Kako pomoći tijelu da se bore natrag razne viruse

Vani je samo neznatno snižena temperatura, a imaju puno djece i odraslih hodaju okolo s začepljen nos, kašalj, koji se žale na glavobolju i slabost. Kakav virusa su među nama? Ili je to reakcija na hladnoću i vlagu? Kako pomoći tijelu da se bore natrag razne viruse, koji su posebno aktivni u jesen?

Stopa incidencije u akutnim respiratornim virusnih bolesti, kao što svake godine. Kada je kišna sezona počinje, više ljudi će početi boljeti. Ali ne mnogo događa. Ova situacija je tipična za prijelazno razdoblje (od toplog na hladno). U ovom trenutku, ljudi često razbole. No, kako otjerati virusa?

To izaziva razne hipotermije bolesti. Vrijeme je u ovo doba godine je promjenjiv: ujutro može biti toplo, a nakon večere hladnoće, ili obratno, tako da ljudi ne navlace za vrijeme. Bolesne, uglavnom uredski radnici, koji se kreću malo. Čak i ako je ulica topla, zgodne u zatvorenom prostoru. Redoviti hipotermija i može biti temelj za nastanak raznih prehlada.

Je li moguće da se odupre jesen bolesti? Moguće je, i kako se nositi s virusima su prilično jednostavne i dostupne, mogu se koristiti bilo tko. Ali, morate platiti malo pozornost na svoje zdravlje.

Vijeće prvi. Prije svega, potrebno je Odjenite se prikladno vrijeme. Posebnu pozornost treba obratiti na cipele. Svjetlo cipele, balet stanovi već trebao biti u ormaru i čekaju proljeće, čak i ako je ulica i dalje, po Vašem mišljenju, dovoljno topline. U jesen cipele noge će biti suha, topla i udobna. Kada je noga je hladno, sužene krvne žile u nosu, protok krvi usporava, a krv su imunološke stanice koje se bore protiv infekcije. Stoga, kada su noge su hladne, nosne sluznice i ždrijela manje zaštićeni, te da je „korištenje” razne viruse i bakterije.

Imajte u uredima tzv „dužnost” jakne, veste, šalove koje možete baciti, kad je u uredu hladno, ili haljina kad se vratite kući, ako vrijeme naglo promijenilo.

Savjet dva. Kada je riječ o poslu ili kod kuće, budite sigurni da opere ruke sapunom i vodom. Tijekom dana, to učiniti što je češće moguće. Finski istraživači su pokazali da je ovaj jednostavan postupak smanjuje učestalost prehlada 2-3 puta! Ako ne možete koristiti sapun i vodu, nositi vlažne maramice u torbici. Još jedna stvar: netko ima naviku prijevoza ili jednostavno na ulici rukama dodirivati ​​nos, oči, lice - tako širenje virusa, pa ostaviti osobu na miru.

Savjet tri. Lean vitaminom hrane, posebno bogat vitaminom C. Sada ima još puno voća i povrća, koji bi trebali biti uključeni u prehrani. Tako da tijelo dobila dovoljnu količinu vitamina, svaki dan treba pojesti 300 grama povrća i voća. Svi znaju da je vitamin C bogata agrumi, posebno limun, a ne svatko može znati da je crvena paprika njega tri puta više od limuna, u bokovima - 10 puta, u crnim struja - 40 puta. Vitamin C se nalazi u drugoj voće, povrće, bobičasto voće, jabuke, kruške, brusnice, krumpir, luk, kupus i drugi Organizirati hranu, tako da hrana nije samo ukusna, nego i korisno .. Na taj način možete pomoći vašem tijelu da se bori nazad na različite infekcije.

Savjet četiri. Svatko može znati da iskusan tijelo nosi s raznim virusima i infekcijama. Potrebno je dobiti dovoljno spavate. Spavanje, kako liječnici kažu, treba biti najmanje 8 sati. Tijekom sna, tijelo je obnovljena i pomlađuje. Kada ići? Smatra se da je najbolje vrijeme za spavanje - od 23:00 do 07.00. Međutim, vrijeme za opuštanje svatko bira svoje, uzimajući u obzir unutarnji sat organizma. Bolje spavati na hladnom i dobro prozračenom mjestu. Možete spavati s otvorenim prozorom, ali pod toplim pokrivačem, onda san će biti jaka i zdrava.

Savjet Pet. Naučite se opustiti, opustiti. Danas, često se nalazimo u stresnim situacijama, česti stres nekoliko puta smanjuje sposobnost tijela da se odupre infekcijama. Stoga je vrlo važno da bude u mogućnosti da se odmori. Svatko opušta na svoj način: neka u krugu prijatelja s intimnih razgovora, dok su drugi - za stvari koje volite: slikanje slika, nakita proizvodnje, itd U tu svrhu, pogodno i dobro odabrana glazba. Uključite glazbu, legla na kauč, zatvorite oči i ne zaboravite nešto ugodno. Ovi savjeti će vam pomoći da otjerati raznih virusa.

Med protiv prehlade

Med može uništiti bakterije. Ovaj kanadski istraživači su otkrili. Prema njima, učinkovitost ovog alata je veći od onoga antibiotika. Med uništava takve mikroorganizme, koji se često razvijaju rezistenciju na antibiotike.