Osteochondrosis: što učiniti?

Prema nekim procjenama, svaki četvrti stanovnik planeta manifestira simptome osteoartritisa. To je prvenstveno zbog nedostatka mišića opterećenja. Moderni ljudi su se kreće malo, bavljenja sportom redovito, provesti sate sjedeći u jednom položaju. Kao rezultat toga, proljeće funkcija mišiće kralježnice je oslabljena, a opterećenje na ligamente i veznih pločica povećava, što je rezultiralo mikrotraume.

Najosjetljiviji osteochondrosis osobe koje pate od poremećaja sagnuti i držanje, sjedeći i ne previše snažno uključen u sportu. Osteochondrosis također izloženi žene, često nosi cipele s visokim potpeticama i radije ramena torbe. Druga kategorija ljudi u opasnosti - s puno težine.

Ako bol u donjem dijelu leđa ne liječi, kralježnice prisiljen samostalno nadoknaditi deformacije diska. vertebralnih bodlje su deblji i ligamenata elastičnost - pada. Kao rezultat toga, sekundarno dogoditi stegnut živaca korijene, a situacija se samo pogoršati s vremenom.

Ako imate bolove u vratu, leđima, ramena pojas, potrebno je obratiti neurologu. Liječnik će propisati anketu, koja će pomoći odrediti stupanj pomaka u zglobovima i mišićnog tonusa, identificirati najbolnija područja. Zatim ćete biti usmjereni na X-zrakama, magnetskom rezonancijom ili kompjutorizirana tomografija. Najčešće, konzervativno liječenje propisana, ali kirurgija svibanj biti potrebno u vrlo naprednim slučajevima.

Pacijent bi trebao biti siguran u skladu s mirovanje u prvim danima nakon akutne bolesti, koriste masti zagrijavanje i obloge, primjenjuju protuupalna i lijekove protiv bolova. terapija lijekovima obično propisuje samo u razdobljima akutne bolesti, a zatim prenese u liječenju ne-lijeka.

Budući da u donjem dijelu leđa boli - izravna posljedica slabljenja funkcije mišića, možete ga vratiti s potrebnim fizičke aktivnosti. Ako ne bave medicinskim gimnastiku, bit će i dalje degeneracija mišića. U početku će biti teško provesti vježbe, ona mora prevladati bol, ali oni će vam pomoći poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima i razviti mišićna korzet.

Sve vježbe treba izvoditi glatko i izbjegavati nagle pokrete, jer oni mogu izazvati napad. Postupno povećanje opterećenja. Ako vam bilo vježbanje uzrokuje bol, zaustaviti i obaviti povratak nakon nekog vremena. Prije izvođenja vježbe vaš liječnik vas može uputiti na masažu kako bi se opustiti mišiće i poboljšati svoju cirkulaciju krvi.

Kako bi izbjegli napade osteoartritisa, potrebno je pridržavati se određenih pravila u svakodnevnom životu, a to je slijediti ležaj, teški predmeti od poda treba biti podignuta pažljivo, bez savijanja i nešto čuči. Ako radite na računalu, provjerite da li učiniti kratki predah svakih sat vremena. Ove pauze, poželjno je koristiti za vježbe. I uživati ​​u plivanju - ublažava napetost mišića.

Za ublažavanje napetosti mišića preporuča se izvoditi jednostavne vježbe. Ova kružna rotacija vrata smjeru kazaljke na satu i satu. Druga vježba - tijelo stresa mišići, koji se može provesti u bilo kojem položaju tijela. Treći jednostavna vježba - leži u krevetu, morate staviti ruke iza glave i razumjeti ravne noge.

Svi ljudi koji vode sjedilački način života, treba imati na umu da je povratak bi trebao biti ravno. Stopala bi trebalo doći do poda, bit će još bolje da ih stavi na stalak za koljena su iznad kukova. Ispod stola treba biti dovoljno slobodnog prostora za noge. Namještaj ne bi trebalo biti previše mekana, kao da je tjelesna težina je prekomjerna pritisak na kralježnicu. Svakih 15-20 minuta trebate promijeniti položaj noge.