Kegelove vježbe za jačanje mišića

Snaga i trajanje seksualnih osjećaja za muškarce i žene ovise o, uključujući i sposobnost da svjesno kontrolirati mišiće koji su uključeni u kreiranju seksualnih iskustava. Posebnu ulogu ovdje mišiće međice, s obzirom na izravne akcije i što se dogodilo sve emocionalne osjećaje poznate. Ove mišiće se u obliku temelju prepona postavljen između stidne kosti i trtica.

U slučaju prirođene slabosti tih mišića značajno smanjuje intenzitet orgazma. U sredini ginekologa dvadesetog stoljeća Arnold Kegelove dizajniran za žene, koji je nakon poroda imala problema s urinarnim kontrole, posebne vježbe. Rezultat je bio mnogo širi nego što se očekivalo čak i Kegelove. Takve vježbe nisu samo prestali prisilno mokrenje i pražnjenje crijeva, ali i dopušteno svjesne kontrole nad seksualnog odgovora. U naše vrijeme, oni su korišteni i žena i muškaraca.

Kegelove vježbe:

• podići novu razinu svijesti o mogućnosti njihove osjećaje i iskustva, sa središtem u genitalije,
• dok poboljšava prokrvljenost,
• povećanje seksualne reakcije,
• regenerira tonus mišića rodnice u žena, podvrgnuti rođenja,
• To je svjesno samo-kontrolu nad orgazmom.

Kako to učiniti Kegelove vježbe

Prvo trebamo osjećati mišiće koji potiču na razvijanje. Žena ih prepoznati, na primjer, sjedeći na WC. To bi trebao otvoriti svoje noge i pokušati zaustaviti mlaz mokraće nije biciklizam istovremeno mišiće nogu. Mišići koje ćete doživjeti u isto vrijeme, a tu je međice mišića. Morate probati nekoliko puta prije nego što su konačno neće se osjetiti.

Otprilike isto i ljudi, treba pokušati zaustaviti mlaz tijekom mokrenja. Ona će morati naprezati što je mišić koji je tih. Hoće li se osjećati napetost i oko anusa. Također koristite ove mišiće kada tuzhites prilikom pokušaja odustati posljednje kapi urina.

Kegel vježbe uključiti u članstvu tri dijela, to je spor kompresija, smanjenje i izbacivanje.

Za spore kontrakcije potrebno da se protežu mišiće, kao što je to učinjeno da se zaustavi mokrenja, a zatim računati tri sekunde (sporo - 22-22-22). Ono što slijedi je samo opustiti, a zatim ponovite vježbu.

Za kratice napeti i opustiti mišiće seksualno s najvećom mogućom brzinom.

Žene proizvode izbacivanje tuzhas se umjereno, baš kao što se događa kada je stolica ili porođaja.

Kegelove vježbe za muškarce

Muškarci su iste vježbe (izbacivanje) proizvode tuzhas kao prilikom mokrenja ili stolice.

U oba muškaraca i žena, ove vježbe, osim mišiće međice, izaziva napetost i neke trbušne mišiće, a također će osjetiti napetost i opuštanje anusa.

Tpenipovki početi s deset sporih kontrakcija, skraćenica i izbacivanja pet Paz dnevno.

Tjedan dana kasnije je dodao pet vježbi za svaku vrstu, i dalje raditi svojih pet Paz dnevno.

Dakle, svaki tjedan treba dodati iznos od vrijeme za svaku vježbu sve dok se njihov broj doseže trideset. Itd i treba nastaviti proizvoditi pet setova. Sve mora biti učinjeno stotinu pedeset Kegelove vježbe dnevno, i vaš ton će uvijek biti u savršenom redu.