Višak težine i bolesti hipertenzije

Između čekića i nakovnja su ljudi koji imaju dvije neugodne bolesti - pretilosti i hipertenzije. S jedne strane, oni shvatiti da, ako je višak težine je otišao, tlak se normalizira. No, s druge strane, oni znaju istinu: sportska osobe izložene pritisku udara, kontraindicirana je i tekućina (više je u tijelu, to je veća tonometar čitanja) bi trebao biti ograničen. Jedina stvar koja je na raspolaganju puna hipertenzivnih bolesnika - je moć: to je dozvoljeno gotovo sve, ali ukusan, s niskim udjelom masti, bez kalorija i bez soli. Međutim, dijeta neće ispravno lik! Kako izabrati pravu taktiku za smanjenje težine pri tlaku koji je potrebno razumjeti što podaci o hipertenziji je istina, a što nije. Danas govorimo o pretilosti i hipertenzije bolesti.

Općenito se smatra da hipertenzija - što je posljedica pretilosti. Ali ako pogledamo oko sebe, ispada da nije svaka crumpets visoki tlak i kriza koje se javljaju u mršavih osoba. Hipertenzija i težine to često prate jedan drugog - dvije strane istog novčića, ime koje - stres i agresivnost. Prije više od pola stoljeća, švedski znanstvenici otkrili da je najviše osjetljiv na oštećenja od vršne vrijednosti lidera tlaka (javne i tajne) i workaholics. Vođe, želeći ugoditi drugima i steći njihovo povjerenje, prisiljeni uvijek biti prijateljski i prilagodljiv. Boji se otuđiti navijače, oni se zabraniti da pokaže nezadovoljstvo ili neslaganje s onima oko njih. Unutarnji sukob ubrzo se ogleda u žilama - oni su komprimirani, a tlak se diže.

Da li radoholičara situacija razvija malo drugačije. Zbog svoje unutarnje giperotvetstvennosti ti ljudi stalno žrtvovati svoje potrebe radi posla, ponekad ne shvaćajući da u srcu sve zbroji s nemogućnošću samospoznaje, od nedostatka pažnje na sebe. Osim u njima stalno grickalice crv sumnje i nezadovoljstvo samim sobom, excruciates nezadovoljan ambicije. A onda je sve isto kao i da je od lidera: da štite mozak od misli koje su u suprotnosti s vjerom, tijelo je mobiliziran, a rezultat je stres, što opet povećava pritisak.

Što se tiče debljine, ljudi na obje vrste pravovremeno opisane smanjiti napetost univerzalni način - delicije. Jači emocije bijesan unutra, to je veća vjerojatnost prejedanja - otuda i dodatnu težinu. Psihoterapeuti su sigurni da sve razlozi mogu biti uzrokovane unutarnjim sukobima, ne može potisnuti. Moramo naučiti komunicirati s drugima svoje osjećaje. To ne znači da bismo trebali baciti tantrum - samo reći drugima o svojim osjećajima (koristite zamah od „me iritira”, „ogorčen”), a unutarnji stres splasne. A tek će se povuku.

Drugi krivac je visokotlačna - kolesterol. Mnogi smatraju da je masna tvar koja pokriva plovila, ostavljajući uzak jaz. To bi trebalo smanjiti razinu, jasno krvne žile - a tlak normalizira. U stvari, kolesterol je dio stanične membrane je uključen kod sinteze vitamina D, spolni hormoni su izgrađena od njega. Pogubi ga, i tijelo će reagirati pamćenja, slabljenje mišića. Visoki kolesterol nije uzrok bolesti i njegove posljedice - to kaže samo da su brodovi nisu u redu. Usput, čak i potpunog isključenja masti iz prehrane smanjuje razinu te tvari samo 1-4%.

Učinkovitije sredstvo - odbacivanje korištenje trans masti, kao i mogućnost da se neutralizira negativne učinke proizvoda životinjskog podrijetla na plovilima. Činjenica da se tijelo proizlazi iz takvih proizvoda aminokiselinom koja uništava zidove plovila. Neutralizirala kiselina lako: samo trebate slijediti primjer Južnjaci i ima dosta mesa sa zelenim ili piti ga s malom količinom crnog vina - to će zasititi stanice V6i vitamina folna kiselina.

Naravno, tu je još uvijek ljepljive lipoproteini - masti, zajedno s proteinom koji, zapravo, i začepljuje krvne žile. No, možete dobiti osloboditi od njih, ako je hrana bogata vitaminom C, aminokiseline prolina i lizina, koenzim Q10, koji se nalazi u vino, meso, svježe voće i povrće, špinat.

Takav pogled nije ništa drugo nego izgovor za lijen. Ako želite baviti sportom, konzultirajte svog liječnika - specijaliste na temelju vrsti i težini bolesti, dat će individualni savjet, možda čak i ime mogućeg raspona vrijednosti pulsa (za to je potrebno gledati tijekom treninga kako bi zadržali kontrolu tlaka). Ako terapeut ne učiniti, ići na fitness testiranja. U početnim fazama hipertenzije čak dopušteno trčati. Ipak, osobe s visokim krvnim tlakom je odabrati rada s nižim intenzitetom: hodanje, plivanje. Odustati sportski ili visoki krvni tlak nikada ne bi trebao biti: redovito vježbanje trenira srčanog mišića i krvnih žila i smanjuje krvni tlak.

Jedino upozorenje: hipertenzivna kontraindicirano trening na simulatorima s visokom težinom, statičkih opterećenja i vježbi, pod kojima glava je niža od razine tijela. Također je vrijedno pažljivo izvoditi vježbe u ležećem položaju. Usput, ako je liječnik propisao hipertenzivna lijekove, ne ih napustiti. No, imajte na umu da je potrebno uzimati lijekove dva sata prije treninga. Prije toga, liječnici inzistirali: visok krvni tlak je štetno piti puno vode. Sada pogledajte medicinske vlage promijenio, ali ne drastično. Da, voda je potrebna - jedan dan za bilo koju osobu, uključujući i visoki tlak, potrebno je popiti najmanje 2 litre tekućine: čaj i običnom vodom bez plina. Ali, morate znati kada stati: nemoguće je agresivno naočale uliti tekućinu - dovoljno za napraviti svaki sat po nekoliko gutljaja. Kako se ne bi preopteretiti kardiovaskularni sustav, to je korisno napraviti krvni test i vidjeti hematokrit - postotak tekućeg dijela krvi i krvnih formirana elemenata (crvenih krvnih stanica, bijelih krvnih stanica, trombocita).