Dijeta za zdravu seksualni život

To ne boli, već život poslovanja modernih ljudi je daleko od savršenog. Često postoje negativni bodovi, loši uvjeti zaštite okoliša, povećanje opterećenja na rad, stalna stres, nesigurnost. Prema seksolozi, tu je sindrom umorne domaćice ili poslovni umora sindrom, što dovodi do smanjenja potencije. Dijeta za zdravu seksualni život bi trebao biti uzrok ove patologije je pogrešna hrana.

Glavni uzrok ovog poremećaja je brzi pad šećera u krvi, naziva hipoglikemija. Kao što je čudno kao što zvuči, šećer smanjuje kada je tijelo zasićeno ugljikohidrata. Dulje jesti slatko i brašno, a razina šećera će pasti brže.

Hipoglikemija će uzrokovati smanjenje seksualne aktivnosti, ali će također izazvati emocionalnu tjeskobu, depresiju i razdražljivost. Svi problemi mogu se izbjeći uz pravilnu prehranu, hrana osigurava tijelo s potrebnim komponentama kako bi se spriječilo oversaturation od njih. Drugim riječima, potrebno je ograničiti potrošnju masnoća, šećera i podmiriti na namirnice koje su bogate vlaknima.

Postoji niz pravila za one koji žele zadržati i povećati seksualnu energiju. Osim toga, oni doprinose poboljšanju tijela.

Jedite više svježeg povrća, svježe voće. Najpoželjnije je da se cijeli plod od soka, jer je bogatije vlaknima.

Morate jesti barem na jedan dan povrća ili voća koji sadrže pro-vitamina A (mrkva, zrelih plodova žuto-crvena, lisnato povrće tamnozelene). A neki voće i povrće koje sadrže vitamin C (agrumi, rajčica, krumpir, kupus).

Dijeta za seksualni život

U prehrani uključuje hranu bogatu vitamina E - mrkva, losos, pšenične posije, rajčica, banane, raženog kruha, orasi, biljno ulje, sjemenke suncokreta.

Sjetite se namirnice bogate cinkom, jer nedostatak cinka će dovesti do impotencije i prostatitisa. Uglavnom cink sadržane u proteinske hrane. Umjesto jela od mesa jesti ribu ili piletinu. Ograničite korištenje proteina masti. Kako možete jesti više - karfiol, krumpir, kukuruz, peršin. Također, češnjak, gljive, grašak, grah i orasi. Ne zaboravite na sok od grožđa. Svježe kamenice sadržavala veliku količinu cinka.

Barem jednom dnevno za pripremu salata s zelenila. Zaustavite korištenje masnih umaka. Pari, pečena, kuhana, ali ne pržena. Nemojte jesti jaja i sir. Isključiti iz prehrane kofein, koji se nalazi u jake kave i čaja. Zaboravite na alkohol, to je „neprijatelj seksa.” Zamijenite bijeli šećer s medom.

Sol hrane ili smanjiti svoj iznos na minimum. Uostalom, u prirodi soli prisutna u svim proizvodima, osim što se dodaje na snagu puni obrok. Ako ne možete odustati sol, idite na morska trava, koje su bogate željezom, jodom i mineralima, ili idite na morske soli.

Za zamjenu okus soli, koristite limunov sok, začine, različite začine za pripremu glavnih jela. Jedite male obroke i do 6 puta na dan, ne prejesti. Ako ima hrane u malim obrocima, kalorije ne akumuliraju. Da biste dobili osloboditi od velike težine, jesti samo kada ste zaista gladni.

Velika količina hrane ne pije. Dakle, možete izbjeći prejedanje. Tekućina za piće 30 minuta prije obroka i 30 minuta nakon jela.

Dijeta za zdravu seksualni život i

Doručak kaša s grahom ili drugim jelima koje sadrže proteine ​​i osigurati oslobađanje energije tijekom dana. Nemojte jesti kandiranog voća.

Svjetlo hranjiv snack su mliječni proizvodi (jogurt, mlaćenica, kefir, kobilje mlijeko) - je jednostavan i hranjiv obrok, pogotovo ako dodate ili pšeničnog piva kvasac u nju. Izbjegavajte rafinirane namirnice, tj biljna ulja, bijelog brašna.

Budite oprezni s potrošnjom konditorskih proizvoda, džemovi, želei, marmelade, sokovi, čokolada, slatkiši, konzervirane robe. Također se ne preporuča jesti pržene kolače s različitim slatkim nadjevima.

Ovaj tjedan je meni promiče seksualno zdravlje i izgleda ovako:

Svježe voće prije doručka.

Na prvom doručak - nemasnog mlijeka, svježeg voća, kaša od integralnih žitarica. Jelo od svježeg sira ili grah, kuhano jaje. Kruh od cjelovitih žitarica ili integralni. Kava bez kofeina ili biljni čaj

Sok od rajčice ili jogurta sa svježim voćem prikladan kao predjelo prije 2 doručka.

Na ručak - svježeg povrća i nadvratnik juha, salata od svježeg sirovog povrća, ribe ili piletine, nemasno meso, sir, sir. Sok ili voće, integralni kruh.

Snack prije večere su orašasti plodovi, sjemenke, svježe voće.

Na ručak - riba, piletina ili nemasno meso, svježe kukuruz, povrće, salata, svježe voće, pečeni krumpir i smeđa riža.

Za večernji snack odgovarajućim nemasnog mlijeka ili mliječnih proizvoda.