Pravilna prehrana za majke koja doji

Skrb majka ne mora ništa posebno kako bi se povećala količina mlijeka je dovoljno da nahrani bebu svaki put kad želi. Mala količina mlijeka ovisi o piću. No, pravilna prehrana za majke koja doji će osigurati kvalitativnu sastav mlijeka, najbolje za dijete. Popularni savjeti jesti skrb majka je sada za dvoje - je upitna, jer se mrvice dijeta ne ide bilo usporedbu s polja kukuruza prehrani odraslih.
Pravilna prehrana osigurava povećanje obroku od 500-600 kalorija nego prije trudnoće.

• To je dovoljno da se što to zahtijeva appetit-
• jesti male obroke, ali često na tijelo dobiva potrebne materijale za proizvodnju mlijeka i, u isto vrijeme, ne peregruzhalsya-
• u prvim mjesecima nakon rođenja, kada je dijete jede noću, moja majka bi trebala ostati s istom noćnom snack, glad u ovom trenutku dolazi neozhidanno-
• suzdržati od oštre, pržena, ukusan, ni vi ni vaše dijete, oni neće učiniti bilo koji dobar.

Posebnu pozornost treba obratiti na piće. Ograničavanje količine unosa tekućine može pridonijeti nastanku stagnacije od mlijeka s majke mogu osjetiti suha usta, žeđ, čak i povećanje tjelesne temperature. Pijući pretjeranu količinu tjelesnih tekućina neće imati vremena da je obradi, povećati opterećenje na bubrezima, bit će oticanje i mlijeko iz to malo vjerojatno da će se povećati. Njega majke treba piti onoliko koliko je potrebno od strane tijela. Pažljivo slušajte svoje zahtjeve i slijedite ih. S obzirom na piće je jedina dokazana uzorak: ako se 10-15 minuta prije hranjenja piti bilo vruće tekućine (čaj, samo kipuće vode), a zatim tijelo počinje hranjenja majka stimulacija oksitocina, koji uzrokuje navalu mlijeka. Na plime mlijeko beba će biti lakše - to doslovno je većina toka u sitnim ustima.

Najčešća pitanja pitao konzultanata na dojenje, to ide ovako: „Što mi je potrebno jesti, tako da je mlijeko bilo dobro?”. Ovo pitanje je vrlo teško naći odgovor, jer priroda pruža ono što majčino mlijeko, a tako je dobar, pa čak i najbolje za dijete. Provođenje procesa hranjenja dijete, moja majka daje svoje tijelo sa svojim mlijekom sve potrebne hranjive tvari potrebne za rast i razvoj. Ako majčinoj prehrani nedostaju neke hranjive tvari, oni nisu dovoljno i dijete. Dakle, kvaliteta u laktaciji mlijekom utjecajem pravilnu prehranu, a ne kvantiteta.

Ako je majka organizirala pravilnu prehranu, dosljedno se pridržava određenih zahtjeva i standarda, dijete do 6 mjeseci je dovoljno samo majčino mlijeko.

To je važno za njegu majke, dijete dobije sve potrebne iz svoga tijela, nego i tijelo nije iscrpljen. Pravilna prehrana može pomoći u rješavanju ovog problema. Uključite u prehranu više povrća, voća, jesti optimalne količine mesa, ribe, žitarica i mahunarki, svježe iscijeđene sokove vole, vitamina, čajeva, pirjana voće, redovito piju mlijeko, jesti sir, sir, jogurt. Nemojte jesti namirnice koje mogu izazvati alergije u mrvice, novi proizvodi Prvo, jesti u malim količinama kako bi vidjeli što će reakcija uslijediti dijete.

Dionice različitih vitamina u tijelu djeteta stalno iscrpljena, tako da mrvice je važna činjenica da su njegove rezerve puniti putem majčinog mlijeka ili komplementarne hrane. Ako majka koristi hranjive tvari bogate proizvode, ona koristi i majku i dijete - koncentracija hranjivih tvari u mlijeku povećava. Ovdje su proizvodi koji su pogodni za organiziranje pravilnu prehranu i prehranu obogatiti hranjivim tvarima bebu i skrb majci:

• B vitamini - tiamin, se nalazi u mesu, mahunarkama, orašastim plodovima, cijela zrna pekarskih proizvoda produktah-
• Vitamin B2 - riboflavin, nalaze u mesu, jajima, mlijekom, zeleno lisnato ovoschah-
• Vitamin B6 nalazi se u mesu, jetre, bubrega, jaja zheltke-
• Vitamin B12 se nalazi u jetri, riba, meso, jaja, mlijeko, jogurt, syre-
• Vitamin D se nalazi u ribi ulja, jetre, masne vrste riba,
• Vitamin A se nalazi u jetri, mliječnim proizvodima, ulje jetre bakalara, narančaste i zelene ovoschah-
• jod - morska, iodized koncentracije soli
• Selen - riba, meso, zlaki-
• Cink -ribice, meso, jaja, mahunarke, zernovye-
• Željezo - perad, jetra, meso, žumanjak, kruh, shpinat-
• folna kiselina - lisnato povrće, repa, grah, određene ribe, yaytsa-
• Kalcij - sir, mlijeko, škampi, zeleno lisnato povrće, sardine, haringe i losos.

Pravilna prehrana, neuspjeh skrb majka od štetnih proizvoda ne samo da utječe na kvalitetu mlijeka, ali i omogućiti nam da riješiti mnoge probleme bebe zdravlje - kako spriječiti pojavu kolika, alergije, dermatitis. Ako stvarno stvarno želite nešto brze hrane za jesti, neka se jede samo malo, samo da bi zadovoljili svoje želje.

Dojenje - to je također dobra prigoda da se poboljša njihov svakodnevni jelovnik, pobrinite se da je pravilna prehrana je važan element u vašem životu, a korist i zadovoljstvo. Mnoge obitelji primijetio da tek nakon pojave malo dijete njihova hrana je bila dobra i zdrava, izbalansirana i racionalna.