Težine hipertenzije

Za mnoge bolesti težine je univerzalni faktor rizika. Borba protiv pretilosti - pouzdana prevencija od mnogih bolesti, uključujući i prekomjerne težine s hipertenzijom.

Suočavanje sa viškom težine nije moguće bez napornog vježbanja - ispada da je u isto vrijeme se borimo s drugim faktorom rizika za kardiovaskularne bolesti - nedostatak fizičke aktivnosti. To je osobito važno za osobe koje pate od hipertenzije, je da smanjenje tjelesne težine, ljudi u isto vrijeme i smanjuje krvni tlak. Krvni tlak je smanjen na oko 5-20 mm Hg za svaki pao 10 kg težine.

Znanstvenici procjenjuju da je zdrava odrasla osoba, a ne da se uključe u teškim fizičkim radom, dan traje u prosjeku od 2800-3000 kcal, a jedna žena - malo manje, oko 2400-2600 kcal. Međutim, ovo se odnosi na osobe s normalnom težinom. Kada višak težine je isti kao i vrijeme i, ako tijelo ne koristi kalorije dolaze izvana, a već je dostupan u lokalnim masnih naslaga. No, često se postavlja pitanje: ako je sve tako jednostavno, zašto toliko ljudi ne mogu izgubiti težinu. Na njemu su i objektivni i subjektivni razlozi. Objektivni razlozi - posebno je ustav ljudi koji su skloni pretilosti. Ova povreda hipotalamusa povezane s dobi, što je dovelo do smanjenja osjetljivosti sitost centra i neadekvatne suzbijanje centra glađu.

Tijelo ima sposobnost to pretvoriti u toplinu kalorija primili s hranom - to se zove adaptivna termogenezu. Ljudi koji imaju ovu sposobnost u normalu, može konzumirati velike količine hrane, a ne udebljati. U osoba koje imaju predispoziciju za pretilost, ova sposobnost je smanjena, a višak kalorija pretvaraju u masti. Također, genetski defekt u sebi masno tkivo, na primjer, smanjena osjetljivost na lipolitičkim (mast) cijepanje hormona, čime se smanjuje razgradnju masti, te njegovo povećava.

Subjektivni razlozi leže u činjenici da su ljudi pretili, jer ima tu težinu, da je sav život jede puno i kreće se malo, i siguran sam da bi inače bilo nemoguće. Većina voća i povrća isporučiti vrlo malu količinu kalorija, što u našim približnih izračuna uzeti u obzir dodatnom. U osoba koje imaju predispoziciju za pretilost, višak kalorija od samo 100 kalorija dnevno, u usporedbi s potrošnjom energije može dovesti do debljanja od 5 kg godišnje. U međuvremenu, da se spali samo 0,5 kg masti, potrebno je bilo za 10 sati na vožnju, ili 16 sati Foxtrot ili samo srednjom brzinom (oko 5 km na sat) oko 100 km.

Svi stručnjaci se slažu da je učinkovita skinuti težinu hipertenzije postupno. Brzi gubitak težine neće imati koristi ni izgled ili zdravlje. Koristite neke savjete postupni gubitak težine. Postupno se priviknuti piti kavu i čaj (i drugih pića, kao što su jogurt) bez šećera. U stvari, to je vrlo jednostavan: oduzimanje, recimo, svakih 3-4 dana, količina šećera koji ste stavili svoju uobičajenu 1/2 žličica Naglasite okus čaja (kava i tako dalje. N.) kao takav, a ne njegovu slatkoću.

Prvi Ocijedite juhu. On nije od pomoći bilo kome, ali slabih ljudi koji su pretrpjeli ozbiljne zarazne bolesti, operacije, ili iscrpljen razbijanje fizičke poslove. Odaberite nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda. Izbjegavajte prženu hranu. Kuhati par, kuhati ili peći u pećnici. Minimiziranje brašno. Možete uvesti ograničenja postupno. A zatim možete nastaviti na više drastične mjere. Na primjer, dobar staromodan način kao dana posta jednom tjedno ili barem svaka dva tjedna. Samo jedan dan, to nije previše teško, i dan posta, nije isto što i gladi. Preporučeni nekoliko dana dijete posta dana, što je također korisno za druge bolesti koje se često povezuje pretilost, - ateroskleroze, hipertenzije, već postojećeg dijabetesa, cirkularne slabosti, nefritis, jetre i bilijarnog trakta, gihta i drugih.