Jednostavni načini kako bi se tijelo raste

Glavni čimbenik koji određuje rast ljudskog tijela - genetika. To ovisi o rastu od gotovo 80%. Jednostavno rečeno, u obitelji u kojoj su oba roditelja imaju ispodprosječnu rasta, malo je vjerojatno dijete će biti visoka. No, to ne znači da i drugi čimbenici koji se odnose na 20%, može ni na koji način utjecati na rast. Postoje jednostavni načini kako bi se tijelo rasti. Oni mogu donijeti one koji pokušavaju samo malo protežu. Glavna stvar - ne miješati s tijelom i pomoći u tim naporima.

Proces prirodnog rasta može biti inhibiran brojnim čimbenicima. Na primjer, alkoholizam i pušenje u adolescenciji - jedan od glavnih prijetnji visokog rasta. Nije ni čudo da tinejdžeri panika frazu: „Hoćete li pušite - zar ne odrasteš.” Osim toga, kašnjenje u rastu može biti posljedica nepravilnog i nepravilna prehrana, nedostatak vitamina i minerala u prehrani. Imajte na umu da natjerati tijelo da raste nije tako teško. Za početak, nudimo vam da saznate kakav rast će biti najbolji i najvjerojatnije za vas. Presavijte u rast centimetara oboje svojih roditelja. Dodajte još 13 cm ako ste predstavnik muške, oduzmite 13 cm ako ste predstavnik ljepšeg spola. Podijelite taj broj s 2. Rezultat će biti vaš optimalan rast, promjene su moguće u roku od 10 cm. Sad što su jednostavne načine da pomogne rasti i doprinose, prisiliti tijelo da raste.

Prije svega, trebate staviti na svoj način ishrane, ako ste skloni da budu pretili. Ljudi koji imaju tendenciju da višak kilograma, uvijek činiti se biti niža od tankih ljudi. Ovaj vizualni efekt. Između ostalog, zahvaljujući zdravoj prehrani možete održavati odličan stanje zdravlja i zdravlja, od koje ovisi ispravan rad svih organskih sustava koji su uključeni u rast. Izrada organizam može rasti, jesti hranu, u kojoj puno kalcija. To, na primjer, špinat, mliječni proizvodi, kupus. Kalcij jača kosti i daje poticaj za rast.

Protein ne manje od pozitivnog sredstva, naznačen time, da tijelo treba. I probaviti to bolje, ako postoji adekvatna opskrba kalcijem. To je razlog zašto smo obratiti pozornost na proizvode kao što su riba, bijelo meso i soje. Ako ste ljubitelj brzih ugljikohidrata (slatkiša, gaziranih bezalkoholnih pića, pizza, fast food), ne mogu ni razmišljati o tome kako je vaš lokomotorni i mišićnog sustava će se normalno razvijati.

Osim kalcija, tijelo treba cink. čine tijelo raste gotovo nemoguće bez njega. Tako jednostavna načina da ubrzate proces rasta - prisiliti tinejdžer jesti plodove mora, kamenice, bundeva, kikiriki, rakova meso i janjetinu. Posebno utječe na nedostatak cinka u muškom tijelu.

Što se tiče ostalih vitamina koji su korisni za normalan rast, ne možemo ostaviti bez pozornost na vitamin D. To je do njega dovoljan broj samostalnog razvoja i funkcioniranja mišićnog tkiva i kosti. Uz nedostatak vitamina D kod djevojčica razvija pretilosti ili čak i blagi nakupljanje dodatnih kilograma. Zasićuju tijelo ovog vitamina, moguće je jedući ribu, gljive i lucernu.

organizam rast je naročito aktivan tijekom adolescencije. To je u ovom trenutku važno objasniti tinejdžer važnost vježbanja i redovitom tjelovježbom. Aktivnost - Jedan od glavnih faktora koji utječu na rast organizma. Dobro stimulacija rasta nastaje kada skakanje gore. Trening bi trebao trajati oko 30 minuta svaki dan, a to će napraviti koristan rad i maksimalnu produktivnost. Ako praksi kod kuće dosadno, idi u teretanu. Iskusni treneri će ga pronaći ne samo jednostavne načine kako bi se tijelo učinkovito, ali također može učiniti vaš workouts uzbudljiv, raznolik i siguran. Ako je, međutim, i platio pretplatu na fitness klubu nije postao dostojan motivacija za odabir bilo kakav sport za svakoga. Na primjer, kupanje u bazenu, nogomet, tenis i drugi. Sjetite se da su ovi sportovi očekuje da sudjeluju u natjecanjima, nagrade, koja daje rejting život i omogućuje da nametnuti na štetu vlastitog uspjeha. Što nije motivacija?

Čak i naše bake kao dijete, stavljajući nas na spavanje, rekavši da mi rastu u snu. I to je istina. Bilo je to tijekom noći, pun i dovoljno odmoriti organizam raste. Dakle, kao tinejdžer, tako da ne ometa tijela i uzrokovati da rastu, morate spavati bar 9 sati. Ljudi nakon 20 godina je dovoljno za 7-8 sati sna. Za vrijeme spavanja, proizvodi hormon rasta (HGH). Jači osoba spava, aktivniji sinteza ovog hormona, veća je vjerojatnost rastezljivog rasta.

Mnogi ljudi pitati stručnjake pitanje o činjenici da kofein je u stanju negativno utjecati na proces rasta. U principu, sama kofein nema veze sa procesima koji pridonosi rastu. Ali, ako pogledate na njega, uzimajući u obzir činjenicu da se povećava aktivnost i smanjuje vrijeme spavanja, onda se može reći o negativnom utjecaju.

Što se tiče steroidi, anabolici koji koriste uglavnom sportaši, oni su, u stvari, inhibira funkciju rasta, odgoditi razvoj koštanog tkiva. Kao što je prikazano od strane brojnih studija, mlade i djecu, u tijelu koje je dovoljno anaboličkim steroidima, 1-2 cm niža u usporedbi sa svojim vršnjacima.

Do 20 godina, možete slobodno tražiti jednostavne načine da postane jači. To je ovoj dobi, možete dobiti vaše tijelo raste. Na kraju puberteta, a rast prestaje uopce. Ne propustite priliku dok ste ga!