Kako liječiti kilu vježbe

Ljudsko tijelo je uređen na takav način da je glavni teret je okosnica to traje kad se kreće ispočetka. Značajke strukture ili povreda metaboličke procese u tijelu, osteochondrosis bolesti, ozljede leđa, stalno preopterećenja, dobi - sve ove komponente može dovesti do razvoja leđne hernije u ljudi. Kila nastaje kada tlak unutar kralješnice diskova.

Glavni uzroci povećana tlaka

- Na pozadini postojećeg degenerativne bolesti diska - dizanje utega

- ozljede leđa

- Povećana tjelesna težina

- skolioza

- infekcija

- Nesavjesni nagli pokreti tijela

tlak pada pogon ili ispupčenja u spinalni kanal i komprimira živčanih završetaka.

Bolest se može liječiti lijekovima i uz pomoć operacije, ali liječnici savjetuju posegnuti za operacije samo u ekstremnim slučajevima.

Stručnjaci su razvili niz jednostavnih i učinkovitih fizičkih aktivnosti za borbu protiv bolesti. Kako liječiti kilu vježbe liječnik detaljno objasniti svojim pacijentima -nepravilnye opterećenja može dovesti do komplikacija i pogoršanja - upozoravaju liječnici.

Kada je bolest stavljena pod kontrolu i pogoršanja uklonjena uz pomoć lijekova i ograničenja kretanja, potrebno je započeti vježbe liječenja koje su usmjerene na obnovu kralježnice.

Pacijent bi trebao biti potpuno svjesni da je uklanjanje bolnih simptoma nije kompletan lijek, ali samo prva faza. Oporavak od kila dosta dugo i dugotrajan zadatak.

Prijedlog put ispunjen život

Uporaba tjelesne aktivnosti je stara i dokazane metode. Dno crta je da je ljudsko tijelo da se prilagodi kila i razvoj novih motornih navika ponašanja. U ranim fazama lijek kila treba biti minimalna fizičkog napora.

vježbe opcije

- Ležeći na trbuhu, opustiti mišiće, izvucite ruke se polako i glatko. - početi s 5 puta (povećanje od 15)

- Lezite na leđa, opustite mišiće. Podignite noge i donji dio leđa. Možete napraviti 5 prijedloge za svaku nogu.

- Lijen, pokušati podići torzo i savinite koljena i pokušati zadržati položaj do 5 sekundi.

Hernija vratne kralježnice

U borbi protiv ove bolesti, biti vrlo oprezni i oprezna - ne izvode u razdoblju pogoršanja.

- Sjednite udobno. Lagano okrenite glavu u desno i lijevo. Počnite s 5 ponavljanja i dovesti do 10.

- Sjedeći, nježno spustio glavu dolje, pokušavajući pritisnuti bradu prema tijelu - 10-15 puta.

- Stajati visok. Polako povuče glavu, brada je izvukao - 5-10 puta.

Liječnik može pojedinačno dodati ili smanjiti opseg.

Mišićna jačanje vježbe korzet

Odličan način za jačanje mišića kralježnice je plivanje. Kada je osoba kupanje, to su uključeni gotovo sve mišiće, i položaj kralježnice je najispravniji. Pokušajte otići na bazen, što je češće moguće, plivati ​​na leđima ili kraul stilom.

Rastezanje mišića korzet i kralježnice pravilno vježbe će pomoći u stolici.

Na stolici jastuk, legla na trbuh (pobrinite se da, bez obzira na trup savijen točno u problematiku), grudi disanje.

Dobiti na sve četiri i pokušati dobiti po sobi, tako da će se vratiti i dalje ravna, a ruke nisu savijena.

Lezite na bok, lagano savijati tijelo naprijed kukove kretanja, leđa i prsa.

iP ležeći na leđima. Pokušajte lagano povući Prsti dodiruju dojku - pomaže protežu korzet kralježnice.

Kila s stegnut živaca pomaže olakšati vježbe s loptom.

Pogodno guma teniska loptica. Ležeći na leđima, savijte noge, podignite torzo i naslanjanje na ramenima i nogama. Pod lumbalnom stavlja loptu i nježno je spustio na nju (tlak sila može se odabrati pojedinačno). Vozite na loptu, kreće se lijevi i desni kuk. Ramena i noge u izvornom fiksnom položaju. Počnite s 3 seta i donijeti do 10. Ova vježba je odlična za masažu i pomaže da se oslobodite upale živaca i mišića se povećava opću cirkulaciju.

Ako kontraindikacije za leđne napetosti tamo - treba liječiti rastezanje kralježnice na traci. Pravo tijelo i objesiti oko 5 sekundi na traci (broj kompleta povećava postupno).

Mnogi ljudi pate od hernije, redovito vježbati jogu. Sporo i nježne istezanje pokreti za rezultate.

Nasloniti na zid leđima, opustite sve mišiće osim trbušne mišiće, tako čvrsto stojte u oko 5 sekundi. Svaki dan vrijeme dodati na 2-3 sekunde.

Sjediti na podu, noge, raširenim polako savijati na jednu ili drugu nogu 25 puta.

Pokušajte učiniti „Breza”, podržavajući lumbalne ruke - zaključati se u 5-10 sekundi.

Izvrsna istezanje kralježnice javlja tijekom nagnuo prema naprijed - za izvođenje 25 puta (dovedi do 50 puta).

Prilikom odabira kompleks nužno odnositi na liječnički pregled!

Da bi se postigla dobre i održive rezultate u liječenju vježbe u vrijednosti radi već neko vrijeme. Prilikom odabira programa vježbanja slušati stanja organizma i propisano od strane liječnika.

sprečavanje bolesti

Ne zaboravite da je preventivna akcija je uvijek bolje nego liječiti posljedice. Pokušaj da se presele više, hodanje i pristup bazenu što je više moguće. Izbjegavajte fizički preopterećenja i teških tereta. Angažirajte se tereti što je češće moguće - to će ojačati tonus mišića kralježnice. Liječnici tvrde da lijek kila moguće uz pravilnu dijagnozu i pravovremeno liječenje kompleksa. Odličan način za poboljšanje učinka uz fizioterapeuta je profesionalna masaža problematičnih područja.