Kako liječiti osteochondrosis lumbalne

Pitanje je kako liječiti bol u križima lumbalne danas može čuti više i češće. Uostalom bol u križima su uklonjene, možete nastaviti s postupcima povrata. To se radi na sljedeći način:

1. pije organizaciju tako da je pridonio oporavku svih destruktivnih dijelovima kralježnice.
2. Obavljanje posebne vježbe koje su odgovorne za pravilan razvoj mišića i ligamenata kralježnice.
3. Potrebno je pratiti njihov stav, da je pravo hodati, sjediti, kretati različite težine.

Ove vježbe ne liječe, već samo pomoći za vraćanje kralježnice.

Odgovor na pitanje „Kako liječiti osteochondrosis od odjela lumbalne”, može se naći u vježbama koje povećavaju fleksibilnost kralježnice i smanjiti stres s ovim leđima:

1. Istezanje lumbalne kralježnice, uzimajući u obzir nagib naprijed. Protegnuti, morate leći na trbuh na visinu potpore, što je na razini koljena. Najbolje, ne bi trebalo biti široka podrška. Kao podrška najčešće koristi zgužvane pokrivače ili jastuke. Noge treba malo gurnuti, savijte koljena i laktove, dodirivanje poda, glava treba visi ili ležati na sklopljenim rukama. Tjelesna težina je potrebno da se koncentriraju na koljenima i laktovima, a samo dijelom na potpori ispod trbuha. Za povećanje opterećenja na ležaj, noge trebaju vratiti i svoje ruke prema naprijed. Vježba se izvodi 30-60 sekundi.
2. Lumbalna soj mišića, uzimajući u obzir nagib leđa. Morate ležati na leđima i opustiti vaše mišiće leđa i ruke treba biti uz deblo. Vježbe se izvode 1-5 minuta.
3. Kako liječiti osteochondrosis lumbalne zna sljedeće vježbe, pod nazivom bočnog nagiba u stojećem položaju. Potrebno je stajati uspravno i stavio noge ramena width apart, stavi ruku na pojasu. Deblo treba naginje na stranu, bez naginje natrag ili naprijed. Potrebno je napraviti 10-15 puta u svakom smjeru.
4. Morate savijati i ispraviti prtljažnik u položaj na sve četiri. To bi trebao privući na podu s rukama i koljenima uspravio ruke. Kada izdah se povukli gore pri udisaju savija prema dolje. Gotovo ove vježbe 6-10 puta.
5. Rotirati torzo u uspravnom položaju na krilu. Trebalo kleknuti, odmarajući ruke na donjem podršku. Tijekom izdisaja torzo okreće u stranu. Za tijelo i glavu rotira. Druga ruka je na nakovnju. Isto gibanje ponavlja u suprotnom smjeru. 5-10 vježbe izvode se u svakom smjeru.
6. Iz stojećeg položaja morate čučanj dolje, držeći leđa ravno i ruke na koljenima. S jedne strane, morate biti izdvajali do poda, prisloniti na podu, au isto vrijeme i dalje imaju svoju drugu ruku na njegovo koljeno. Zatim se ista činidba izvršena s druge strane. 10 ljuljačke u donji dio leđa na drugi u stanju učiniti.

U svakom slučaju, kako liječiti bol u križima lumbalne zna liječnika. Dakle, nije potrebno da se samo-liječiti. Bilo bi bolje ako se vježba samozvanih stručnjaka.