijelo Sindi Krouford - idealan lik tajna

Na prvom mjestu, vjerojatno i zbog svoje jednostavne - ali i elegantan i prekrasnim oblicima. Kratka informacija o Sindi Krouford, visina, težina, kažu da je blizu ideala, jer je njegova visina je 177 centimetara, a teži samo 59 kilograma. Unatoč činjenici da joj je idealna težina bi trebala biti 67 kg. Zadržati svoje tijelo u savršenoj formi jer pomaže redovito vježbanje i zdrav način života.

Koja je tajna njenog sklada? To je prilično - ali samo kad je hitno potrebno da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, ona se drži prehrane i posvećuje puno vremena za fizičke vježbe.

• Koja je dijeta Sindi Krouford?

Sindi Krouford dijeta, koju je razvio dr Barry nutricionista sumpor. I to je prilično - još jedan učinkovit sustav moći, prepoznali su mnogi zdravstvenih ustanova, kao i istraživačkim centrima.

Ova tehnika je jako dobro, bitno je samo da ga prići odgovorno i pridržavaju strogo. U tom slučaju, ne možete samo izgubiti težinu, ali ne udebljati u budućnosti. Osoba ne mora biti svjestan - ili pretjeranog vježbanja i vlak u hitnim način za izgubiti težinu.

Glavni princip prehrane podliježe određenim omjerima: 40 posto ugljikohidrata, 30% masti i istog proteina. Moram jesti malo, ali lijepo - i dalje često. Do oko pet ili šest puta dnevno. Do vremena Crawford mršavljenje tehnika treba trajati najmanje sedam dana, a tijekom tog vremena možete potpuno izgubiti tri kilograma viška težine.

Osnova ishrane je kupus juha, recept ću predstaviti u nastavku. Jedite što bi trebao biti svaki dan, najmanje pet puta dnevno, a u neograničenim količinama. Osim ove juhe riješiti sljedeće proizvode, prijavite ih detaljnije:

• prvi dan: Osim dopušteno uključiti u prehranu bilo svježe povrće u neograničenim količinama, a stotine i pedeset grama masti nije jako yogurta-
• Drugi dan: To je moguće bez ograničenja jesti bilo svježe voće i piti sto i pedeset grama yogurta-
• Treći danDanas jesti bez ograničenja, razne vrste voća i povrća su svježe i novo, piti jogurt, isti iznos kao u prethodnom dni-
• Četvrti danDanas može biti hladno, ili bolje rečeno, polovice trupla piletine bez kože, koja mora otvarit-
• Peti dan: Kuhati još dvije stotine grama nemasnog mesa ili telyatiny-
• šesti dan: Jesti razne svježe povrće u neograničenim količinama, i piti dodijeljeni iznos yogurta-
• sedmi dan: Možete koristiti različite voće i povrće, svježe i bez ograničenja, plus jogurt.

On je rekao da je jogurt treba konzumirati prehranu, uz minimalne masnoće i nezaslađen. Također je dozvoljeno piti običnu vodu i razne svježe iscijeđene sokove, bez ikakvih ograničenja -.

Ovdje je recept od kupusa, što vam je potrebno jesti svaki dan, sljedeći sastojci su potrebni za njegovu pripremu:

• Jedna mala čepovi bijelog kapusty-
• Šest srednje morkovok-
• Isti lukovok-
• Zeleni papar, par shtuchek-
• Jedna trećina šalice smeđe ili divljih risa-
• Šest perje zelena Luka-
• Pet grane seldereya-
• Stavite bilo koji drugi okus, svježe bilje, kao što su peršin, kopar ili cilantro.

Kuhati a zatim isprati riže. Povrće izrezati na kockice ili trake i kuhati za njih. Za nekoliko minuta prije nego što je juha kuha, dodati prethodno kuhane riže i nasjeckani luk i celer, lagano sol juha je dopušteno. Prije posluživanja juhu na stolu, u gotov obrok, stavite preostale začine.

Kuhati ovu juhu vam je potrebno svaki dan, svaki dan jesti svježu hranu. U ekstremnim slučajevima, ponekad dopustiti da ga zadrži za sljedeći dan.

• Prehrana nakon dijeta

Dijeta poznati top - model dosta - još uvijek neizvjesna, to je niske kalorijske, a ako nakon završetka ćete opet vratiti na normalnu prehranu, od - za koji je dobio dodatnu težinu, težinu odbačena odmah vratiti u svoj prvobitni položaj.

Dakle, nakon završetka ovog postupka mora se aktivno vježbanje i kontinuirano u skladu s temeljnim načelima uravnotežene prehrane. Samo u tom slučaju rezultati postignuti može održavati.

Ne prejesti, pokušati održavati pravilan omjer sadržaja proteina, masti i ugljikohidrata u rasponu od 30/30/40%. Jedite više različitih ukusan voće i povrće s minimalnim sadržajem škroba. Jesti svaki dan barem pet puta, i uvijek u malim obrocima.

Ne zaboravite da je posljednji put ćeš morati jesti tri sata prije spavanja. Preporučeno vrijeme četrnaest dana dogovoriti jedan dan posta na rižu da se kuha par bez dodane soli. I kao što možete piti puno vode, zelenog ili biljnog čaja, također, bez ograničenja.

zaključak

Držeći se sve ove gore navedene principe, au isto vrijeme, ne zaboravite na redovitu dnevnu fizičke vježbe, lako možete spremiti rezultat koji ste bili u mogućnosti postići tijekom Ovo ograničenje hrana tehnikama.

Prije korištenja ove prehrane je poželjno da posjetite liječnika i posavjetujte se s njim oko gubitka težine.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru