Kako da prevlada depresije šećer

Ako jedete hranu previše šećera i drugih rafiniranih ugljikohidrata, to nije samo narušili svoju energiju, ali također ima i druge štetne učinke na vaše zdravlje. Glukoza je vrlo otrovan. Zato je tijelo pokušava riješiti što je prije moguće od njega. Višak štete glukoze u arterije, bubrege, oči i živce koji su često vidjeti u osoba s dijabetesom.

Šećer: slatka istina

Čvrsto uspostavljena veza između visoke konzumacije šećera i drugih rafiniranih ugljikohidrata i rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kada je razina šećera u krvi poraste, višak glukoze odmah počinje break down proteina u arterijama.

Šećer je također potpuna. To je zbog činjenice da češće povećava nivo šećera, više inzulina vaše tijelo proizvodi. Više inzulina u tijelu, više šećera se pretvara u masti. Pretjerana konzumacija šećera ne samo da dovodi do pretilosti, ali i uzrokuje oticanje. Ako ima previše šećera, to dovodi do povećanja volumena tekućine kao i svaki šećer molekule zadržava vodu.

Osim toga, šećer snažno utječe na raspoloženje, i svaka osoba sa simptomima depresije, predmenstrualni sindrom, hiperaktivnost, sve karakterizira razdražljivost, promjene raspoloženja ili izljevima bijesa, mora se ispitati na mogući neuspjeh za kontrolu razine šećera u krvi.

Ovisnost o šećer

Šećer je ovisnost, a ako misli da morate odustati od šećera, što jeza, onda možda biste trebali provjeriti, ovisno o šećeru. Nešto niže, mi ćemo raspravljati o tome kako se nositi s tom ovisnošću.

Ako odustati stimulanse, prvi put može biti vrlo teško. Međutim, simptomi apstinencijskog sindroma su privremeni i rijetko traje duže od 3 dana, dok se šećer ne vrati na normalnu održive razine u krvi. Najčešći simptomi su tzv „šećer-depresija”, bolovi glavobolja, umor, razdražljivost, agresivnost, mišića. Zbog ove bolesti može se značajno smanjiti ako slijedite ovaj savjet.

Kako prevladati „šećer depresiju”?

Ako su simptomi jaki, jesti 4-5 puta dnevno hrane bogate proteinima. Ova riba, soja, orasi, sir ili jogurt.

Uvijek dobro jesti doručak s proteinskih namirnica, kao što su zobena kaša sa usitnjene sjemenke i jogurt. To će vam pomoći zadržati stalnu razinu šećera u krvi tijekom dana, a prevlada „šećer depresije.”

Umjesto štetnih stimulansa i grickalice jesti voće koje želite. Nosite voće s nešto pojesti, kada je razina šećera niže. Najbolje voće, što će pomoći u prevladavanju „šećer depresiju” i savršeno odgovara za održavanje razine šećera - jabuke i kruške. Jedite što manje od badema - kombinacija badema polako probavljivih ugljikohidrata i proteina savršeno stabilizira razinu šećera u krvi, a time i energije.

Sjeti se da je sladokusac - stečena navika. Dakle, smanjiti sadržaj šećera u svim proizvodima koje konzumiramo. Kada je potrebno prevladati „šećer depresiju”, ali u isto vrijeme, želite nešto slatko, jesti komad voća. Zaslađivanje žitarica i voća slastica. U zdravlje prodavaonice hrane uvijek imaju širok izbor slatko, ali ne sadrži šećer tretira, međutim, bio je rezerviran za njih samo u posebnim slučajevima, ako želite da prevladaju šećer cravings.

Dok se krećete u svoju prehranu na „spor” ugljikohidrati, te smanjuje potrošnju stimulansa, ne možete učiniti bez trećeg faktora - dijetetski dodataka.

Korištenje energije dodataka

Ako mislite da imate dovoljno za jesti samo složenih ugljikohidrata i čuvajte stresa, znate samo pola istine. Dodaci prehrani su izuzetno važni za vaše zdravlje. Sve kemijske reakcije povezane s izdavanjem energije, enzimi su pažljivo kontrolirani za normalan rad zahtijeva najmanje 8 vitamina i minerala 5. Svaki nedostatak tih vrlo važnih katalizatora - i djelo mitohondrija (elektrane vaših stanica) je povrijeđeno. Rezultat toga - neučinkovito proizvodnja energije, nedostatak izdržljivosti, oseka i protok energije - ili čak samo oseka.

Vitamini i minerali za energiju

Željezo, kalcij, magnezij, cink i krom neophodni za proizvodnju energije. Kalcij i magnezij su vjerojatno najvažniji minerala, jer je određeni broj njih je potrebno za normalno funkcioniranje mišićnih stanica. Nedostatak magnezija, koji se obilježava u mnogim ljudima koji konzumiraju dovoljno voća i povrća, često dovodi do napadaja zbog nemogućnosti da se opustite mišiće.

Stariji ste dobili, to je manje vjerojatno da ćete konzumirati dovoljne količine kroma - važan mineral koji pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi. Prema statistici, ljudi konzumiraju u prosjeku 50 mikrograma po danu kroma, a optimalan broj, posebice za osobe koje pate od problema s razinom šećera je 200 mg. Krom je mnogo više sadržane u proizvodima nego u proizvodima od rafiniranog brašna. Njegova su mnogi i grah, orašasti plodovi i sjemenke. Posebno bogata kroma šparogama i gljivama. Od kroma u kombinaciji s inzulinom pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, morate ovaj mineral je veća, manja razina otpora od šećera. Dakle, oni koji su konzumirali šećer i stimulanse, kao i rafinirane proizvode, sigurno pate od nedostatka ovog minerala. Brašno postupak čišćenja gubi 98 posto ograničene kroma - ovo je još jedan razlog zašto treba suzdržati od rafiniranih proizvoda.

Redovita uporaba aditiva u hrani imaju pozitivan učinak na ukupne energije u tijelu. Što se bolje osjećate, bolje se nose sa stresom. Više stresa u vašem životu, što više treba dodataka. Ispod su glavne dodataka potrebnih za proizvodnju energije:

Kombinirajte tih dodataka sa „sporim” ugljikohidrata i smanjiti stres, za održavanje zdravog načina života.