Toplinski udar u sportskom treningu

Manifestacije hipertermije su opasni za ljude, posebno u ljetnim mjesecima kada je bijeg iz visoke temperature problematično. Toplinski udar može biti uhvaćen od strane iznenađenje čak i osoba koja nosi veliku toplinu. To vrijedi i za one koji su redovito bili uključeni u sportu, on se osjeća sjajno, a na treningu u ljeto, a na treningu u zimskim mjesecima. Sport opterećenje povećana tjelesna temperatura, koja je već može rasti u ljetnim mjesecima. Simptomi toplinskog udara dogoditi vrlo brzo, vrlo brzo pogoršava stanje. Osoba treba hitnu pomoć medicinskih stručnjaka.

Toplinski udar za vrijeme sportskog treninga izaziva simptome raznih bolesti. S je njihova manifestacija potrebno je biti upoznat, biti u mogućnosti da pomogne osobi pokraj vrata, bila je u sličnoj stanju. Toplinski udar je jedan od najopasnijih država u kojoj se samo može biti u ljudskom tijelu. Kada je tijelo gubi svoju sposobnost da se prirodno ohladi, došlo je do naglog neuspjeh u radu mnogih organskih sustava, količina tekućine postaje nedostatna za održavanje vitalnosti organizma. Prema tome, ona prestaje lučiti znoj, dramatično povećava cijelu tjelesnu temperaturu. Kada temperatura dosegne previsoku vrijednost, to jest na line križa sorokagradusnuyu termometar, može doći brzo i smrt.

Tijekom sportskog treninga treba biti pažljiv svoje tijelo i osjećati signale koje on pokušava služiti. Žedan? Ne možete se uskratiti u vodi uzimanje pod izgovorom da tako ne izgubiti nekoliko dodatnih grama. Pijenje režim je važna mjera kako bi se spriječilo toplinski udar. Glavni simptomi su pregrijavanje organizma povišenu temperaturu - obično naglo povećava na 39-40 stupnjeva. Gotovo bez znoja, tijelo postaje suha a koža je vrlo vruće. Srce počinje ubrzano tući, svijest postupno zamuti i potpuno izgubljeni.

Sportaši obično doživjeti toplinski udar u nekoliko različitih manifestacija. To može biti toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost. Pojava toplinski grčevi se manifestira jakom boli u mišićima, sasvim neredovitim kontrakcijama noge i trbušne mišiće, pretjeranog potovydleniem, slabost, osjećaj mučnine i vrtoglavice. Toplinski grčevi javljaju tijekom sportskog treninga pod visokom temperaturom, kao i osiromašeni ili nedostatkom natrija i magnezija u ljudskom tijelu. Kako biste izbjegli opasne toplinski grčevi, treba uzeti hranu koja sadrži natrij, magnezij i kalij. Najčešće, toplinski grčevi javljaju u ljudi koji su u sportu odbiti konzumacija soli. Normalan stol sol - to je većina tradicionalnih i bogat izvor natrija. Potrebno je da ne napuštaju potrošnju soli, već naprotiv, povećati dnevnu normu od ona jede.

Druga manifestacija toplinskog udara zove toplinska iscrpljenost. U isto produljenog izlaganja visokim temperaturama može doći do pogoršanja zdravlja. To se događa kada previše darežljiv znojenje, a tijelo nema vremena za obnavljanje opskrbe prirodnim tekućine. Kao posljedica toga, tu je i slabljenje cirkulacije krvi i organa više ne dobivaju dovoljno za rad i funkcioniranje u iznosu od krvi i kisika sadržanog u njemu. Na prvi znak slabljenja puls, glavobolja, slabost i mučninu, kršenje normalne koordinacije i bljedila kože treba poduzeti hitno poduzeti mjere da se ohladi tijelo. Stoga je potrebno osigurati utjecati mir i opuštanje.

Postoje osnovna pravila ponašanja za vrijeme sportskog treninga, koji će pomoći spriječiti toplinski udar. Uzimajući lekcije, dati svoje tijelo priliku za nekoliko minuta da se prilagode vrućim uvjetima. Početak treninga polako, počevši s ne-intenzivnih treninga i stalno pije nekoliko gutljaja vode. Žeđ ne može se tolerirati! Ako je žudnja i dalje nedostaje, morate se prisiliti raditi barem nekoliko gutljaja tekućine i dalje vježba, morate piti svakih 10-15 minuta treninga.

Da bi se zaštitili od vjerojatnosti prijenosa toplinski udar, bolje je da se prijenos treninga na povoljniji vrijeme - u ranim jutarnjim satima, u večernjim satima. Ipak, temperatura zraka u ovom trenutku nije tako visok kao u popodnevnim satima.

Prednost treba dati odjeću za trening, koji je napravljen od prirodnih materijala, a ne od tamne tkanine, dobro vam znoj. Najbolja opcija je lana ili pamuka. Pokušajte se nositi s njom sama, dobro, ako je okrugla će sudjelovati ljudi koji mogu pomoći. Vještine u prve pomoći, te bi trebao imati trenera koji je treniranju. Inače, ako se nađete sami, nitko neće pomoći pružiti i pogoršanje zdravstvenog ishoda bit će vrlo tužno.

Pojava prvih simptoma toplotnog udara treba biti signal za obvezno zaustavljanje obuke, kao i da djeluje da se ohladi na tjelesnu temperaturu. Ni u kojem slučaju ne mogu piti alkohol prije ljetnih treninga. Kofein i alkohol doprinose dehidraciji i, dakle, može potaknuti ranu toplinski udar. Osim toga, alkohol i kava uzrokuju lupanje srca, koji je ispunjen s bolesti kardiovaskularnog sustava.

Manifestacija hipertermije može biti valjan razlog za prestanak treninga barem za ljeto, kada je toplina je iscrpljujuće, pa čak i zdrava i stane ljudi. Rizik svoje zdravlje ne treba ni za gubitak najdraža kilograma i kupiti idealnu figuru.