Pravila osobne higijene.

Osobna higijena uključuje ne samo općeprihvaćene kanone čistoće, ali i način života. postoje takozvani „higijena sna”, „mentalno zdravlje”, i tako dalje.

Obzira na to kako slijedi (ili nisu ispunjeni) osnovna pravila, određuje cjelokupno stanje vašeg tijela, zdravlje i životni vijek.

Osnovna pravila higijene tijela.

Njega mora biti jednostavna i određena pravila kako bi se izbjeglo kože i gastro-intestinalnih bolesti i helmintima.

Svaki dan, dva puta dnevno, svaka osoba mora uzeti tuš ili kadu i mijenjaju donje rublje.

Operite ruke nakon korištenja zahoda, putovati javnim prijevozom, kontakt sa životinjama.

Svatko bi trebao imati osobnu uporabu imuniteta za druge predmete (britva, četkica za zube, ručnik, ručnik, i naravno donje rublje (gaćice, čarape, majice i sl.)

Svakako treba imati čiste, tople i suhosti- noge. To će spriječiti prostudnyhi gljivičnih oboljenja. Ne koristite tuđe cipele. Javni tuševi, poput potrebe za korištenje osobnih plyazhe- gumene japanke. Glavni postotak gljivičnih oboljenja, postoji otignorirovaniya ovog jednostavnog pravila.

Racionalno način dana.

to je poželjnopodešavanje vremena za spavanje i prehranu, što je to učinjeno koliko je to moguće u jednoj te istoj vrijeme. To će pomoći vašem tijelu da se oslobodi stresa uzrokovano čudan način života i izbezht razvojne poremećaje kardiovaskularnog sustava i mnogih drugih problema.

higijena sna.

Krevet za spavanje treba biti udoban i chistoy.Ne previše mekan i ne previše teško.

Prije odlaska u krevet je korisno prošetati u zraku i ići spavati s prozora otvorenog ili prozora.

Spavanje bi trebalo biti dovoljno. Za odrasle, najmanje 7-8 sati. Ne preporučuju dva sata prije spavanja ima teške i masne hrane.

higijena hrane.

Sve voće i povrće treba dobro opere pod tekućom vodom. Mesni proizvodi prolaze kompletan toplinska obrabotku.Ne trebali jesti ustajale sa zadnje police životnih namirnica kako bi se izbjeglo trovanje hranom.

Hrana treba biti pripremljen u čistim i čistim operu ruke. Ne preporučuje se za teških zlostavljanja i masne hrane. To nije samo dobro za figuru, ali i pridonosi razvoju bolesti unutarnjih organa.

Seksualna higijene.

Preporuča se pratiti čistoću genitalnih organa, a od ranog djetinjstva navikli na djecu. Dva puta dnevno, oprati genitalije sa toplom vodom i sapunom te promijeniti donje rublje iezhednevno.

Nemojte sjediti na javnim WC-a na sjedalu, ne koristite tuđe ručnike i donje rublje. Biti izbirljiva o seksualnim odnosima iosteregatsya spolno prenosive infekcije.

„Higijena duše” ili psihičko zdravlje.

Koliko god je to moguće kako bi se izbjeglo nepotrebno stres. Ili barem da promijene svoj odnos prema stresnim situacijama. U životu oko nas, izbjegavajte stres polnostyu- teško. Međutim, vaš unutarnji duh i stav da iritantan faktoram- igraju vrlo važnu ulogu. Pomoći da se izbjegne stres i promijeniti vaš pogled na njih - nastava istočne kulture (Yoga, U-shu). Redovna nastava se ne tolkopomogayut izbjeći mnoge bolesti, ali i liječiti dušu i naći sklad duha i tijela.