Dijeta artroza

načela snage

Ravnoteža hranjivih tvari u dnevnom jelovniku - glavni princip pravilne prehrane u osteoartritisa.

Više ovdje su:

• redovito uzimanje;

• raznolikost;

• Adekvatna potrošnja energetske vrijednosti;

• jednostavno probavljivost i asimilacije;

• velika količina tekućine konzumira;

• kuhanje svježinu.

Broj tehnika trebala bi biti 4-5 puta, u strogo definiranom vremenu. Večera treba pripisati 3,5 sati prije spavanja. Raznolikost hrane treba osigurati koštano-mišićnih hranjive tvari u potpunosti. Ako postoji višak težine, treba suzbijati, jer svaki dodatni kilogram je negativno opterećenje zglobova pacijenata.

Kako bi riješio ovaj problem, potrebno je zamijeniti sir i sir prosječne masnoće obrano. Također je potrebno smanjiti količinu potrošnje žitarica. Za upravljanje sadržajima morate znati indeksa tjelesne mase. Težina bi trebala biti podijeljena s visinom u metrima na kvadrat.

U normalnim indeksom tjelesne mase = 20-25. U stupnju pretilost I - 25-30, II stupanj - 30-40, III stupnja - veće od 40.

Proteini i ugljikohidrati ne mogu se kombinirati u jednu posudu. Pogotovo jer ne možete jesti voće nakon mesa. probava stopa ploda je 15-20 minuta. razgradnjom brzina životinjski protein od oko 2 sata. Stoga probaviti voće se ne evakuirani iz želuca, a ne probavlja meso. Rezultat je fermentacija, što dovodi do probavnih problema. Voće najbolje jede 30 minuta prije jela. Proteini životinjskog ili biljnog podrijetla i ne bi trebalo kombinirati u jedno jelo.

Značajke hranu kod osteoartritisa

mora biti uklonjena iz izbornika:

• vrlo oštre i duhovit jela;

• proizvodi od tijesta, svježi kruh, grašak i jela iz nje, gazirana pića;

• masnih jela;

• jak, bogat suspenzije;

• suhomesnati i kobasica proizvodi;

• osuši i slani ribe;

• pržene hrane;

• jaki čaj i kava bez mlijeka (ne više od jedne šalice dnevno).

Treba se ograničiti:

• krastavci;

• količina soli u posudama (bolje korištenje more);

• iznutrice (jezik, bubrezi, pluća).

To svakako treba uključiti u prehranu:

• 
  
  
  

  Razne vrste mliječi, bez okusa i boje;

• zgusnut ribu i nemasno meso u želatinu nego koncentriranom juhu;

• velika količina čiste vode;

• vitamini i minerali.

Proizvodi koji sadrže vitamine i minerale potrebne za artroze:

• Kalcij - svježe jaja, sir, sir prosječna mast, jetra, mlijeko, srce, orasi, brašno, krupica, artičoke;

• fosfor- mekinje, salate, soje mahune, prirodni sirevi, riba, plodovi mora;

• magnezij - sjemenke suncokreta, orasi, avokado, špinat, mahuna graha, heljde;

• Mangan - prirodni sir, jetra, srce, perad, žumanjak, alge, grah, banane, bademi, orah;

• B vitamini - govedina jetra, riba, plodovi mora, jaja, mlijeko, zrna ječma, zobi, heljda, srce naranče, banane, avokado;

• vitamina C - jabuke, kruške, šljive, paprika, kupus, cvjetača, brokula, agrumi, crni ribizla, zeleno;

• sumpor, cink - morska, brokula.

Po temama: Prednosti zgusnut mesa i piletine hrskavice za zglobove

- Pronađeno pogrešku u tekstu? Odaberite ga i nekoliko drugih riječi, pritisnite Ctrl + Enter
- Ne sviđa članak, ili kvalitete dostavljenih podataka o? - Pišite nam!

Uzorak se meni za tjedan dana s osteoartritisom

Između obroka ne treba zaboraviti dovoljnu količinu popijene vode.

Po temama: Koji proizvodi su najkorisniji kod osteoartritisa?

Začini: pro i kontra

Svi dijeta temelji se na štedljiv način ishrane, onaj koji sadrži najmanje vatrenih začina. No, često se zaboravlja o korisnim i potrebnim biljem. Oni uključuju:

• korijandar;

• bosiljak;

• kurkuma;

• đumbir;

• cimet;

• origano;

• peršin;

• kopar;

• Smjesa različitih paprike.

Svi ovi začini mogu se kombinirati po ukusu i koristiti ga s jabučnog octa i biljnog ulja kao marinada, zamjenjujući majoneze. Neki od njih (cimet, đumbir) može se dodati slatkim jelima. Svi oni su pogodni za dodavanje juhe i kaše. U međuvremenu, treba reći o pića s đumbirom. Čaj ili juha treba popiti barem svaki drugi dan. Pokušajte koristiti đumbir piti ujutro, jer potiču i imaju diuretski učinak.

Autor članka: Dijetetičar, Kuzmina Vera Valerevna, posebno za medicsguru.ru stranice