Trebam djevojku da ide u teretanu

Svi mi želimo biti privlačno izgledati lijepo i imaju vitka. Neki u potrazi za izgubiti težinu ići na dijetu, dok drugi idu na fitness centru, dok su drugi napisali u stolici za ljuljanje. Što način da se učinkovito i da li je djevojka mora ići u teretanu?

Mnogi vjeruju da je u teretani - mjesto osmišljen samo za bodybuildere koji žele izgraditi mišića. Postavlja se pitanje, što su zaboravili tu je djevojka, jer je dijeta ima brojne druge načine. Općenito o elektranama klase postoje mnogi mitovi koji zaustavljaju mnoge žene. Da vidimo što je istinito a što lažno.

Kako izgubiti težinu što je potrebno pokrenuti, plivati, ali ne ide u teretanu

Malo ljudi zna da je proces mršavljenja ovisi o tome kako je puls kuca brže, a ne o tome kako je imena svoje klase. Tijekom vježbanja, povećava se broj otkucaja srca na 160 otkucaja, tu je gubitak težine, a ako ta stopa dosegne 170 otkucaja u minuti, a zatim početi rasti mišiće.

Djevojka možete povećati broj otkucaja srca, ako se bavi korak aerobic ili plivanja u bazenu. Treba razumjeti da su ljudi koji su rijetko sudjeluju u sportovima, često srce kuca. To jest, ako tijekom nastave li dah, vrtoglavicu i noge su mu dati način, bez masnoće spalio neće trenirati svoju moć. Takvo vježbanje negativan učinak na srčani mišić, pa ako počnete baviti sportom, to je bolje za početak žustro, postupno se kreće u vožnji.

Izleti u teretani ne pomaže da izgubite težinu

Ovo uvjerenje je pogrešno. Prije svega, moramo razlikovati simulatorima. Budući da među njima postoje treadmills, eliptični, vježbe bicikle. Također, neki jednostavno krivo radi na utezima. No, mnogi ljudi jednostavno rade vježbe ispravno. Pristupi treba povećati broj otkucaja srca, a neki ga imaju i pola ne raste.

Trening u teretani za povećanje mišićne mase

Mnogi se bojali ići u teretanu, jer oni ne žele imati napuhane mišiće, jer je neobično za djevojčice. Međutim, da bi zaista izgraditi mišića treba rješavati s više težine. Mnogi ljudi krenuo na brzi rast mišića teretana doživjeli. Samo bez posla, oni će atrofiraju i planinarenje u stolici za ljuljanje samo ih povećati. U roku od šest mjeseci, a posebno velike mišiće može se povećati za dva centimetra, ali kako bi se poboljšala rezultate koje je potrebno uložiti puno više truda. U tom procesu rasta mišićne mase kod žena znatno sporije nego kod muškaraca.

Nemojte se bojati da vježbanje u teretani ćete postati „bacanje”. Nedostatak bilo koje tjelesne aktivnosti dovodi do gubitka od oko tri kilograma mišića, čime se progib kože, stražnjici i grudima. Trening snage pomaže u održavanju ljepote i mladenačkog izgleda tijela.

Dumbbells samo za bodybuildere

Vježba pomoću tegovi za vežbanje i barbells će korist svima, uključujući i djevojke. Kada vježbe na posebnim trenera koji su uključeni u rad samo jedne određene mišićne skupine, a korištenje bučica omogućuje vam da vlak nekoliko. Na primjer, čučnjevi s mrena, razviti mišiće leđa, stražnjice i nogu.

Snaga trening dobitak težine

U ovom trenutku, morate prihvatiti. Stvar je u tome da je mišić teži 30% više nego masti. U tom slučaju, ti izgleda zategnuta, vitka. Dakle, za mršavljenje i sporta nikada usporediti rezultate vagu, jer umjesto masti da steknete mišića. U ranim danima treninga kada nisi debela, a mišići su već počele rasti, vaša težina može značajno poboljšati. Možda vam je potrebno analizirati svoju prehranu i dodati više vježbe izdržljivosti.

Kuća je teško za izgradnju mišića

U stvari, to nije. Možete koristiti svoju težinu za trening: čučanj na jednoj nozi, izvoditi sklekove, zategnuti na traci. Osim sportmagazinah u prilično širokom rasponu različitih uređaja.

Prije podizanja mišiće da biste dobili osloboditi od masnoća

Nema potrebe da se odgodi putovanje u teretanu, jer možete izgubiti težinu u isto vrijeme i uzeti nastavu. Osim toga, dijeta i nedostatak vježbanja ste upravo izgubili sve svoje mišiće. Stoga kombinirati s povećanim gubitkom težine mišićne mase. I, naravno, treba imati na umu uravnoteženu prehranu.

Prednosti treninga snage

Oni bi se dobili osloboditi od viška masnoće, jer je od masti mišiće dobiti svoju energiju.

Mišići štite unutarnje organe, podupiru kralježnicu, spriječiti pojavu bolova u leđima.

Trening pridonijeti normalizaciji krvnog tlaka, povećanje ljudske tolerancije na glukozu, što je posebno važno za one koji pate od dijabetesa.