Vježbe u lumbalnom kila

U nedostatku intervertebralnog kila Ove vježbe izvode vrlo jednostavno, naravno, uzimajući u obzir zdravstveno stanje. Kila i prolaps diska je vrlo važno zapamtiti predmet je režim voda. U kroničnom tijeku (kila, prolaps) bol može pojaviti, međutim razviti cijeli niz treba biti postupno i oprezno.

U skladu s propisani način treba pitke vode na dan i pol do dva i pol litre je voda. Juhe, kava, sok i čaj nisu uključeni ovdje.

Vježbe u lumbalnom kila

Za uzimanje prvi stav, oni će trebati četiri uske jastuk. Parovi bi trebalo staviti na vrhu svake druge, tako da svaki par nije bio veći od trideset centimetara. Ovi jastuci služe za podizanje svoje tijelo do visine od petnaest centimetara od poda, za to Nah leći, i natrag u isto vrijeme lagano padati. Dakle, polako i postupno otvorite prednji prostor između kralježaka. Ova dva para jastučića ležao na podu, na udaljenosti od oko pola metra apart.

To bi trebao postati koljena na jastuk tako da je drugi par jastuka bio ispred i protežu svoje ruke na podu.

Zatim je polako ići grudi prednje zračne jastuke, želudac će se održati između jastučića, odnosno leđa lagano padati. Pobrinite se da se uznemiravanje zemljište, nalazi se točno između jastuka i prednje intervertebralnog prostora odvijaju se u potpunosti. Konačni poza na - jastuci. Trebalo bi biti moguće uzeti u obzir krutost leđa, možda nije na prvi savijati dopustiti. To bi trebao biti jednostavan ritmički pokret donjeg dijela leđa, pomaže prednji dio intervertebralnog prostora da se razvije.

za vrijeme vježbe u lumbalnom kila potrebno da se opustite leđa i napraviti dubok dah, tako da spin odgovor na diže i pada. Važno je da se ponovno kreće gore i dolje.

Ako je želudac je dodirivanje poda odjednom, te bi trebao povećati visinu jastuka.

Osjećaj da je tijelo opušteno, to je deset puta duboko udahnite, a zatim disati sporije i nije tako duboko. Sada ćemo pokušati podići prvi, a zatim drugu nogu koliko je to moguće, čim možete. Stopala trebaju biti podignuta ravno, koljena ne savijati, a prsti treba istaknuti. To će postupno oslabiti uklještenja živca, a noge se diže iznad. Bol u leđima smanjuju, a zatim nestaju.

S ovog alternativnog pokreta nogu lagano zakrivljene kralježnice koji pogoduje zanimanje voziti svoju normalnu poziciju u šupljinu na tijela kralješka. Možete pokušati i podići obje noge, ravnanje i savijanje tijela u isto vrijeme. Ako imate lumbalnog kila osjećate poboljšanje nakon ove vježbe. 

Duboko disanje i noge dizanje bi se trebala održati u vrijeme dok bol neće nestati.