Otežano disanje tijekom trudnoće

Trudnice često suočeni s neobičnim fenomenom za sebe - kao što su sport kao cjelovitu osobu, ali iznenada od sredine trudnoće povremeno se pojave osjećaj nedostatka zraka. S tim što se može povezati?

Tijekom trudnoće pod bilo opterećenja, na primjer, kada je penjanje stepenicama ili pranje podova, postoji privremeno otežano disanje je sasvim normalno. Pomanjkanje daha, ne znači da je vaša budućnost dijete, iz bilo kojeg razloga, postalo je još gore Isporučuje se s kisikom. Ali! Takvo stanje je uvijek znak da u ovom trenutku snaga istječe, a vi trebate hitan odmor. Ako se takav nedostatak daha pojavio u stanju mirovanja, to bi definitivno reći tijekom sljedećeg posjeta ginekologa.

Uzroci osjećaj kratkog daha

tijekom vremena, rastuća maternica počinje vršiti pritisak na dijafragmu, podižući ga prema gore. Kao rezultat toga, pluća imaju manje prostora za njihovu punu odvija - otežano disanje.
To je jedan od razloga. Drugi razlog - da rastući fetus zahtijeva više kisika, što je potrebno iz majčine utrobe.
Osim toga, nedostatak zraka ponekad može pojaviti u različitim neurološkim poremećajima, stres, emocionalni, hormonalne promjene u tijelu trudnice.
Neke trudnice zbog nedostatka željeza razvija blagi oblik anemije, zbog čega nisu u stanju tolerirati staru fizičku aktivnost i zbog toga često pate od nedostatka zraka.
Srećom, stanje nedostatka zraka prolazi oko 38. tjedna (kada je glava djeteta pretvara u smjeru malog bazena), pritisak na dijafragmu i epigastričan regija slabi, postaje lakše disati. Istina, dolazi novi udar - povećan pritisak na mjehur, ali to je „druga priča”.

Kako se nositi s nedostatkom zraka tijekom trudnoće

Kako bi dobili dovoljno kisika u svoja pluća, disati malo brže, a ne kao duboko kao i obično. Svaki dan, morate obaviti disanja i opuštanja vježbe koje pomažu poboljšati količinu udahnutog kisika. Ako kratkoća daha došao noću, najbolje je staviti pod gornji dio tijela dodatni jastuk.
Vrlo korisno za kupanje i jogu.

vježbe

1. Podignite ruke iznad glave i nekoliko puta duboko udahnite. Da li pet puta.
2. udisati, vjerujući se na pet. Zatim izdahnite polako, računajući do deset. Da biste to 10 puta.
3. udisati do 4 račune, zadržite dah za 4 točaka, uzdisati za 8 računa (tj najduža faza - izdah), zadržite dah za 4 točke.