Set vježbi za koljena artroza zglobova

Zajednička bolest zglobova u naše vrijeme je osteoartritis, koji je obično praćena jakom boli. Prvi znakovi osteoartritisom koljena - škripanje, popraćena boli dok hodaju, a na kraju dana. Osoba značajno ograničiti kretanje, umor povećava. On ne može stajati za duge šetnje, šetnje ili niz stepenice. I naravno, zbog bolova u nozi, a druga noga ide povećanog opterećenja. pacijenti fizioterapija treba provoditi samo u ležećem ili sjedećem položaju. Dakle, to će smanjiti teret na zahvaćenom zglobu, kao u stojećem položaju na koljena može pritisnuti svoju tjelesnu težinu, što može samo povećati bol.

Set vježbi za koljena artroza zglobova, ne samo poboljšati opće zdravstveno stanje, ojačati kardiovaskularni sustav, koštano tkivo, ali također može imati vrlo povoljan učinak na moral osobe. Pa, broj ponavljanja vježbi i njihov intenzitet ovisi o težini osteoartritisa i bolova. No, u svakom slučaju, potrebno je nekoliko puta ponoviti vježbu dnevno. To neće trajati više od 10 minuta, ali ne hrle povećati količinu vježbanja. Preopterećenje samo imati negativan utjecaj na vaše tijelo. Da li vježbe polako i mirno, izbjegavajući bilo kakve nagle pokrete. Pokušajte se usredotočiti svu svoju energiju na zahvaćena noga. Izvođenje set vježbi terapijske vježbe, pokušajte se opustiti ud, to će poboljšati protok krvi u zglob koljena, poboljšati „mazivo” i donijeti hranjive tvari. Prema statističkim podacima, u bolesnika pri obavljanju kompleks vježbi terapijske vježbe rijetko povećati bol, ali ako se to dogodi, smanjiti količinu vježbanja obavlja dnevno za 2-3.
Skup vježbi za bolesnika s osteoartritisom koljena sastoji se od deset jednostavnih vježbi da se ponavlja 2 puta. Kada prvi put pokrenete svibanj pronaći teško odmah ispuniti cijeli niz. Jer to bi trebao biti razbijen u 2 ili više pristupa dok se ne navikne na te neće biti u mogućnosti obavljati puni opseg vježbi.

Fizioterapija kod pacijenata s osteoartritisom koljena uključuje sljedeće set vježbi:
1. Lezite na leđa i ispružite noge. Bend je koljeno dok je stopalo mora biti malo podigli s poda i držite tako da broje do pet. Ponovite ovu vježbu 2 do 5 puta.
2. Ležeći na leđima, savijati nogu u koljenu pod pravim kutom u odnosu na tijelo. Polako savijati i ispraviti nogu.
3. Lezite na leđa, pokušajte se opustiti koliko god je to moguće. Bend jednom nogom i rukama držala tijelo. Broje do dva, ispraviti nogu. Zatim ponovite isto s drugom nogom. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta za redom, ovisno o vašem zdravstvenom stanju.
4. svi poznati od djetinjstva vježba pod nazivom „bicikl”. Ležeći na leđima, početi oponašati vožnja bicikla. Nemojte nogama ne dodiruju pod. Počnite sa sporim tempom, te u mjeri u kojoj je to moguće, ubrzano. Provjerite oko 50 okreta.
5. Sljedeći vježba za zglob koljena je isti - ležeći na leđima. Izravnati nogu i polako suze s poda, dizalo do visine od 30 cm i držite u tom položaju nekoliko sekundi. Provedite 30 ponavljanja za svaku nogu.
6. Uključite vaš želudac. Savijanje nogu u isto vrijeme, pokušati ih dobiti do stražnjice, imajući bokove od poda. Ponovite vježbu 50 puta, ako ne osjećaju oštru bol pri obavljanju.
7. Ostanite leži na trbuhu. Savijati nogu u koljenu za 90 stupnjeva u odnosu na tijelo, i držite za nekoliko sekundi. Dovoljno je napraviti vježbu 50 puta za svaku nogu.
8. Uzmi kat, a uz glatke noge wobbled umjerenom brzinom. Da li ove vježbe što češće tijekom dana, a ne samo u kompleksu medicinske gimnastike vježbi.
9. Sjedeći na podu, podignite paralelno nogu na pod i držati do pet sekundi. Prestanite s obzirom na tibije trebaju tvoriti kut od 90 stupnjeva. Ponovite na drugu nogu. Možete osjetiti napetost u mišićima potkoljenice.
10. Masaža površne koljena za nekoliko minuta. Kompleks medicinske gimnastike vježbe s osteoartritisom koljena ne bi trebala uzrokovati nikakve teškoće u provedbi. Redovito izvođenje sve vježbe, možete smanjiti utjecaj osteoartritisa na ukupnu pokretljivosti zglobova i spriječiti atrofiju.

Nekoliko savjeta pacijentima artroze zgloba koljena
1. Čak iu ranim fazama bolesti odustati vježbe, što uzrokuje teške pritisak na rukama i koljenima. Nemojte očekivati ​​poboljšanje učinka odmah nakon prvog izvođenja. Nemojte odustati i da ćete dobiti željeni rezultat. Provedite jutarnje restorativne vježbe za sve mišiće i zglobove. Možete vidjeti vježbe za punjenje u jutarnjim televizijskim emisijama.
2. Vježbe za koljeno joint provesti najmanje tri puta dnevno, ponavljajući svaku vježbu 5-6 puta. Na dan ćete morati ići na gimnastiku ne više od 30 min., I s vremenom ćete osjetiti učinak. I još jedan savjet, nemojte uzimati lijekove, koji će vam dati samo privremeni učinak.
3. Za sve ostalo, uzeti ležeći položaj, ne držati noge napne. Pokušajte se opustiti mišiće. Nakon izvođenja svih vježbi kompleksa terapijskih vježbi, objediniti rezultate uz pomoć masaže. Učinite to barem jednom dnevno u trajanju od 5 minuta. Čak i ako imate jednu nogu bolestan artroza, a drugi zdrav, to masaža na obje noge. milovati tele laganim klizanjem prstiju pri obavljanju masaža. To nije potrebno jako pritisnuti na nogama. Za najbolje rezultate, koristite kreme i balms. Kupite ih u ljekarni, ili koristiti recepte tradicionalne medicine i izmišljati svoje vlastite. Za kućne masti često primjenjuju vazelina i razne bilja.