Plodovi su korisne za srce - što?

Za održavanje svoje zdravlje također je potrebno često hodanje, svježi zrak, vježba izvedivo. Važno je uključiti u prehranu svježeg povrća, posebno voća. Oni imaju jednu vrlo važnu značajku - povećanje sadržaja hemoglobina, potrebne za srčani mišić. Osim toga, oni smanjuju razinu štetnih kolesterola, smanjuju visoki krvni tlak. Idemo saznati korisne plodove za srce ono što su oni? Što je najkorisniji ih uključiti u svoju prehranu?

zdravlje Voće srce

banane. Ove prekomorske posjetitelje su vrlo korisne. Zbog visokog sadržaja kalija, liječnici mogu preporučiti za bolesnika s kardiovaskularnim bolestima. Osim kalija, banane sadržavati druge željene sredstva u srce - naime, kalcij, magnezij, željezo i fosfor, mnogo vitamina.

Breskve su korisni barem banane. Zreli plodovi su potrebne za srce. Su bogato je vitaminima, mineralima sadrži - kalij, fosfor, magnezij, kalcij. Sve ove tvari imaju blagotvoran učinak na zdravlje srčanog mišića. Dakle, kardiolozi čvrsto savjetovati svoje pacijente redovito jesti zrelih bresaka.

marelica. Mnogi stručnjaci vjeruju da je najkorisnije voće. Oni spriječiti razvoj raka, a imaju pozitivan učinak na naše vitalne organe. Tvari koje se nalaze u zrele plodove (posebno kalij) održava svoj rad, poboljšati vaskularne bolesti. Također Kalij pomaže tijelu da se oslobodi toksina, potiče snižavanje krvnog tlaka.

nar. Crvena šipka sjemenke iznimno pozitivan utjecaj na vaskularne zdravlje, dobra za srce. Za liječenje, prevenciju, samo svježe voće će učiniti. Granate sami i njihova sok sadrži sve potrebne materijale. Oni ne dopuštaju krv zgusnuti, spriječiti visoke razine kolesterola.

grožđe. Njegova bobičasto voće, posebno tamno pivo sadrži cijeli ostava raznih tvari. Grožđa sadrži vitamin E, P, PP, C, A, cijeli grupe B. Trenutno eterična ulja, prirodni minerali, kiseline, vlakana. Grožđe je vrlo dobra za srce, kao što je antitoksičan, okrepljujući učinak i smanjuje loš kolesterol, poboljšava raspoloženje. To je osobito korisno za ljude zrele i starije osobe.

sušeno voće. Sušeno voće, posebno marelice, grožđice, jabuke, šljive, smokve i datumi su poznati po visokim sadržajem kalija. Svaki dan, jede samo četvrtina čaše različitih suho voće, što će pružiti neprocjenjivu pomoć svom srcu za vraćanje svoje zdravlje.

avokado. Stranih voća, osim banana, treba napomenuti i avokado. Uključujući zrelih plodova u prehrani, što će učiniti neprocjenjivu uslugu svom srcu. Jesti avokado samo dodati u salate. Avokado ide dobro s agrumima. Zbog voća možete postupno dobili osloboditi od ateroskleroze, bolesti srca, normalizira krvni tlak, poboljšati kvalitetu krvi.

to je zanimljivo

Znanstvenici u toku eksperimenata došli do zaključka da su voće i povrće sa bijelim mesom može značajno smanjiti rizik od srčanog udara i drugih bolesti srca i krvnih žila. Ukupno 200 grama biljne hrane jedu tijekom dana, dva puta smanjuje rizik od takvih bolesti. Istraživanja na tu temu su proveli nizozemski znanstvenici sa Sveučilišta Wageningen. U eksperimentima su plodovi bijelog mesa - jabuke, kruške, banane i povrće - cvjetača, krastavci i gljive.

u zaključku

Moramo se sjetiti da je srce zahtijeva stalnu, svakodnevnu njegu, a ne kada su start kvarovi i imaju zdravstvenih problema. Pravo jesti, jesti redovito i svježe povrće, voće. No, to nije točno će imati koristi, jer je to hrana koja sadrži kolesterol. Smanjiti na pržene, masne hrane, rafiniranog slastice. Mnogo sol također nije dobro za srce.

Držite zdravlje srca uz pomoć pozitivne emocije, radost, vesela duševno. Više koje bi mogle ugroziti njegovo zdravlje, u novije vrijeme je više nego dovoljno. Uz pravilan, utvrđeni hrane i pozitivnih emocija, srce treba malo svježeg zraka, kvaliteta odmor, miran san, smanjuje stres i negativne emocije.

Samo pozitivan stav, pravi način života, kao i redovite preventivne posjete liječniku kako bi zaštitili svoje srce od bolesti pomoći će vam biti u dobroj fizičkoj kondiciji do zrelih starosti. Ostati zdrav!