Kako da se oporavi nakon dojenja

Pitanje o tome kako obnoviti grudi nakon njegu grudi o većini žena. To je zbog toga, trudnice odbiti hranjenje. To može završiti neuspjehom za bebe, jer ga je majčino mlijeko pomaže koliko god je moguće prilagoditi životu. Ako žena odluči u korist hranjenja, i dalje se pita za vrijeme trudnoće: Kako vratiti grudi?

Sve ove sumnje pati od žena zbog trudnoće i dojenja dojke ima besprijekoran oblik: okrugli, mek i privlači mušku pažnju. Nakon kormleniyaona postaje meka, mlohav, uz opuštenu kožu. Međutim, ovi simptomi mogu se izbjeći ako se na vrijeme kako primijeniti znanje koje, kako vratiti grudi u kratkom vremenu. Za rješavanje problema rekonstrukciju dojke nakon hranjenja treba započeti čak i za vrijeme trudnoće, a zatim izvesti nekoliko jednostavnih pravila nakon porođaja.

Prvo moramo znati da tijekom trudnoće morate nositi poseban grudnjak bez čaše: pogotovo sa 3-5 mjeseci i 7 mjeseci n 9. To je zbog povećanja aktivne dojke tijekom tog razdoblja. Također je učinkovit u ovom trenutku će biti tuširati, što značajno poboljšava čvrstoću i elastičnost kože dojke.

Tijekom hranjenja je nemoguće otkazati konstanta nošenje grudnjaka, koja mora odgovarati veličini grudi. To bi trebao biti samo od prirodnih materijala, bez sintetike i koštice za sprječavanje neželjene izrasline unutar žlijezda. Trake treba biti širok i udoban duljine. Prva plima mlijeko se obično javlja na 3 dana nakon rođenja. Ovaj period se ne propušta i potporu grudi ispravno (nositi udobnu grudnjak).

U većini slučajeva, nakon hranjenja grudi dobiva svoj nekadašnji oblik, kao i želudac. Ali, to je još uvijek povezana s individualnim karakteristikama ženskog tijela i njegovih napora, naravno.

Najčešći uzroci gubitka oblika dojke

1 Kada se beba stavi na grudi isključivo na režim, onda to može dovesti do napetosti i dojke stagnacije mlijeka. Hranjenje treba biti na željama djeteta. Svaka majka može osjetiti taj trenutak.

2. Izražavanje mlijeko za ruke - proteže kožu grudi. Bolje je koristiti pumpu.

3 Neugodna položaj tijekom obroka. Prsa stoga ne bi trebalo objesiti. Bolje je poduprijeti ruku i hraniti dijete iz svake dojke pak, isprazniti svaku žlijezdu, osobito noću.

4. Ne nosi grudnjak tijekom dana. To bi trebao biti udoban, a ne povući prsa.

5 slabo razvija nemasnu tjelesnu masu. Mišići moraju biti na našim prstima, za koje ne treba zaboraviti o fizičkim vježbama prije i za vrijeme trudnoće.

6. Budući da je koža grudi ima slabu prirodnu elastičnost, ne zaboravite redovito podmazati s posebnim kremama i uljima.

7 često postaje uzrokom genetskom predispozicijom.

Kako vratiti dojke ako je ona već izgubila svoju prijašnju formu? Odmah treba napomenuti da je plastične kirurgije, pa čak i dovesti do željenog rezultata, ali to nije siguran način za zdravlje, osim toga, ne može svatko priuštiti ovu metodu. Najlakši način da biste dobili leđa oblik svojih grudi u izvrsnom stanju - masažu i posebne vježbe. Veliki učinak će plivati ​​i ispiranja. Najvažnije - je nedostatak lijenosti. Ako ste hranjenja razdoblje ići u teretanu i raditi aerobik, onda šanse za povratak na prethodni oblik povećanja grudi. Najvažnija stvar za zaboraviti na lijenosti i odmah početi vježbe, uvijek imaju lijepu i elastičan prsa.

Vježbe za jačanje mišića prsa.

1. Push-up. Ispružite ruke na kauču, na koljena, a sklekove 10 puta.

2. protežu ruke na zid i pokušati, kao što su „pomaknuti”, to na mjestu. Ruke stavite na rame širini ramena.

3. Klečeći na podu, podižući noge, sklekove na ispruženim rukama, njih savijanje u laktu. Važno je držati pod prsa. Vježba za napraviti 10 puta. Nemojte savijati leđa i držati ga odmjeren.

4. Sjednite na pod. Pri udisaju pritisne dlanove jedni drugima i držati ruke u pritisku u roku od 15 sekundi. Možete računati do dvadeset, a zatim pustio i duboko disati. Tada se na inspiraciju za nastavak pritiska na dlanovima, povećava pritisak. Učinite onoliko puta koliko želite. Gledanje dah - to bi trebao biti glatka i duboko.

5. Pričvrstite ruke na ramena i napraviti kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu i nazad 10 puta.

6. Stoji na podu, što pokrete s rukama natrag u red. Ruka bi trebala biti paralelna s podom. Tijelo Kućište mora ostati na mjestu. 15-20 puta.

7. Kako biste povezali ruke na prsima razini u dvorac i pokušati odvojiti svoje ruke čvrsto.

8. Ležeći na podu, stavila pod elastična oštrica valjak straightened bučica u rukama nad hranjenjem. Ruke u stranu (daha). Vratite se unutra i van. n, (izdisanje).

9. Ležeći na podu, ispraviti svoju desnu ruku s budaletina ispred prsa, lijevo drži na podlogu. Dodijeliti na desnoj strani (dah) i vraća se u početni položaj (Izdisanje). Ponovite isto s druge strane.

10. Dobiti na koljena pred dvije stolice, nemasno dlanove svojih sjedala. Savijanje ruke, donji prsa što je moguće niže (disanje u). Vratite se u početni položaj (Izdisanje).

11. startna pozicija: u rukama budaletina. Kružni smjeru kazaljke na satu kazaljka (nadzemne ruke - udisati dolje - izdisanje). Kompletan set vježbi za opuštanje.

12. Uhvatite s jednom rukom iznad drugog zgloba i podignite ruke u visini ramena. Cijeđenje kožu, pomaknite svoju ruku na podlakticu, istovremeno zatezanje mišića ruke i prsa. Ako ste to učiniti pravo, možete osjetiti podiže grudi. Opustite se i pokušajte ponovno.

Ova aktivnost povećava protok krvi u tkiva i pruža dovoljno mlijeka za hranjenje. To bi trebao biti izvedena tijekom dojenja i nakon prestanka dojenja, kako bi održali elastičnost žlijezde u godinama koje dolaze.