Koji doprinosi zakrivljenosti kralježnice u ljudi

Od djetinjstva nas uči da sjedi ravno i paziti na svoj stav. Međutim, do danas stil života ima negativan utjecaj na držanje. Mnogi ljudi vode sjedilački način života, a ponekad to nije toliko zbog želje već nužnost, na primjer, rad na računalu. Treba napomenuti da je zakrivljenost kralježnice pridonosi dizanje utega i nosi veliku torbu preko ramena, ali to nije sve što pridonosi zakrivljenosti kralježnice u ljudi. Kako bi održali svoje zdravlje morate znati što akcije imaju negativan utjecaj na stanje kralježnice i držanje.

1. dizanje utega

Najveća oštećenja kralježnice može donijeti teške lifting. A to je povezano, kao u pravilu, ne i činjenica da je osoba pokupi nešto, kao i činjenica da on to radi u redu.

Kod podizanja težine je najveći teret na intervertebralnog diska. Kao rezultat njihovog raseljavanja često se događa, a tu su i kila. Prema riječima stručnjaka, svaka osoba negativno dizati težine iznad 10 kg. Ali to nije uvijek moguće da se pridržavaju ovog pravila. Često u životu morati dizati teret, i puno teže to norma. Dakle, to bi trebalo biti učinjeno ispravno. Ako postoji potreba za podizanje nešto teška, prvo biste trebali sjesti i drži teret da ga podići s ravno natrag. Ako postoji potreba da se presele nešto teška, to ni u kojem slučaju ne smije povući bolje gurati ga.

2. Neispravan sjedenje

Odavno je poznato da su mišiće leđa mogu atrofiraju, ako dugo vremena su opušteni. S druge strane, DC napon dovodi do bolnih senzacija. Stoga je vrlo važno odabrati za sebe držanje kada sjedi na mišiće leđa nisu rastegnut, a istovremeno se opustio. Kako sjediti? Sjedeći na stolici ili stolici nalazi se na takav način da se guza pritisne prema naslonu sjedala. Naslon treba imati otklon u lumbalnom dijelu čovjeka. Koljena trebaju biti savijen pod kutom od 90 stupnjeva, a bedra se nalazi malo iznad koljena.

3. Teška torba ramena

Što još doprinosi zakrivljenosti kralježnice jer je nosio tešku torbu preko ramena. To je vrlo čest uzrok. To je opasno, te u slučajevima kada osoba ne osjeća da je njegova teška torba. Posebno dugo nošenje torbe na jednom ramenu dovodi do bolnih senzacija, a nakon nekog vremena, a do ozbiljnijih problema - zakrivljenost kralježnice. Ako želite putovati, onda nema velike torbe jednostavno ne može učiniti. Potom biste trebali dati prednost kovčega s kotačima.

4. Slabi mišiće leđa

To je kralježnica uvijek u savršenom stanju trebate sigurnosnu mišići tonirana i jaka. Sa slabim mišićima iz jednog ih vlak. Važno je posvetiti dovoljno vremena trening trbušne mišiće, bedra, obliques i mišića u području zdjelice. Važno je da su svi mišići udova bili prejaki, možete učiniti više učinkovite vježbe za leđa, na primjer, za nadoknaditi čučanj, itd Ako je kila kralježnice, to će zahtijevati više konzervativno liječenje. Samo nedjelotvornost takvim tretmanom treba razmišljati o kirurgija.

5. Česti nagiba naprijed

To doprinosi zakrivljenosti kralježnice i koso. Svaki napor treba biti da često ne naginjite se naprijed. To se može dogoditi kada pranje posuđa, pomoću usisivač ili pranje poda. U tom slučaju preporuča se obavljati službu na sve četiri ili koljena. Ova situacija će vam pomoći zadržati svoj povratak u ravnoj poziciji.