Pravilno korisna hrana za jačanje srca

Da srčani mišić je radio glatko, bez prekida, to je vrlo važno slijediti zdrav način života, uključujući i određene propisima o hrani. To je osobito važno kada postoje bilo kakve bolesti srca. Uostalom, bilo srčana bolest znatno nagrizati zdravlje cijelog organizma. A budući da pravo zdrave hrane za jačanje srca - je najvažnija komponenta ljudskog života.

Ljudska prehrana, dijeta za srce

Prevencija i liječenje bolesti srca je u velikoj mjeri ovisi o hrani. Ne trebate nikakve posebne recepte, nije toliko važno raspored i učestalost obroka. To jednostavno treba držati nekoliko jednostavnih preporuka koje olakšavaju rad srčanog mišića, smanjuje rizik od bolesti. U isto vrijeme, možete jesti ukusno, sa zdravstvene beneficije, a ne šteti srce. Ovdje su neke korisne pravila opskrbe:

Količina hrane

Ono što je najvažnije - ne prejesti! Obilna hrana nas čini rad kardiovaskularnog sustava s velikim zagušenja. Gužva želudac pritišće na dijafragmu i otežava posao.

masti

Ograničite konzumaciju životinjskih masti, maslaca i margarina. Jesti nerafiniranog biljnog ulja u malim količinama, uglavnom za salate. Potpuno isključeni iz prehrane kokos, ghee i hidrogenirano ulje. Općenito je bolje da ne pržiti hranu kao masti i ulja toplinskom obradom ispuštaju puno kancerogenih tvari. Najkorisniji pari. Ili jednostavno kuhana i kuhati hranu.

meso

Za srce zdravlje je više prikladan niskim udjelom masti peradi, kunića. Ne više od 2-3 puta tjedno može se konzumirati kuhana, pirjana teletina, igre. Budite oprezni govedina, iznutrica i šunke. Eliminirati ili znatno smanjiti korištenje janjetine, svinjetine, masti, paštete jetre, meso, patka i guska.

Riba i plodovi mora

Riba je vrlo korisno za jačanje srca, posebno oceanima i morski razred. Na primjer, bakalar, oslić, list, haringa. Korist srdele, losos, tuna, skuša. No, uporaba morskih mekušaca, ljuskara, pržena ograničenje ribe. Jesti jaja je moguće samo u vrlo malim količinama.

Mliječni proizvodi i jaja

Za učinkovit rad i zdravlje srca je vrlo korisna mliječni proizvodi. Jesti bez ograničenja, sir i vrhnje s niskim udjelom masti jogurt piti mlijeko. Korisno bjelanjak. Bold sirevi jesti u malim količinama i često. Kokošjih jaja bolje kuhati meko kuhana, i jesti ne više od dva jaja tjedno. No, koncentrirani i kondenzirano mlijeko, vrhnje, krem ​​sir i masnoće jogurt granica na najmanju moguću mjeru.

vegetarijanska jela

Zdrava hrana za srce - to je svaka vrsta voća, povrća i voća, svježe, suho, smrznuto i kuhane. Jesti 2-3 puta tjedno mahunarke: grašak, grah i leća. Vrlo korisne kuhani krumpir u njihove kože. Oprezan pristup korištenju bademi, kikiriki i lješnjake. U isto vrijeme su vrlo potrebne za zdravlje srca su kestena i oraha.

Što hrana treba paziti?

Eliminirati iz prehrane slatkiše, pečenje, bijelo brašno proizvodi i duhovit, duhovit, začinjena sa začinima hrane. Nema zla od ograničenu uporabu slabog čaja mljevene kave, suho crno vino i niske alkohola piva. Duhovi u potpunosti eliminirati. Kako ja mogu jesti manje tekućine čokolada, bezalkoholna pića, meso i juhe. svježe zelene stvari je korisno za jačanje srca, kao i limun i prirodni jogurt. Majoneza, teška vrhnje, ocat i umak od soje je bolje ne jesti.

Nemojte pretjerati u hrani! Nedosalivat bolju hranu, kao velike količine soli je negativan učinak na srčani mišić. Ako niste navikli na svjež okus može poboljšati okus hrane, dodajte sitno nasjeckani peršin, kopar. Možete posuti malo cimeta jelo ili dodatnu limunsku kiselinu.

Pokušajte da ne udebljati od dodatnih kilograma koje je potrebno riješiti. Što više vagati, veći opterećenje na srce i krvne žile. Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, jednodnevnim post dana. Ovih dana, jesti samo svježe povrće i voće i pije čistu vodu.

Povremeno priprema infuzija matičnjak, cvjetova kamilice, lišća i bobica divlje jagode, borovnice, borovnica. To može biti u jutro, prije doručka, jačanje srca i krvnih žila, posebice pomoću: Izmiješati u čašu tople vode 1 žlice. l. med i 1 sat. l. sok od limuna. Piti ljekoviti napitak svako jutro.

Pratite razinu kolesterola u krvi, regulira krvni tlak. I također, na preporuku liječnika, uzeti vitamin E. Naravno, nemojte biti nervozni. Mentalno preopterećenja, kao i višak težine negativno utjecati na zdravlje srca.

Kao što možete vidjeti, osim za zdravlje srca nije previše teško s prehranom. Slijedite ove jednostavne smjernice. Oni će olakšati rad srčanog mišića, a to će biti uklonjena iz viška tereta. I ne zaboravite povremeno posjetiti kardiologa u preventivne svrhe. Ostati zdrav!