Kardiovaskularne bolesti u čovjeka

rizik za kardiovaskularne bolesti povećan, osobito u bolesnika koji boluju od ateroskleroze, dijabetesa u rođaka ljudi prolaze kroz ove bolesti, kao i muškarci i žene koji su pretili. Razgovarajmo o kardiovaskularnim bolestima u čovjeka.

Mnogi kardiovaskularnih oboljenja kod ljudi obično javljaju s godinama. Međutim, u svijetu postoji tendencija da se obnove tih bolesti. Distonija, hipertenzija, srčani ritam poremećaj prestao biti rijetkost među tinejdžerima. Stoga je prevencija kardiovaskularnih bolesti treba da se bave stalno. Da bi se to, prije svega učiniti, znati čimbenike rizika.

pušenje

Svatko tko puši kutiju cigareta dnevno, rizik od srčanog udara što je prije 50 godina u suprotnosti s nepušač tko je bolestan u 60 godina. Međutim, manji broj cigareta je štetno za zdravlje, kao i pasivnog pušenja. Nikotin je grč krvnih žila i potiče tvorbu sklerotičan plaka. Tvari sadržane u duhanskom dimu ometati apsorpciju vitamina u tijelu. Ugljični monoksid veže hemoglobin, lišavajući je moguće da dostavi kisika organa i tkiva. Dakle, koronarna bolest srca je češći kod osoba koje puše. A žene koje puše rizik od infarkta miokarda je 3 puta veća. To je razlog zašto je tako važno da se odrekne ove loše navike.

Alkohol također doprinosi razvoju bolesti srca. Alkoholna pića sadrže etanol, koji čak iu malim količinama je vrlo toksičan i nepovoljno utječe na srčani mišić. Alkohol uzrokuje razvoj zatajenja srca. Upotreba alkoholnih pića krši ravnoteže elektrolita, što je vrlo važno za normalno funkcioniranje miokarda, što dovodi do povrede tonus krvnih žila.

Ukočenost skraćuje život. Veća tjelesna aktivnost, niži rizik od kardiovaskularnih bolesti kod ljudi. Svaki dan, raditi vježbe za 20-30 minuta. Većina koristi od aktivnosti na otvorenom za sport. Tijekom vježbe u skeletnim mišićima je povećanje energetske trčanje utrka, a to, pak, trenira srca i krvnih žila. Radi fizičke vježbe, morate voditi brigu o svom zdravlju. Ako osoba ima bilo kakve medicinske uvjete, potrebno je konzultirati liječnika za izbor optimalne tjelesne aktivnosti. I ne zaboravite da tjelesna aktivnost bi trebala biti popraćena pozitivnim psiho postavke i nema teret boje, tek onda ćete imati koristi. Za sve uzraste, najpogodniji hodanje, koja mora biti redovita, umjerena intenziteta dnevno.

pothranjenost

Brza hrana, shawarma, sendviči i ostale „brza hrana” sadrži puno kalorija i kolesterola, ali vitamina, minerala i vlakana, tako da tijelo treba, oni praktično ne. Ograničiti sol (5 g - 1 čajna žličica dnevno), masti (posebice životinja), ugljikohidrate, tonik pića, konzerve.

Uravnotežena prehrana - nije luksuz, ona je obvezna doprinos svoje zdravlje! Korisni su svježe povrće, voće, sok, morska riba, žitarice, biljna ulja i orašastih plodova. Elemenata u tragovima „volio” srce kalija i magnezija (to voće, osuši bundeva, tikvica, patlidžana, banane, jabuke i pečeni krumpir).

Prekomjerna tjelesna težina. Nije tajna da je broj ljudi i osobito djece su težine. Osnova za pretilost je neravnoteža između unosa energije u tijelo i njegove brzine protoka. Ravnotežu energopostuplenie i energiju tijela u skladu sa spolu, dobi, prirode posla. Podešavanje snage, uz sjedilački posao povećava fizičku aktivnost. Pokušajte jesti do šest sati navečer. Jedite frakcijsku (male obroke 3-4 puta dnevno). Koristite nemasnog vrste mliječnih proizvoda, kuhati za par. Radije plodove mora, povrće i svježe voće, kao i utrka Crucible ulja.