Kako spasiti kralježnicu na sjedeći rad

Ljudi koji većinu svog vremena provode za računalom u sjedećem položaju, često se žale da je vrat osjetio lagani trnci, ponekad zanijemio ruke, glavobolju. Kako spasiti kralježnicu na sjedeći rad koji je potreban da se u većini slučajeva, utrnulost ruku i nogu naziva cervikalna mijelopatija. To je ozbiljna bolest. U ovoj bolesti u vratu na razini kralježnice početi razbiti stanice leđne moždine. Ova bolest se javlja kod ljudi različitih generacija.

Kako spasiti kralježnicu

Ne možete samo-liječiti, jer možete oštetiti zdravlje. Ako ćete potrošiti na računalo za vrijeme, to može pridonijeti razvoju vratne degenerativnih bolesti diska. Kada je sjedalo glava i ramena su izdvajali, savijena kralješci od vratne kralježnice. Mnogi mladi ljudi iz stalnog Flex sjedala natrag prsnog koša. Nestaje savijanje prema naprijed prsnog koša.

Koji je razlog zašto postoji bol u donjem vratne kralježnice. Tijekom kretanja osoba osjeća bol u području sedmog vratnog kralješka. Ali, to je lakše spriječiti bolest nego ga liječiti. Kupiti posebnu ortopedsku stolicu za računalo. Ta sjedala su opremljena naslonom koji je nagnut prema naprijed.

Dok je radio na tipkovnici računala je trebao biti stavljen na pupak. To je u modernim računalnim stolova, tipkovnica, staviti na policama. monitor u visini očiju. Svaki sat se mora obaviti vježbe za opuštanje mišića.

Kada pacijent ležećem zdravu hranu. Bez bilo kakve posebne jela koja jedu u bolesti kralježnice. No, postoje jela koja su dobro utječu na hrskavicu i kosti kralježnice. Ta jela su Brawn, sadrži tvari koje mogu poboljšati stanje hrskavice. Ako imate osteochondrosis, onda morate jesti mliječne proizvode, vitamine, minerale i kalcij. Smetnje ove namirnice mogu nositi sa starenjem hrskavice i kosti.

To se događa tako da kralježaka „klik” kada se kreće. To je zbog činjenice da se pojavljuju u veznih zglobova skriveni učinci. Ali to se događa i da se kralješci ugriz zbog činjenice da su okoštalih ligamenata kralježnice. Ako kliknete na kraljeznicu i ne brine o boli, ovom prilikom, ne možete preživjeti. Ako je bol osjetio potrebu da prođe pregled.

Vitamini za kralježnicu u sjedeći rad

Kralježnica je potrebno vitamina E, B3, C, str. Ovi vitamini poboljšati stanje vezivnog, hrskavičnog tkiva intervertebralnog diska.

Vitamin E pomaže usporiti procese oksidacije u tkivima. Osim toga, ovaj vitamin poboljšava funkciju mišića i zglobova. Takav vitamina naći u jetri goveda, brokula, biljno ulje.

Vitamin PP pomaže normalizirati metabolizam proteina i stanica disanje. U velikim količinama, ovaj vitamin se nalazi u grašak, grah.

Živaca i motoričke funkcije pomaže regulirati vitamin B3. Osim aktivnog vitamina smanjuje nuspojave lijekova na tijelu. Da bi pružiti tijelu ovog vitamina treba jesti jaja, povrće, zelena.

Vitamin C je odgovoran za čvrstoću krvnih žila. Hrana bogata vitaminom C, poput crnog ribiza, rosehips, brusnica.

Brinemo kralježnice

Možete stalno brinuti kralježnice, to se ne odnosi na njega bez napora. Na primjer, stavite telefon daleko, ustati se, ako je potrebno donijeti ili poduzeti bilo koju stvar, ali ne pitati o svojim kolegama.

Nađi novac i vrijeme za posjet na bazen. Ili u budućnosti, morat ćete potrošiti na kupnju „čudo” pilule i izlete liječnika.

Ako voziti bicikl, onda je to super, mislim o tome. Često ne idu na asfaltnim kolnicima i cipele bez pete.

Nemojte biti lijeni spasiti kralježnicu s sjedeći rad. Plaćanje zdravlja pozornost kralježnice, možete dobiti osloboditi od mnogih problema u budućnosti.