Kako jesti u visokim tlakom

Ako je prije nekoliko desetljeća, visoki krvni tlak može se vidjeti u starijih osoba, ali sada se bolest dobiva mlađi svake godine. Do danas, jedan od pet ljudi na svijetu, a svaki treći ruski pate od hipertenzije. Činjenica postoje brojni razlozi.

Hipertenzija / hipertenzija definiran kao povišenog krvnog tlaka. Tipično, takva dijagnoza može se staviti u, ako je krvni tlak na zidu arterije iznad 140/90 mmHg. Najčešće, predispozicija za ovu opasnu bolest se nasljeđuje.

Mi popis proizvoda koji su kontraindicirana u bolesnika s hipertenzijom. Početku da izgladnjivanje dijeta iu vašem slučaju, smrtonosna. Međutim, pretilost i da se donese ne isplati.

Vi apsolutno ne možete jesti dimljeni, alkohol, mesne proizvode, masne meso i ribu, brza hrana, fast food poslovnice. Ali prvo, se ograničiti na:

• sol (ja koristiti sol s niskim sadržajem natrija, na primjer, „održavanje”. Također morate znati popis proizvoda koji su niske natrija (malosolonye). Ova riba, meso, sir i biljne hrane. Da bi se poboljšala okus neslan hrane, možete koristiti brusnice, limuna, začini : kopar, peršin, cilantro)
• energetska pića (jaki čaj i kofein može uzrokovati lupanje srca i, kao posljedica, porast krvnog tlaka. Ako imate ne znači mogu uživati ​​u šalicu kave, pokušajte cikoriju. Okus je isti, ali su zdravstvene prednosti su puno veće)
• životinjske masti (to će spriječiti aterosklerozu. - vjerni „prijatelj” hipertenzija životinjskih masti bi trebao biti zamijenjen na biljke)
• bombona i šećera (u suvišku, na primjer više od 50 g dnevno, dovodi do ateroskleroze i zatvaranje zatvoreni krug: kolesterol - ateroskleroze - hipertenzije - srčanog udara)
• brašnastih (dovode do prekomjerne tjelesne težine i više lanac).

Ukratko, kako jesti na visokom pritisku. Baza Dijeta pod visokim tlakom - povećana potrošnja materijala, kao što su kalij (Doprinosi boljem obavljanju srčanog mišića i uklanjanje viška tekućine iz tijela. Kalij se nalazi u sokove, voće, povrće, suhe marelice, grožđice, šljive, šipka) magnezij (Omogućuje proširiti i održavanje plovila sprječavanje grčeva. Sadržanih u kruh i mekinje u žitaricama, mrkva, repa, crni ribiz, bademi, orasi), jod (Debug metabolizam. Jod je dio raznih morskih plodova).

Što trebate jesti u visokim tlakom pravo jesti?

• Kruh (crni podsushenny jučer ili ne više od 200 mg na dan, po mogućnosti cijelog zrna)
• Žitarice (proso, zob, heljda, ječam, pripravljen u obliku čela: žitarice, puding, pečena)
• Mliječni proizvodi (mlijeko, sir, mliječni proizvodi)
• Juha (nemasno: mliječna, povrća, voća)
• Meso (nemasno teletina, piletina, puretina)
• Ribe (lean, lagano kuhana ili pržena)
• Povrće (kuhana, manje sira)
• Grickalice (povrće, voće salate)
• Začini (mlijeko, vrhnje, luk uranjanjem)
• Voće, bobičasto voće (meke, zreli, osuši voće)
• Slatkiši (med, kreme, ograničen marmelada, čokolada)
• Pića (kakao, cikorija, kava pije, ne jak čaj, voćni napitci, mliječ)

Dakle, moguće je napraviti grubu izbornik za bolesnika s hipertenzijom i prevenciji visokog krvnog tlaka.

Prvo doručak: jaja (poželjno meko kuhana), žitarice s mlijekom nisu jaki čaj sa šećerom.

ručak: jabuka / kruška, keksi.

ručak: Juha od povrća (200-250 g), nemasno kuhano meso sa umakom, sok.

snack:mliječ.

večera: svježi sir, kuhana riba s kuhanim krumpirom i čaja.

Noću: kefir.

To je približna izbornika. Organizirajte svoje dnevne prehrane bolje sebe. Ali ne zaboravite uključiti u to namirnice koje pomažu sniziti visoki krvni tlak i doprinose njegovoj prevenciji.

Također, kako bi se jede pod visokim tlakom moraju biti sustavno staviti na dijetu. tj obično je potrebno konzumirati svaki dan: voća i povrća, na približno 1000 g- 1 kriška crnog kruha - 150 g masti ili niske kalorijske hrane PROIZVODI oko 200 grama nemasnog mesa (200 g).,

Ono što je najvažnije - ne zaboravite da je samo-liječiti pod visokim tlakom ne može biti slučaj u komi. To je apsolutni prestanak pušenja i alkohola, povećati fizičku aktivnost, izbjegavanje stresnih situacija i održavanje dobrog raspoloženja, dijetalnih usklađenost - sve je to preventivna mjera, te će dovesti do normalizacije krvnog tlaka odmah, tek nakon nekog vremena.