Pravilna prehrana je majka dojenje nakon poroda

Da postoje centri za razvoj tih hormona. Za proizvodnju željene količine mlijeka prolaktina je odgovoran, ali zbog činjenice da je izdvaja iz dojke - oksitocin.

Kada se ovaj proces se organizira prema ovom principu - iznos jede beba jednak broj generiran. To je razlog zašto je tako važno da nahrani bebu na zahtjev samo kontroliranjem svoje vezanost za grudi.

Skrb majka ne bi trebalo nekako posebno jesti kako bi se povećala količina mlijeka. Ona je samo jednostavno treba hraniti bebu što češće želi. Količina mlijeka i ne ovisi od pijenja. No, pravilna prehrana skrb majka će joj pomoći održavati svoje zdravlje i dati maksimalnu korist rastućeg tijela bebe.

Do danas vrlo popularne savjete za žene koje doje, je hrana za dvoje. No, to je preporuka apsurd, jer nutritivnu vrijednost mlijeka nije povezana s zasićenja i majka kalorija.

Znanstvenici su došli do zaključka da je energetska vrijednost hrane treba povećati za 500kkal, u usporedbi s doberemennym razdoblju. To je dovoljno za održavanje ravnoteže između energije koja se troši i produkciji.

Opći savjeti o prehrani za dojilje:

- Jedite što češće traži svoje tijelo, ali ne prejesti;

- najbolje jesti male, česte obroke. Dakle, tijelo neće biti preopterećen, osjećat ćete se veliki i da će dobiti na težini;

- Ako se osjećate gladni, hraniti bebu noću, ostavite za sebe neke lagani snack ostati nečiji trbuh;

- da ne bi trebali imati jedinstveno štetan proizvod - masna, pržena, slano, začinjeno, dimljeni itd Oni nisu korisne ni za vas ili za dijete.

Obratiti posebnu pozornost na potrošnju tekućine. Ako pijete premalo, može doći do stagnacije mlijeka, majka može osjetiti suhoću u ustima i stalna žeđ.

Takva dehidracija može dovesti do povećanja tjelesne temperature. Ako je tekućina u višak - tijelo jednostavno nema vremena za to proces, to je jako učitavanje bubrege i dovesti do povećanog oticanja. Na istu količinu mlijeka se ne mijenja. Dakle, piti koliko vaše tijelo zahtijeva.

Međutim, postoji jedan zakon u vezi piti i dojenja. Pijenje šalicu vruće tekućine preko četvrt sata prije hranjenja, što izaziva povećanu proizvodnju oksitocina, koji uzrokuje aktivnu mlijeka val. To olakšava proizvodnju svog djeteta od dojke kako to radi gotovo sama od sebe tijekom plime.

Najčešće pitanje dojenja, je pitanje odnosa između kvalitete hrane konzumira i kvaliteta mlijeka. Što bi trebali imati skrb majci dati dijete koliko hranjivih tvari što je više moguće? U stvari, nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka ovisi vrlo malo o kvaliteti hrane koja se konzumira.

Ona ima sve što je potrebno za uzgoj djeteta. Čak i ako se majka ne dobije sve potrebne materijale uz obrok, tijelo daje sve svoje rezerve kako bi osigurao prehrambene mlijeko.

Izravno samo štetne tvari mogu ući u to - alkohol, nikotin, karcinogeni, konzervansi, boje, itd Dakle, sve što se može napraviti mama za kvalitetu svog mlijeka - to je pravo jesti.

Uravnotežena unos hrane način pomoći će joj održavati svoje zdravlje. Vaša dijeta treba sadržavati puno voća i povrća, kao i meso, ribu, mahunarke i žitarice, mliječni proizvodi.

Ako se bojite da proizvod može izazvati alergije u djeteta, počinju jesti mali komad i promatrati njegovu reakciju. Zatim postupno povećati dozu. Kako bi maksimalno zadovoljiti svoju prehranu s hranjivim tvarima, kako bi ona raznolika.

uzeti u obzir vitamini i sadržaj minerala u raznim jelima:

- Vitamin B1 je, mahunarke, meso, integralni kruh, orasi;

- Vitamin B2 - jaja, meso, mlijeko, neke povrće;

- Vitamin B6 - u jetri, jajima, mesu, ribi, sir i jogurt;

- Vitamin B12 - u ribe, jetra, meso, mlijeko, jaja, sir i jogurt;

- vitamin D - u ulju jetre i riblje jetreno;

- Vitamin A - u mliječnim proizvodima, jetra, zelene i narančaste povrća, riblje ulje;

- jod - u plodovima mora;

- Selen - naći u mesu, ribi, žitaricama;

- Cink - naći u mesu, ribi, mahunarke, jaja, žitarice;

- željezo - jetra, perad, kruh, meso, žumanjak i špinat;

- Kalcij - mlijeko i njegovi derivati, škampi, sardine, losos, haringa, neko povrće.

Izbjegavanje štetnih namirnica može pomoći u održavanju zdravlja djeteta i spriječiti alergijske reakcije i kolike. Osim dojenja je izvrsna prilika da se jela cijela obitelj zdrava i ispravna.