Kako ukloniti donji dio trbuha

Sjedilački način života, konstantno prigristi dovodi do pojave viška kilograma. I u većini slučajeva pate od tog želuca. Mnoge žene se suočavaju s problemima prekomjerne tjelesne težine, ili progib kože na tom području. Dakle, pitanje postaje, kako se maknuti donjem dijelu trbuha?

Jedan od načina da se bave ovim problemom ne dogodi, pa budite spremni za chtovypiv nekoliko tableta ili nakon pokretanja par dana na stadionu, na trbuhu, nećete riješiti. Kako bi se uklonili donjem dijelu trbuha, morate izvesti složene vježbe koje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od saggy kože na tom području.

Kako ukloniti donji dio trbuha, ono što trebate učiniti vježbe, kako jesti? To su pitanja koja će vam reći u ovom članku.

Profesionalni nutricionisti, koja se bavi proučavanjem informacija o tome kako ukloniti donji dio trbuha, došao do zaključka da je lijepa brojka, ne obazirući se na prehranu, to je nemoguće!

Prva stvar koju treba uzeti u obzir prije nego što uklonite donji dio trbuha uz pomoć vježbe je način pun snage. Prijavite se pravilo da se zaustavi prigristi, a jelo, a nakon šest sati. Nikada ne preskočite doručak, jer je najvažniji obrok. Doručak bi trebao biti srdačna, tako da nemam želju da iskoriste nešto u pauzi. Ne bojte se prejesti, jer su sve kalorije koje ste koristili u jutro, možete lako provesti dan, ostavljajući za formiranje viška masnoće ništa.

Ako unatoč obilnim doručkom, te osjećaj gladi između obroka tehnike, a zatim ugasiti svoje povrće, salata, jogurt ili jogurt. Ovaj snack neće dodati vam dodatni centimetara, te će pomoći u prevladavanju osjećaj gladi. Imajte na umu da je brašno proizvodi u ovoj situaciji nije samo negativan utjecaj na vaš lik, ali i postati uzrok težine u želucu.

Govoreći o tome kako ukloniti donji dio trbuha, ne može reći o korisnim hrane. Pokušajte jesti više voća, povrća, ljekovitog bilja. Osim toga, odustati pivo, bilo gaziranih pića. U idealnom slučaju, ako je sve to prestati pušiti. Uklonite donji dio trbuha će pomoći vlakno hrane.

Pravilna prehrana je važan korak da biste dobili osloboditi od najboljih trbuha, ali to nije posljednji.

Većina psiholozi tvrde da je gojaznost je uglavnom psihološki problem. Stoga, prije nego što uklonite donji dio trbuha, razmišljanje, kako je to mogao biti, sjeti se, kad vas smiri zadnji put? Stvar je u tome da je stres, iskustvo, umor pridonijeti povećanju razine kortizola, koji je često glavni uzrok nakupljanja masti. Da bi se izbjegla takav problem, koliko god može hodati na svježem zraku, a često odmaraju u svojim domovima.

Ako staviti pitanje pred vama kako bi se uklonili donji dio trbuha, treba imati na umu da je jednostavno u skladu s prehranom, raditi vježbe opuštanja neće biti dovoljno, pa ćemo vam reći o specifičnim vježbama koje će vam pomoći da uklonite donji dio trbuha.

Vježbe su usmjerene na jačanje trbušne mišiće bi trebao biti dio vaše trening svaki dan. Nažalost, trbuh je jedan od najproblematičnijih područja, pa dobili osloboditi ne samo od nje. Uzmi vježbe nije dovoljno pažnje! Uz sve to kako bi se uklonili donjem dijelu trbuha, to ne mora nužno ići u teretanu, puno vježbe možete učiniti lako kod kuće.

1) vježbe za trbuh (za dizanje noge). Ova vježba treba biti učinjeno u ležećem položaju. Podignite noge devedeset stupnjeva u odnosu na pod (ne savijati kada ih podizanja), a zatim savijanjem u koljenima, niže s desne strane, a zatim na lijevoj strani. Vježba Ponovite najmanje petnaest puta.

2) za vježbe donjem abdomenu. Lezite na pod, savijte noge u koljenima, podignite tijelo pod kutom od devedeset stupnjeva. Ova vježba će vam pomoći ne samo ukloniti donji dio trbuha, ali zaboraviti masti na bokovima.

3) za vježbe donjem abdomenu. Da li ove vježbe u ležećem položaju. Podignite noge, početi izvlačiti u zraku različitih likova. Ponovite ovu vježbu svakodnevno. Primijetit ćete da je masnoća u donjem dijelu trbuha počne „topiti” u očima.

Dobili osloboditi od trbuh pomoć bere masažu. Rade na problematici s obje ruke istovremeno hvatanje masnoće nabore palca i kažiprsta. Početak smjeru kazaljke na satu iznad pupka. Ponovite vježbu deset do petnaest puta.

Kako ukloniti donji dio trbuha za sedam dana? Da bi se postigla najbolje rezultate uspjeti samo uz cijeli niz mjera.

Za uklanjanje donjem dijelu trbuha, prijavite se za omiljene aktivnosti: krediti jogu, idite na bazenu, uživati ​​u fitness i ples. Ovi razredi će isporučiti veliku količinu zabave, kao i ojačati svoje tijelo, trening sve mišićne skupine. Hvala vam uspjeh!