Self-masaža i tretmani za čovjeka

Sve to tjera liječnici najčešće koriste terapije bez lijekova, kao što su refleksologija i masaža. Međutim, ti samo-masaže i terapije zahtijevaju vrlo vješt osoba koja obavlja svoje profesionalne. Ponekad tijekom masaže postoje komplikacije, pogoršanje zdravlja pacijenta, itd Alternativa to je jednostavan i jeftin način oporavka - self-masaža, kao rezultat od kojih je moguće povećati ukupnu tijelo, ojačati oslabljene mišiće, osloboditi umora u pojedinim skupinama mišića smanjiti ili eliminirati bolne sindrome.

Ova metoda je indicirana u liječenju uganuća, modrica, ožiljaka tkiva, miozitis, neuralgiju, išijas, nesanica, glavobolje i drugi. Regenerativna self-masaža pomaže smanjiti umor, povećanje učinkovitosti, da se pripreme za fizički stres, smanjiti ozljede, što je vrlo važno u sportu. Nekoliko autora razvili različite modele specijaliziranih masera, korištenje što olakšava proces masaže i self-masaža, smanjuje trajanje i, što je najvažnije, poboljšava njegovu terapijsku učinkovitost. Uklanjanje jake bolove u instrumentalnom masaža događa nakon trećeg tretmana. Prvo malo bolno, tako da ova metoda se koristi s niskim udarcima. Povećati intenzitet masaže može biti za 2-3 sjednici.

Sve predložene masažeri čovjek napravio materijala ne traumatične tkivo, umjereno elastična, malo iznad gustoće ljudske kože i posjeduje malu toplinsku vodljivost na pacijenta ne nastaju senzacija topline ili hladnoće na prvi kontakt s njima. Prema gustoći najprikladniji drvo, ebanovina, jantar, koeficijent toplinske vodljivosti - hrasta, ebanovine, guma. Uz različite modele masažeri, uključujući industrijske montaže, autor je 2002. godine predložio i aktivno se koristi u kliničkoj praksi, niz instrumenata vlastitog dizajna, izrađen na temelju poznatog znanstvene spoznaje na području instrumentalne masaže. Metode korištenja tih masažeri pokazali izraženu učinak.

Massager utječe na tijelo svojom stimulacijom refleks, a također se može koristiti za masažu cijelog tijela - od stopala do vrata. To se koristi za prevenciju i rehabilitaciju leđne osteochondrosis, skolioza, netočna držanja (pogrbljeno), glenohumeral periarthrosis, bolesti unutarnjih organa, da se oporavi od ozljeda lokomotornog sustava, za ublažavanje bolova u leđima, poboljšati prehranu intervertebralnog diska, kao i terapeutske masaže i upotrebu terapija miješenje mišića, pretilost. Pri obavljanju masaža (self-masaža) pomoću čaše moraju se pridržavati osnovnih pravila:

- Počnite masažu (self-masaža) jedan sat nakon obroka, i do kraja - za sat vremena prije nego što, bolje je raditi prije odlaska u krevet.

- Odaberite poziciju u kojoj su svi mišići masiraju područje opušteno. Na primjer, želudac je bolje za masažu leži na leđima.

- Nakon masaže (self-masaža), po mogućnosti 20 do 30 minuta na odmor u opuštenom položaju (izuzetak - prije treninga ili natjecanja).

- Utjecaj ne bi trebala uzrokovati bol, nelagodu, ostavljajući modrice na tijelu, slomiti kožu.

- Kada je potrebno oštećenja kože (habanje, ogrebotine, osip, posjekotine) prije postupka masaža njih (self-masaža) vodikovog peroksida i pečat gips. U prisustvu guste dlake na tijelu postupka provodi se kroz tanki pamuk ili vunenom rublju.

- Za ozljeda lokomotornog masaža sustava (self-masaža) počinje s nalijegajućim odjela. smjer kretanja mora biti gore. Masaža (self-masaža) ovisi o njegovim svrhe i ciljeve, a može biti od 2 do 25 minuta.

- Masaža (samomassaj) ne može biti izvedena u akutnom groznicom, upalom, krvarenjem. Nije čine dijelove tijela gdje se nalazi kožna bolest (ekcem, lišajevi, čirevi, gljivične infekcije, tromboflebitis, proširene vene), to je nemoguće za masažu limfne čvorove. Samo redovito zakazana za masažu (self-masaža) omogućuje izražavanje rezultata. Postupak upotrebe za sprečavanje pretilosti maser

Početni položaj (i n ..) - pronacije

Povratak masira u vodoravnim i okomitim smjerovima. Trajanje postupka - 2-3 minute. IP -. Ležeći na desnoj (lijevoj) strani. Masira mišića trbuh bočne površine stražnjice, i prednji vanjska površina bedara.

IP -. Nauznak

Massager valjane uz ravni trbušni mišić. Preporučuje se da se ne miče tijekom postupka, tako da su opušteni. Svrha masaže (self-masaža) - zaštita od nakupljanja masnih naslaga. To tonove ove grupe mišića i ima pozitivan učinak protiv opstipacije. Poželjno je da se postupak učinio u jutro na prazan želudac. Trajanje sesije - 1-2 minute.

IP -. Sjedeći na stolici (kauč), stajanje

Massager valjane duž kralježnice, stražnjice, ramenog zgloba u svim smjerovima: gore i dolje, lijevo i desno, dijagonalno. Ukupno 10-20 pokreta. IP -. Sjedeći na stolici (kauč), stoji. Masaža prednje i stražnje bočne površine trbuha vrši pokrete u smjeru prema gore. Trebali bi početi lakši učinak, završiti jači. Trajanje liječenja - 3-4 minute.

IP -. Ležećem, sjedenje, stajanje

Masaža se vrši bedra prednji, stražnji, unutrašnjih i vanjskih površina. Izbjegavajte jake masirati unutarnje strane bedara i stražnjice trebaju biti podvrgnuti još snažan masažu. Trajanje postupka - 2-3 minute.