Plivanje Prednosti kralježnice zdravlje

Plivanje kao lijek djelotvoran za različite zakrivljenosti kralježnice, osteochondrosis, posturalna kvarova i drugih problema s kralježnicom. Ljekoviti navigaciju imovine temelji se na Arhimedov zakon: tijelo uronjeno u fluid, smanjuje svoju težinu tako da tekućina je težina im raseljeni. Na primjer, osoba koja teži 70 kg u vodi će težiti oko 3 kg. To jest, u vodi, on je gotovo u stanju bestežinskog stanja. Tako ćemo vidjeti što ronjenje korist za leđne zdravlje i drugim sustavima tijela.

Prednosti plivanja

Plivanje omogućuje iskrcati širenje kralježnice i veznih pločica.

Budući da je osoba u vodi je gotovo bez težine i gotovo bez težine, sve tereta koji stisnuti kralješke i intervertebralnog diska, potpuno ukloniti.

Ako je osoba u vodi (čak ni plivati, već jednostavno leži), njegova kralježnica je potpuno iskrcana i intervertebralnog diska su ispravljene (40 minuta u vodi zbog ravnanje diskove čak povećanim rast) i odmoriti.

Tijekom putovanja zglobova rade s visokom amplitudom.

Zbog nedostatka tlačne opterećenja, uz bilo koju metodu navigacije svi zglobovi (zglobovi kralježnice i uključujući) djeluje s visokih amplituda u različitim ravninama. Dakle, ljudi ne samo da može u potpunosti iskoristiti svoje prirodne sposobnosti, ali i da ih proširiti povećanjem raspon pokreta.

Dakle, ako smanjene pokretljivosti zglobova, kralježnice vratiti zdravlje jednostavnost i raspon pokreta u vodi može biti puno lakše i brže nego na kopnu.

Plivanje je korisno za trening mišića.

Plivanje je odličan vlakovi mišiće. U isto vrijeme s različitim metodama plivanje vježbe različitih mišićnih skupina. Prednosti plivanja za zdravlje kralježnice u ovom slučaju je da kada se kreće osobu u vodi stalno moraju držati ravnotežu, tako da je rad uključena duboko trbušne mišiće i mišiće leđa, koji su neophodni za podršku kralježnice.

Plivanje povećava izlet pluća.

S godinama, kapacitet naših pluća se smanjuje zbog smanjenja amplitude pokreta prsne kralježnice i rebara zglobova. U starijoj prsa izleta (tour - udaljenost kojom se presele donju granicu pluća tijekom pokreta disanja) je samo oko 12 cm, ili čak potpuno nestati.

Tijekom putovanja, korisno je svladati tehniku ​​pravilnog disanja: duboko udisati i uzdisati brzo. Veća učestalost i dubina pokreta disanja poboljšati disanje i doprinijeti povećanju amplitude pokreta rebara zglobova i prsne kralježnice. Prednosti plivanja je da se omogućuje i starije osobe da koriste kralježnice i zglobova od rebara na svoje odredište, kao i za ponovnu uspostavu i očuvanje vitalni kapacitet pluća.

Plivanje Prednosti mentalno i emocionalno zdravlje.

I posljednja točka o prednostima kupanje, ali ne i posljednji na važnosti - je blagotvorno emocionalni učinci kupanje. Ona smiruje i ublažava psiho-emocionalni i mišićne napetosti, bez obzira na to gdje se kupati - na jezeru ili u bazenu.

To je, koliko je korisno i zabavno trenutke mogu dobiti povremeno ili redovito kupanje u otvorenim vodama, ili posjetom na bazen. Puno plivanje stilova, pa odabrati tehniku ​​koja je pogodna za vas.

kupanje stilove u različitim problemima kralježnice.

1. S povećanjem savijanja prsa (hyperkyphosis) i spuštati preporučene plutaju na želudac - gdje je kralježnica nesavijen natrag i prema tome, ovaj tip držanje korigira.

2. Iz istog razloga u slučaju torakalne kralježnice savijanje ravnanje bolje, naprotiv, da ne pribjegavaju stilu plivanja na želucu. Spine Health preporučuje duže plutati na leđima.

3. Starije osobe i oni koji nisu sudjelovali u fizičke vježbe korisno indeksirati (na trbuhu ili leđima) i prsno na stražnjoj strani bez nošenje oružja.

Ovi stilovi plivanja kralježnice što je više moguće ispunjene, i zato, ako postoje ozbiljni problemi s njegovom zdravlju, to je bolje plivati ​​i ležati na leđima.

Što ako ne znate plivati?

Pod izrazom „ja ne mogu plivati,” obično znači „Ne znam kako se kretati kroz vodu” ili „Bojim se vode, pa kupanje nije ni pokušavao naučiti.”

Ako se u vašem slučaju prvi odgovor - izvrsno! Budući da je vrlo korisno, čak i samo leži u vodi za zdravlje kralježnice. Šetnja u vodi kao mogućnosti, ili samo ležati na trbuhu i natrag - u svakom slučaju, sve dobro „gidronevesomosti” će utjecati na svoje tijelo.

Ako se bojite vode - najvažnija stvar, kako bi se uklonili taj strah. Ljudsko tijelo uronjeno u vodu, ima povećanu uzgon, to jest on je lakši od vode. Gube plovnost može se koristiti samo ako ulaze u vodu nakon jela „na deponij” ili izdahne iz pluća sav zrak.

Prestati biti boji vode, preporučuje se doživjeti sa svojim uzgona. Da biste to učinili, upišite u plitkoj vodi, duboko disanje, ležati na vodi i ležati barem 10-15 sekundi. Vaše tijelo je potrebno da plutaju na površini. Zatim izdahnite sav zrak iz pluća i osjetiti postaju polako spustio ispod vode (do crijeva). Nakon učenja kako bi svoje tijelo u vodi, pokušajte malo pomicati ruke i noge, pritom se od vode. Tada već možete početi učiti plivanje stilova.

Plivanje je zapravo vrlo korisna za oba bolesnika i zdravih ljudi. Voda tretmani poboljšati fizičke sposobnosti tijela, a zatim ga gašenje. Plivanje daje zdravlje, ne samo u raznim bolestima kralježnice, ali i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava, respiratornog i živčanog sustava.