Osposobljavanje i zapošljavanje u kritičnim danima

Život žene je poput roller coaster: razina određenih hormona u njenom tijelu od vremena do vremena čela, dok je razina druga smanjiti što je više moguće. Uz hormonske promjene vezane promjene u apetitu, metabolički razini, stopa po kojoj se tijelo sagorijeva masnoće rezerve i polaže na problematična područja. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma nije pretvorio u obroku, potrebno je dostaviti u kojoj fazi ciklusa ste, i graditi svoj život pomoću svoje prednosti. Razgovarajmo o osposobljavanju i zapošljavanju u kritičnim danima!

Popratne kritični dani hormonalni pad (estrogena početi rasti, a progesteron je u opadanju) uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. Iako žene gube vrijeme menstruacije barem čašu krvi, to je lakše od toga postaje. Naprotiv, zbog hidrofilne prirode tkiva do kraja ciklusa je biran najviše dva dodatna kilograma. Dakle, ispada: izgubiti težinu, mršaviti na mjesec dana - i odjednom je dijeta prestao raditi, a bačen je težina se vraća. Nije debela opet počinje da se nasele na stranama i vodu. To se može prikazati pomoću čajeva s diuretik. Popijte šalicu sa zelenim čajem ujutro (to pomaže osloboditi tijelo od viška vlage) ili infuziju diuretik bilja: Kartice medvjeda ribizla ili brusnice list, planika, jagoda, kopriva, preslica, paprena metvica.

Zapamtite, metabolizam se usporava u kritičnim danima i zato krvlju tijelo gubi željezo, koji pomaže crvene krvne stanice prenose kisik u tkiva. Masti bez kisika ne izgori - međutim, kao i bez željeza: to je uključen u ovaj proces kao katalizatora. Privremeno zaboraviti zagrijavanje anticelulitni tretmani - omatanje tijela i hot kace, sauna, parafin. Trening u kritičnim danima nisu najbolja ideja. Čak i profesionalni sportaši za vrijeme menstruacije sportskog povratka je smanjen za oko 17 do 43%. Oni koji vježba za zabavu, produktivnost je čak i niže. Usput, najjače pogođeni atletski nastup nije za one koji aerobik ili sagorijevati kalorije na traci za trčanje, a oni koji vole plivati.

Napravite malu teretanu (osposobljavanja i zapošljavanja) za tisak i bokovima - to pomaže u održavanju mišićnog tonusa, ublažava nemir u trbuhu, to pomaže da se smanji gubitak krvi (i, stoga, drži željeza u tijelu), te vam omogućuje da spali oko 100 kalorija za 10-15 min. Slijedite dane vježbe dnevno prije doručka, ponavlja se svakih 8-10 puta. Oni mogu učiniti, ne samo u kritičnim danima. Ako punjenje redovito, mjesečno će teći lakše, a želudac steže. Lezite na leđa (na strunjači), noge zajedno, koljena savijena, ruke sa strane. Ne skidajući ramena i ruke na prostirci, koljena dotakne pod, prvo lijevo, pa desno. Stalak s noge ramena width apart, leđa ravna. Laktovi otopiti u ruci, s dlanovima pritisnuti zajedno na prsima razini. Savijte koljena. Zatim, s obje ruke stežući gležanj desne noge, okrenuti u desno. Ispraviti i napraviti vježbu, okretanje u lijevo. Sjednite na pod, stavi noge ispred sebe, savijene u koljenima. Stavite ruke na kneecaps, i koliko god je to moguće, širiti bedra sa strane.

Jedite više hrane tijekom treninga i klase koje sadrže željezo i vitamin C, koji pomaže da bolje apsorbirati element. Puno metala prisutna u jetri goveda, govedine i crvenog mesa, ali u bijelom, gdje žene imaju tendenciju da pokušate izgubiti težinu (grudi piletina, puretina), to nije dovoljno. Da spere jela od mesa potrebno kiselo jabuka, grožđa, naranče i šipak sok: oni pridonose najbolju apsorpciju željeza.

Dovoljno element i u žumanjcima, pura, grašak, grah, špinat, zeleni list salate, kupus, repa, mrkva, rotkvica, grožđice, smokve, suhe marelice, šljive, citrusa. Pokušajte tijekom kritičnih dana za dodavanje izbornik kao mnogi od tih proizvoda može biti.

• Uzmite kompleks vitamina C, K i F za vrijeme treninga, a da se smanji gubitak krvi.

• Ne venturing post dana, a posebno kefir: tijelo će doživjeti nedostatak materijala potrebnih da se zaustavi krvarenje. Menstruacija kasni, a time, razina metabolizma će ostati niska, a salo će izgorjeti polako.

U krvi povećava razinu estrogena - sklad hormona, ubrzava metabolizam i koristi u odnosu na podatke. Tijelo u ovom trenutku priprema za ovulaciju (oslobađanje jajašca iz jajnika), gnojidba dolazi. Ženke životinja trenutno se koriste za odabir odgovarajućeg mužjaka. To je ženska energija je u punom zamahu, a raspoloženje najprikladnija baviti prekomjerne tjelesne težine. Što drugo nego vitka figura, namamiti u svoje mreže pripadnicima suprotnog spola?

Ako se odlučite provesti tečaj mesotherapy za celulita i strija, ili napraviti liposukciju priurochte tih aktivnosti na 7-9 th dana ciklusa. Osjetljivost na bol u ovom trenutku će biti niža, a rizik od postoperativnih komplikacija - manje nego u drugim razdobljima. Tijekom stanke tijekom kritičnih dana tijelo čezne za simulatori i sada žele da se njihov udio mišićne radosti. No, ako ne želite zaraditi vrtoglavica, pa čak i nesvjesticu u teretanu, ne silom opterećenja. Stvar je u tome što je većina krvnih žila kriza i srčanih udara dogodi na početku ciklusa, jer hormonska ljuljačke i gubitak krvi slabi srčani mišić. Za oporavak na prethodnu razinu, srce je potrebno 5-7 dana.