Vježbe za jačanje mišića vagine

Ovaj je članak namijenjen samo za žene koji su zainteresirani u punom seksualnom životu. Vježbe za jačanje mišića rodnice, kao i moguće, usput, pogodni su za tu svrhu.

Vagina - ženski spolni organ, to izgleda kao cijev, 8-12 cm dugi elastična sadrži mišića, njihova glavna funkcija je da se tijekom spolnog odnosa, oni prilagode najintenzivnijeg penisa .. Uhvatio ga sa svih strana, na štetu njihove napetosti i oteklina, te povećana prokrvljenost tijekom seksualnog uzbuđenja, vaginalni mišići se stisnut sa svih strana penisa.

Sve žene vaginalni anatomska struktura ista, uz iznimku - razvojne abnormalnosti. No, postoje individualne prirodan :. Flora, temperatura, kiselost, elastičnost, podmazivanje i pušten njezin broj, itd Sve ove svojstva mogu varirati ovisno o dobi ili bolesti žene. Na primjer, vagina mladih žena je različita od one starijih žena. Ona ima više fleksibilan i moćan na štetu vaginalne mišiće koji su savršeno opremljeni sa krvlju. Tijekom spolnog odnosa, oni su čvrsto omotan oko penisa i tako par je u mogućnosti da biste dobili najviše zadovoljstvo.

Tijekom vremena, vagina prolazi kroz promjene dobne, ne malu ulogu u ovom play porođaja. Nakon njih, vagina gubi svoju sposobnost da se prilagode muškim falusa, mišići postaju mlohav, trom i nije elastična. Naravno, osjeti tijekom spolnog odnosa gube sjaj. Tijekom rada, vaginalni zid se pruži, a posebno s velikim plodovima, osim toga, ako su suze i uboda. U zbunjenosti i straha od krvarenja, liječnik stavlja ih u žurbi, s malo brige o estetici, kao rezultat toga, stidnica žene nije lijepa razjapljenih, vagina prestane obavljati svoju glavnu funkciju - maksimalnu prilagodbu u penis tijekom spolnog odnosa.

Bez obzira na seksualni čin ne uzrokuje negativne emocije i nelagoda bi svaka žena trebala znati kako ojačati vaginalne mišiće kroz vježbe. Oni su usmjereni na jačanje posebne intimne mišiće, koji se zove - vumeny nalazi oko vagine i anusa (prolaz natrag), oni se ugovor za vrijeme orgazma. Ispada da oni mogu biti napuhan pomoću vježbi, kao i svaki drugi mišić u tijelu. Ako dobro probati, možete naučiti kako upravljati njima u intimi, ugovaranje mišiće, a time donijeti svog partnera i sebe najveći užitak.

Ove vježbe trenirati mišiće vagine, anusa i perineuma, držati ih u dobrom stanju, su prevencija od mnogih bolesti: hemoroida, inkontinencije, kao i nekih ginekoloških bolesti. Nakon punjenja povećava protok krvi u prsni organi (maternice, mokraćnog mjehura, crijeva), hranjenje i obnavljanje ih. Neke od tih vježbi su tako dobri da ih se može izvesti bilo kada, bilo gdje: kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu, itd bez udaljavanja od predmeta.

Vježbe za jačanje mišića vagine

Prva vježba

Željena držanje dok leži na trbuhu, ali to se može obaviti u bilo kojem položaju. Mišići moraju biti podvrgnuti obuci u početku bi se pronašli. To je dovoljno zamisliti da želim pomoći i napraviti ovu akciju, a zatim naglo prekinuti slično su se bojali mokro sebe, dakle, samo će učiniti s anusa, sjetite se cijeli proces. Sljedeći korak, pokušajte obje ove skupine mišića stisnuti zajedno u tom boku, kao malo popustiti unaprijed. Vaš zadatak za nekoliko sekundi u tom položaju boravka. Na početku neugodne senzacije, ali oni neće donijeti bol, jer već duže vrijeme nećete moći zadržati mišiće napet. Ani mišića Poželjno je stisnuti zajedno s gluteusa. Iz toga stražnjice će izgledati lijepo i stane. Jako ne može zanijeti, a revan, a preporučuje se u prva dva tjedna prakticiranja ove vježbe ne više od jednom dnevno, sve dok ne osjetite blagi umor. Postupno dovesti količinu vježbanja na 100-150raz dnevno i ne više od 5 puta tjedno, mjesec dana redovite tjelovježbe vaginalnih mišića će postati jači.

Druga vježba

To je vrlo teško izvesti ako nema odgovarajuće vještine. Moramo zauzeti stav na ramenima (breza), ako je takav položaj da se drže svoje teško, uzeti zid u seljačinu. Nakon što je početni položaj glatko raširiti i zatvoriti zajedno noge, postupno povećanje amplitude, 5-7 obavljati pokrete u minuti. Tijekom prvog tjedna vježbanja slijedi 2 do 4 minute, postupno povećanje vremena zadržavanja do 10 minuta dnevno.

Treća vježba

Zamislite, ako crtate na bilo koji predmet vaginu, čine ovu akciju, i pokušati zadržati koliko je god to moguće, u takvom stanju stresa od vaginalni mišići polako brojati do pet. Postupno se taj rok, povećanje od 10 do 30. vježbe bi trebalo biti učinjeno po satu, a rezultat će biti nakon mjesec dana.

Četvrta vježba

Brzo stisnuti i opustiti vaginalne mišiće, u rasponu od 10 puta i postupno dovesti do 50 puta. Zatim ponovite isto s mišićima anusa.

Peta vježba

Alternativni kontrakcija mišića vagine i anusa mišića 20 puta.

šest vježbi

U uma računati od 3 do 5, na broj tri i pet stisnuti mišiće rodnice, zaustavljanje u svakom položaju, a zatim se opustite ih u istom redoslijedu, što zaustaviti u istom roku, onda te radnje s mišićima anusa.

Zanimljivo, svi znamo da je visoka peta ima negativan utjecaj na zdravlje stopala, ali, začudo pozitivan učinak na vaginu, trening ruku, najbolja opcija je pronaći zemlju stopala pod kutom od 15 stupnjeva, ali ne zloupotrebljavaju visoke pete dovoljno nose prosjeku. Bolje je raditi vježbe za jačanje mišića vagine.